新年新氣象,大家都被惡搞的duang了一下。但是作為備孕爸媽的你,知道懷孕啪啪啪?更要了解科學(xué)備孕duang~duang~duang,不打無準(zhǔn)備之戰(zhàn),向健康天使say yes。備戰(zhàn)金羊?qū)氊惻c猴子寶貝的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們,從現(xiàn)在起需要做哪些準(zhǔn)備呢?跟著小編,讓孩子duang出價值吧!
第一duang:戒煙戒酒
俗話講,吸煙會影響男人的生殖能力,引起男性的勃起障礙,精子可能會畸形,其游動的速度也可能比非吸煙者慢很多。而飲酒不僅會傷肝臟,也會損傷精子質(zhì)量,從而使生殖能力下降。更重要的是,酒精會影響男性雄性激素睪酮的水平,大量飲酒會造成睪酮水平下降,造成性功能障礙。因此備孕期間的準(zhǔn)爸媽第一duang需要盡早開啟戒煙戒酒戰(zhàn)役。
第二duang:規(guī)律作息習(xí)慣
準(zhǔn)備懷孕的爸媽,擁有良好的作息習(xí)慣對懷孕是十分重要的。當(dāng)機(jī)體處于極度疲勞或患病的情況下,會使精子和卵子的質(zhì)量受到影響,同時也干擾了子宮的內(nèi)環(huán)境而不利于受精卵著床和生長,導(dǎo)致胎萎、流產(chǎn)或影響胎兒腦神經(jīng)發(fā)育,所以不宜疲勞受孕,孕前應(yīng)該調(diào)整作息,要有充分的休息,切不可經(jīng)常熬夜。
第三duang:營養(yǎng)基礎(chǔ)
在備孕期間,權(quán)衡的營養(yǎng)補(bǔ)充對準(zhǔn)媽準(zhǔn)爸都是非常重要的。而日常所需的營養(yǎng)元素如葉酸、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)的吸收不能單純依靠從食物中來獲取。因此專家建議,各位準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸應(yīng)該在合理的膳食基礎(chǔ)上每日額外補(bǔ)充一粒金斯利安葉酸多維片,它不僅含有能夠預(yù)防出生缺陷的0.4毫克的葉酸,還含有有利于爸媽備孕的微量元素。為了寶貝的健康,從現(xiàn)在起,準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽第三duang把營養(yǎng)補(bǔ)起來。
第四duang:加強(qiáng)鍛煉
每天堅(jiān)持鍛煉身體,不僅能夠改善體質(zhì),保持身材,而且還可以提高生殖細(xì)胞的質(zhì)量。因此,為了能夠生下聰慧、健康的寶貝,孕前有規(guī)律的運(yùn)動尤為重要。由于夫妻雙方的生理構(gòu)造完全不同,相應(yīng)的運(yùn)動項(xiàng)目也有所不同。專家建議,準(zhǔn)媽應(yīng)該選擇走路、慢跑、瑜伽、游泳、韻律操等比較柔緩的運(yùn)動。而各位準(zhǔn)爸身體狀況與各位準(zhǔn)媽剛好相反,柔韌不足而力量有余。因此,籃球、啞鈴、俯臥撐等力量型運(yùn)動非常適合各位準(zhǔn)爸。
第五duang:放松身心
想要孕育一個漂亮的寶貝,準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽不可忽視備孕時的心理狀態(tài)。首先,各位準(zhǔn)媽要注意調(diào)節(jié)好自己的心情,只有樂觀、開朗的精神狀態(tài),才有利于孕育寶寶。其次,各位準(zhǔn)媽也可以通過溫暖和諧的家庭氣氛,充足的睡眠和健康的文化娛樂來調(diào)節(jié)自己的不良情緒。因?yàn)閷殞毷前职謰寢寪鄣慕Y(jié)晶,一定會在不經(jīng)意間到來,所以各位準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽需要做的就是放松心情,靜待花開。
新的一年,全新的開始,為備孕做一個周密計(jì)劃,每天一粒金斯利安,讓寶貝從duang~duang~duang的步伐中降臨吧!