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??孕媽在懷孕期間要十分重視飲食這一塊，孕期的飲食營養(yǎng)不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，也關系到出生后嬰幼兒的體質和智力。專家總結了孕媽飲食的幾個誤區(qū)和應該注意的幾個事項，一起來做些了解和認識吧！

??一、孕媽飲食的誤區(qū)

??1.桂圓有補心安神，養(yǎng)血益脾之效，屬于營養(yǎng)豐富的食物，但桂圓甘溫大熱，一切陰虛內熱體質及換熱性疾病者均不宜食用。孕婦大多陰血偏虛，孕婦食之不僅不能保胎，反而易出現漏紅腹痛等先兆流產癥狀，甚至流產或早產，故孕婦不宜食用桂圓，妊娠，鹿茸，荔枝，胡桃肉等也不宜多食用。

??2.不建議孕婦全吃素食，素食中缺少牛磺酸這一營養(yǎng)物質，與孕婦和嬰兒的視力有著非常密切的關系，食用孕婦飲食應葷素搭配，不能只吃素食而不吃葷食。

??3.有營養(yǎng)的東西，并不是攝入越多越好。過多攝入營養(yǎng)會使脂肪過多囤積，導致肥胖和冠心病的發(fā)生。所以，孕婦要合理飲食，根據健康飲食安排好一日三餐，保持營養(yǎng)均衡。

??4.不宜食用過多的動物肝臟，動物肝臟含有豐富的維生素A，過多的維生素A會引起胎兒發(fā)育異常，對孕婦也會產生不良影響。

??5.酸性食物可以用來緩解孕期嘔吐，但是吃得太多，容易使母親患某些疾病，還會影響胎兒正常健康的生長發(fā)育，嚴重甚至可能導致胎兒畸形。

??6.切忌片面認為服用魚肝油越多越好，魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D，過多的服用維生素A會引起胎兒骨骼畸形等不良影響，因此，孕期不宜長期服用大量魚肝油。

??7.晚餐只需要少量的熱量和營養(yǎng)物質，維持身體基礎代謝的需要就行了。所以晚餐孕婦飯菜不必吃的太多太豐盛，如果吃得太飽，營養(yǎng)攝入過量，會加重胃的負擔，不利于消化食物。

??二、孕媽飲食應注意的事項

??1.合理安排膳食，保證合理全面的營養(yǎng)和多種營養(yǎng)元素合理攝入。

??2.孕婦應多補充奶類，蛋類，豆類和硬果類食物，保證優(yōu)質蛋白質能從膳食中得到充足的供應。

??3.胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應適當增加碳水化合物的入量，適當增加熱能的攝入，保證胎兒的能量需要。

??4.確保無機鹽、維生素的供給。

??5.注意少量多餐，盡量不吃過分油膩和刺激性強的食物，膳食應盡量清淡。

??6.體重的合理增加是健康懷孕的最好標志之一，愛美并注重自己體形的準媽媽不要為此感到煩惱，更不可節(jié)食噢！

??7.不吃生魚壽司、生牡蠣等食品，生海鮮這些食物都可能是細菌的來源，這些細菌會對你未出生的寶寶造成傷害。

??上面的誤區(qū)以及注意事項，準媽們請記牢。

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