懷孕的不適感可能會貫穿懷胎十月,如果孕婦沒有得到足夠的關心和愛護,那么很容易患上了產(chǎn)前壓抑癥。為了避免患上孕期心理疾病,影響自身健康和胎兒的發(fā)育,準媽媽要學會調(diào)整心態(tài)以及緩解孕期不適。
一、孕期會有哪些不適感
1.孕吐
孕吐一般都會視為是懷孕的跡象,懷孕后,特別是前三個月,孕吐的情況會比較頻繁和嚴重,孕婦可以少吃多餐來緩解孕吐的嚴重性。
2.尿頻
孕早期和孕晚期時,準媽媽的尿頻的情況會比較嚴重,甚至影響正常生活和工作。有些尿頻比較厲害的孕婦,還有可能出現(xiàn)漏尿的現(xiàn)象。一些孕婦為了工作就養(yǎng)成了憋尿的習慣,這可能會使膀胱發(fā)炎或受到細菌感染,所以有尿就要上廁所排尿。平時要注意喝水的方法,可以增加喝水的次數(shù),減少每次喝水的量。
3.腰酸背痛
孕婦出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象,一般在孕中期和孕晚期的時候比較明顯。這是因為準媽媽的肚子越來越大,體重也逐漸增加,重心也隨之發(fā)生變化,易導致腰酸背痛,甚至是出現(xiàn)了下肢水腫的情況。
4.食欲不振
懷孕后很多孕婦的口味都發(fā)生了變化,還有些孕婦食欲不振,這都是正常的現(xiàn)象,孕婦可以采取少吃多餐的方法來調(diào)整好自己的飲食習慣。
5.睡眠質(zhì)量差
懷孕后睡眠質(zhì)量都會開始變差,晚上夜尿多、胎兒胎動頻繁、孕婦心神不寧,都有可能影響到孕婦的睡眠質(zhì)量。
6.心情波動大
孕婦的心情波動都會比較大,家人最好多陪伴孕婦,多關心孕婦,讓準媽媽可以適當放松心情,釋放壓力,這樣才有利于順利孕育出健康的寶寶。
二、如何緩解孕期不適感
緩解孕期的不適感,可以通過食療法來進行調(diào)整,多吃一些含有營養(yǎng)的食物,少吃辛辣刺激、生冷冰凍等垃圾食品。此外,要多調(diào)整好自己的心態(tài),多放松自己的心情,養(yǎng)成良好的生活習慣。最后,家人的陪伴很重要,帶著不適感的十個月并不容易熬過,心理上難免還會有擔心和恐懼,所以家人要多疏導孕婦,關心孕婦,讓準媽媽開心度過這段特殊的日子。