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     對(duì)于現(xiàn)代家庭來說，生育一個(gè)孩子是大多數(shù)人的想法，人們不會(huì)再向過去一樣，生得越多越好。因此，優(yōu)生優(yōu)育也就成了夫妻之間的共識(shí)。在懷孕之前，夫妻都會(huì)進(jìn)行一系列的準(zhǔn)備工作，比如擯棄那些之前養(yǎng)成的不良生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣一樣。

??1.到少提前半年備孕

??要想生育一個(gè)健康的寶貝，達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育，那么夫妻就需要有一段充足的準(zhǔn)備期，在這個(gè)準(zhǔn)備期內(nèi)在調(diào)整好身體狀態(tài)的同時(shí)還要調(diào)整好心理狀態(tài)。準(zhǔn)備期至少要三至六個(gè)月，更長當(dāng)然也是一件好事。備孕期內(nèi)女性要補(bǔ)充營養(yǎng)，男性也是一樣，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，戒除不良生活習(xí)慣。

??2.做一次孕前體檢

??不論你自己覺得自己有多健康，懷孕前夫妻都要做一次健康體檢，這即是對(duì)自己負(fù)責(zé)也是對(duì)即將到來的小生命負(fù)責(zé)。比如有些隱性的遺傳疾病，可能連你自己都不知道，但遺傳是非?？膳碌囊患滦浴Ｔ星皺z查可以有效地過濾到相關(guān)疾病。如果在檢查過程中發(fā)生了一些健康上的問題，一定要先調(diào)養(yǎng)好之后再懷孕，健康的狀態(tài)之下生育出來的寶寶才是最健康的。

??3.養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

??所有不健康的生活習(xí)慣都有可能影響到孩子的健康，原因是因?yàn)椴唤】档纳盍?xí)慣會(huì)導(dǎo)致男性精子質(zhì)量下降和女性卵子質(zhì)量下降。如果不健康的精子與卵子結(jié)果就可導(dǎo)致畸形胚胎，這將是無法承受的后果。像煙酒、咖啡、熬夜、污染、輻射等都有可能導(dǎo)致畸形胚胎的形成，因此為了健康的孩子，夫妻一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。早睡早起，營養(yǎng)膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離煙酒和咖啡因。對(duì)于有些已養(yǎng)成了不良生活習(xí)慣的夫妻來說，要做到這些的確有些難度，所以一定要堅(jiān)持噢！

??4.提前口服葉酸

??對(duì)于很多女性來說，她們可能并沒有注意到葉酸的重要性，如果想要優(yōu)生優(yōu)育，那就一定要提前吃葉酸，葉酸可有效地預(yù)防嬰兒神經(jīng)管疾病，尤其是高齡女性，口服葉酸的好處更多，還有助于嬰兒大腦發(fā)育，生出的孩子更聰明。備孕期內(nèi)女性就要開始口服葉酸，一般以三至六個(gè)月為宜，而懷孕前遠(yuǎn)比懷孕后補(bǔ)充要好，因?yàn)閼言泻笕梭w來不及吸收，效果也就不怎么了。但女性們一定要注意的就是，也不要以為吃得越多就越好，超劑量攝入，按400毫克的標(biāo)準(zhǔn)攝入即可。

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