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??有了身孕之后，女士們必須補充大量的營養(yǎng)，她們的飲食需要注意很多方面，尤其是要補充蛋白質(zhì)，維生素之類的營養(yǎng)元素，但是孕期進補也是有講究的，不是有多少補充多少，家人要注意一些孕期補身體的事項，下面告訴準媽媽們該吃些什么才好。

??1、蛋白質(zhì)

??蛋白質(zhì)是孕婦不可缺少的營養(yǎng)元素，一些雞鴨魚肉中都含有大量的蛋白質(zhì)。它可以給胎兒提供大量的營養(yǎng)，可以促進孩子的成長發(fā)育。孕婦需要多多補充這種營養(yǎng)元素，尤其要多吃些蝦，雞肉，瘦肉之類的產(chǎn)品，這可以讓孩子發(fā)育的更加健康。如果孕婦對于油膩的食物有反胃現(xiàn)象的話，可以吃些豆制品，乳制品，它們都是含有大量蛋白質(zhì)的放心選擇。

??2、脂肪

??雖然孕婦們不愿意攝入脂肪含量高的食物，怕長胖，但是不可否認的是，這也是孕期需要補充的營養(yǎng)物質(zhì)，如果沒有脂肪的話，孩子的體重會增加緩慢，較為瘦弱，所以，媽媽們總是要攝入一些的，但是可以選擇那些植物性的脂肪，不會使得母體長得過胖。例如可以食用植物油，花生，堅果類的食物，這都不會導(dǎo)致體重增加過多的。

??3、葉酸

??葉酸是孕婦必須要攝入的營養(yǎng)元素，他們可以避免胎兒變成畸形。現(xiàn)在的壞境污染越來越嚴重，胎兒很容易受到環(huán)境因素的影響而變成畸形，死胎，所以在孕婦懷孕的時候，可以多吃些葉酸類的食物，例如蔬菜水果之類的。但是一定要保證蔬果是新鮮的，不然其中的營養(yǎng)價值會下降，反而起不到多大的作用。

??4、補鈣

??補鈣是懷孕期間是必須做的事情，鈣質(zhì)可以促進孩子的骨骼增長。鈣質(zhì)缺乏的話，孩子出生后會有軟骨癥，X、O型腿之類的癥狀，所以，在母親懷孕的時候，一定要多多補鈣，可以多喝一些牛奶，吃乳制品來補充鈣質(zhì)。

??5、補不飽和脂肪酸

??魚肉中含有不飽和脂肪酸，可以促進孩子大腦的發(fā)育，讓你的寶寶變得更加機靈。孕婦在平時飲食中要注意多吃一些魚肉，喝些魚湯，這會讓你的孩子更加健康。

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