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??大家都知道，懷孕期間需要特別地謹慎小心，不容有半點輕心，否則，可能會出現(xiàn)胎兒發(fā)育問題或者導致流產(chǎn)、停育等情況。因此，一旦發(fā)現(xiàn)胎兒不安，孕婦就要積極安胎，那么，孕婦該如何安胎呢？安胎期間飲食上有哪些禁忌呢？

??一、孕婦該如何安胎

??1.保證充足的睡眠時間

??懷孕后，孕婦容易感覺精神疲憊，嚴重嗜睡，因此，孕婦更加需要每天保持充足的睡眠時間，盡量營造一個良好的睡眠環(huán)境，采取正確舒服的睡姿，這樣才有利于安胎。

??2.營造良好的生活環(huán)境

??孕婦的健康和胎兒的發(fā)育受到生活環(huán)境因素的影響，所以，盡量要遠離噪音和輻射污染嚴重的地方，否則，可能會導致胎兒發(fā)育畸形或者出現(xiàn)流產(chǎn).胎停育等現(xiàn)象。

??3.學會釋放壓力

??現(xiàn)在很多孕婦會選擇堅持繼續(xù)上班，可是，上班的工作壓力，加上家庭壓力和孕期反應帶來的不適感，會讓孕婦由于壓力過大而影響到體內(nèi)激素分泌，更影響到胎兒的健康發(fā)育。因此，孕婦不可以經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，應該學會釋放壓力，這才對胎兒的健康比較有利。

??4.保持良好的心態(tài)

??很多孕婦懷孕以后情緒波動大，喜歡鉆牛角尖，喜歡斤斤計較，此時家人應多理解和包容，孕婦自身也要懂得如何控制和調(diào)整自己的情緒和心態(tài)，盡量保持良好的心態(tài)。

??5.每天堅持適當運動

??如果孕婦沒有明顯的先兆流產(chǎn)跡象，那么，每天還是可以堅持適當運動，這對孕婦的健康和胎兒的發(fā)育都有一定的好處，而且有利于日后的順利分娩。當然，切忌去做一些劇烈的運動，而且運動的時間也不宜太長。

??6.注意飲食營養(yǎng)的攝入

??懷孕期間應該多吃一些有利于養(yǎng)胎安胎的食物，不要挑食偏食，也不要暴飲暴食，更不要擔心影響身材而節(jié)食。每天要攝入全面均衡的營養(yǎng)，這樣才有利于胎兒正常發(fā)育。

??二、孕婦安胎飲食禁忌

??孕婦安胎飲食上要注意，不要吃過于寒涼的水產(chǎn)品，不要吃寒涼而且容易刺激子宮的滑膩食物，不要吃有毒性或者容易導致滑胎的食物，不要多吃活血化瘀功效的食物，不要吃不完全熟透的食物，不要吃生冷冰凍的食物，不要吃不干凈的食物。

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