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??讓孩子們睡覺對(duì)于父母來說是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)，讓幼兒或者是學(xué)齡前兒童按時(shí)睡覺更是一件麻煩事。在經(jīng)歷一段相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的獨(dú)處后會(huì)激發(fā)孩子的恐懼心理以及對(duì)分離的焦慮。讓孩子感到舒適和安全對(duì)他們能否睡個(gè)好覺以及白天能否有健康的情緒至關(guān)重要。

??1.了解孩子的心理

??在白天的時(shí)候和孩子討論他們晚上獨(dú)自睡覺感到不適和恐慌的原因，然后盡可能幫助孩子找到解決的方法。

??2.建立一個(gè)可預(yù)測(cè)的入睡時(shí)間表

??睡前一個(gè)小時(shí)建立一個(gè)可預(yù)測(cè)的、平靜的就寢時(shí)間表。它不能涉及視頻游戲、電視、含糖零食、咖啡因或者其他會(huì)讓你的孩子感到過于興奮的事物。相反，在孩子洗澡的時(shí)候可以給他們一些閱讀時(shí)間或者和你一起做些別的比較舒緩的活動(dòng)。堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣并使之成為你們?nèi)粘１刈龅氖虑?，這樣孩子就會(huì)知道晚上接下來會(huì)發(fā)生些什么，從而給他們一段緩沖時(shí)間。

??3.放個(gè)小夜燈

??在孩子的房間里面放一個(gè)小夜燈，即使他不是特別怕黑，但黑暗是一種常見的給人不確定性的環(huán)境，一絲絲的光亮可以給孩子帶來安慰。也可以把孩子房間的門打開一部分，這樣他能夠和其他的房間產(chǎn)生聯(lián)系。放松的音樂，一個(gè)大大的泰迪熊，一個(gè)給孩子安全感的毛毯或者其他的安慰來源都會(huì)給孩子帶來幫助。

??4.每天晚上安慰孩子

??每天晚上都和孩子說他很安全，盡可能去安慰他。一些人會(huì)清醒一段時(shí)間，只要家里有人他就會(huì)產(chǎn)生安全感，這樣孩子能夠睡個(gè)好覺，第二天才能有很多的精力。

??5.傾聽孩子的恐懼

??當(dāng)孩子對(duì)你談到他的恐懼和擔(dān)憂的時(shí)候，你要耐心傾聽，不要去嘲笑他。，這樣他會(huì)感到難過，你的嘲笑不會(huì)給他帶來任何幫助。當(dāng)孩子談?wù)摰阶约旱目謶值臅r(shí)候，你需要積極地去安慰他、支持他，幫助他克服心理障礙。

??6.設(shè)計(jì)富有想象力的解決方案

??根據(jù)孩子恐懼的來源來幫助他們?cè)O(shè)計(jì)富有想象力的解決方案。例如想出一個(gè)“怪物噴”，能夠擊退潛伏在她衣柜或者床上的生物。教孩子使用方法，然后晚上的時(shí)候留著它陪孩子睡覺，這樣孩子就會(huì)充滿安全感。

??7.深呼吸

??教給孩子一些應(yīng)對(duì)緊張和恐懼的技能，比如在孩子感到不安的時(shí)候，讓他閉上眼睛深呼吸，數(shù)到10。

??8.間隔固定時(shí)間看看孩子

??告訴孩子你會(huì)每隔15分鐘去看他一次，并且你也需要真正去這么做。讓他能夠看到你，但不要和他說話。記住，一旦孩子上床了，就不要允許他說話，這樣他們才能盡快入睡。時(shí)間久了之后，你可以延長(zhǎng)看孩子的固定時(shí)間，直至最后不再需要你去看他。

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