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??胎教方式多樣，包括常說的運動、撫摸胎教法等。這些胎教法真的對胎寶寶起到一定的作用嗎？有什么方法可以提高胎教效果呢？專業(yè)人士推薦了一種呼吸法，一起來了解一下吧。

??1.如何更好的呼吸呢?

??孕媽咪吸氣時，用鼻子慢慢的吸氣，讓自己吸入的氣體儲存于腹中，然后慢慢地用嘴巴或者鼻子講吸入氣體呼出來，盡可能的緩慢與平靜。一般呼氣的時間要長于吸氣時間的兩倍，也就是意味著如果吸氣的時候用了五秒鐘，那么呼出氣體時就大概用十秒鐘。這種呼吸法適合孕婦每天早上起床事，中午休息前，晚上臨睡前，各進行這樣的一次呼吸法。每次反復呼吸1-3分鐘，盡可能把注意力集中在吸氣和呼氣上，不要去想其他的事情，一旦適應(yīng)了這個節(jié)奏，呼吸會越來越平穩(wěn)。

??2.適合進行呼吸法的場所

??其實，進行這種呼吸法并沒有特定的場所，可以任意選擇，可以在床上、沙發(fā)上，也可以是坐在地板上。建議選擇一個相對安靜的環(huán)境進行這種呼吸法，以免嘈雜的環(huán)境分散準媽媽的注意力，使得呼吸法沒有辦法起到有效作用。進行這種呼吸法時，孕婦要盡量使得腰背得到舒展，全身放輕松，微閉雙眼，雙手可以放在身體兩側(cè)或者放在腹部來進行這種呼吸法，并給自己一個微笑。

??3.呼吸法的好處

??進行這種呼吸法，孕婦最好要先穩(wěn)定自己的情緒并集中注意力，這樣才能達到效果。妊娠期間，此類呼吸法可以有效改善孕婦動輒焦躁的精神狀態(tài)，掌握呼吸法，反復進行多組類似的呼吸，有利于胎教前準媽媽更好的集中注意力。你會感到自己越來越平靜，頭腦也會越來越清醒，能進一步提高胎教的效果，有其他準媽媽也證明這種方式對寶寶的胎教確實有很大的效果。

??每天在進行給胎寶寶做胎教前，多進行幾組這樣的呼吸法，能夠有效提高胎教的效果。只要花幾分鐘時間，就能夠幫助準媽媽安穩(wěn)情緒、恢復平靜心情，大家不妨試試。

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