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  生完寶寶后的媽媽們，看到自己身邊健康快樂的寶寶，會(huì)覺得付出的一切都是值得的。但是，媽媽們?cè)诳匆谎圩约旱捏w型——盆骨很大，要也很粗，很多以前可以穿的衣服，現(xiàn)在都已經(jīng)穿不下了，以前姣好的身材一去不復(fù)返，這可怎么辦呢？本來就來和媽媽們一起應(yīng)對(duì)生產(chǎn)完盆骨變大的難題。

  1、媽咪生產(chǎn)完，體型都是會(huì)變化的

  有的人說，如果選擇了順產(chǎn)，那么盆骨變大的幾率會(huì)增加很多，這是真的么？但是，其實(shí)，只要經(jīng)歷過分娩、妊娠，那么她的體型都是會(huì)發(fā)生變化的。這是因?yàn)榕栽跍?zhǔn)備分娩的過程中，會(huì)在懷孕期間分泌松弛素，這使得盆骨的一些關(guān)節(jié)之間的粘連要松弛一些，而這個(gè)過程無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都會(huì)發(fā)生的，這是人身體本身發(fā)生的讓生產(chǎn)更為順利的重要過程。所以，媽咪生產(chǎn)完，提醒都是會(huì)發(fā)生變化的。

  2、生產(chǎn)并不是導(dǎo)致盆骨變大的唯一因素

  有的都市女性十分地懼怕生孩子，因?yàn)檫@會(huì)造成自己的身材走樣，而隨之帶來的就是事業(yè)上很多有利因素的喪失。要回復(fù)到之前的身材，需要花費(fèi)的時(shí)間和精力，是非常多的，而且其效果也不一定顯著。

  的確，分娩是會(huì)讓人的盆骨發(fā)生一些變化，但是生產(chǎn)并不是造成盆骨變大的唯一原因。

  而且我們還可以看到，因?yàn)楹ε律a(chǎn)后出現(xiàn)盆骨錯(cuò)位的現(xiàn)象，很多婦女在月子里就會(huì)使用綁腹帶，如果矯正正確到位，一般來說，胯部至少能夠回縮2-3厘米，這有利于固定盆骨，收跨和防止盆骨錯(cuò)位。

  所以，不要將生產(chǎn)看成是造成身材走樣的唯一元兇咯！針對(duì)身材走樣，我們能夠做的有很多！

  3、正確運(yùn)動(dòng)，讓盆骨收起來！

  越來越發(fā)達(dá)的醫(yī)學(xué)，已經(jīng)能夠讓對(duì)自己盆骨不滿意的媽媽們，通過手術(shù)來達(dá)到矯正盆骨錯(cuò)位的作用了。而且，這個(gè)過程并不會(huì)很疼痛，在手術(shù)的過程中聽到的骨頭的聲音，其實(shí)是骨頭回歸原位的聲音，一般來說，經(jīng)過兩三次骨頭就能回歸原位了。

  但是，作為普通的母親，我們還可以通過運(yùn)動(dòng)來讓盆骨復(fù)原。

  （1）站立式：雙腿稍微分開，將臀部肌肉收縮，自然地大腿肌肉也會(huì)逐漸靠攏，膝蓋外轉(zhuǎn)，收縮括約肌，往引道上提的方向出力。這有利于引道松弛狀態(tài)的改善，讓盆骨復(fù)位收縮，對(duì)好身材的恢復(fù)十分有利。

  （2）躺臥式：在靠近床沿的地方仰臥，此時(shí)放在床沿邊上的是自己的臀部，而雙腳則挺直伸出，懸在空中，雙手把住床沿，以防下滑。雙腿并攏之后慢慢向上舉并且向上身靠攏，這時(shí)候要保持膝蓋是伸直的狀態(tài)。當(dāng)雙腿舉到身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿向腹部靠攏。一定要保持膝蓋是伸直的狀態(tài)，不可以彎曲。再慢慢地放開恢復(fù)原來的姿勢(shì)。剛開始的時(shí)候的確存在難度，但是隨著時(shí)間的推移，這會(huì)越來越容易，對(duì)于身形的重塑是很有作用的。

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