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??懷孕的時候，你沒有必要放棄你喜歡的戶外活動，但為了你和寶寶的安全，有些戶外活動你應(yīng)該避免。如果你對一些戶外活動的安全問題存在疑慮，一定要咨詢你的醫(yī)生，他們能夠幫助你進(jìn)行安全鍛煉。在這里，小編整理了一些戶外運(yùn)動的注意事項(xiàng)。

??一、關(guān)于運(yùn)動

??1.如果你在懷孕前沒有經(jīng)常鍛煉，那么在懷孕的時候，就不要進(jìn)行全面常規(guī)的運(yùn)動。

??2.孕婦只能進(jìn)行輕運(yùn)動，不要在悶熱或潮濕的地方運(yùn)動。

??3.避免任何有風(fēng)險(xiǎn)的活動，如騎馬、沖浪、滑水、體操和有氧運(yùn)動，這些都要等到寶寶出生之后才能去。

??4.還有一些活動你應(yīng)該避免，如網(wǎng)球、羽毛球和其他輕運(yùn)動。雖然你可能會感覺做這些運(yùn)動很好，但你的身體的變化會改變你的重心，同時改變你的平衡感，因而會影響到你。

??5.如果你想慢跑，同時想進(jìn)行輕運(yùn)動，不要用力壓迫你的關(guān)節(jié)和背部。

??6.避免任何球類運(yùn)動等接觸性運(yùn)動，這有可能會打中你的腹部，雖然這對于球迷而言很不幸。

??7.運(yùn)動的時候不要在高海拔的地方，氧氣稀薄，會讓你呼吸困難，所以不要去攀巖、登山或坐熱氣球。

??8.做伸展運(yùn)動的時候，盡量不要過度伸展，因?yàn)槟銘言械臅r候比較容易拉傷肌肉。

??9.進(jìn)行運(yùn)動的時候應(yīng)減少平躺的姿勢，包括某些瑜伽姿勢，或者仰臥起坐。做這些運(yùn)動時，你的子宮可能會壓迫你的血管，阻礙血液流動。

??二、關(guān)于度假

??1.水上公園或主題公園不適合孕婦，除非你只是在一旁看著。突然的加速或者突然的降落可能會傷害到寶寶，甚至可能會引起早產(chǎn)。

??2.研究表明，孕婦體溫升高可以會對寶寶造成傷害。所以洗澡不要太熱，按摩浴缸、泡浴缸和桑拿也應(yīng)該避免。

??3.懷孕期間應(yīng)避免穿高跟鞋，特別是在懷孕后期。懷孕會改變你的重心，重心改變會影響你的平衡感。同時你會發(fā)現(xiàn)你的體重的變化，會讓你穿高跟鞋非常不舒服。

??4.一般來說，孕婦坐飛機(jī)是安全的，但在懷孕后期，你可能會有較多不適，所以選航空公司時要慎重，至少要確保你選擇的航空公司，在飛行期間有設(shè)施應(yīng)對你的各種情況。

??三、關(guān)于健康

??1.慎用阿司匹林。研究表明，經(jīng)常服用阿司匹林會導(dǎo)致妊娠并發(fā)癥，對你的寶寶造成傷害。

??2.在懷孕期間，有些藥要慎用，在吃藥之前一定要檢查標(biāo)簽。

??3.不要穿有鋼圈的內(nèi)衣，因?yàn)闀懿皇娣?，有鋼圈的?nèi)衣還有可能會限制你的乳房的變化。

??4.懷孕的時候，不要吸煙，同時不要喝太多咖啡。研究表明吸煙和喝咖啡都對寶寶有害。

??當(dāng)然，這不是一個孕婦應(yīng)該避免的活動的詳盡清單，但可以為你提供一些參考。當(dāng)你不確定你想進(jìn)行的活動是否安全時，記得咨詢你的醫(yī)生。

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