全職麻麻情緒差 該如何調(diào)劑
??很多時候，媽媽們會出現(xiàn)厭煩的情緒，什么事情都不想做。針對這種情況，建議每天盡可能地為自己做一些事情來最小化無聊、厭煩的感覺，或者做一些有意義的事情，使自己忙碌起來。下面的一些建議可能會幫助你：
??1.列出你感興趣的事情
??比如，如果你喜歡閱讀特定的雜志或喜歡散步，就寫下來。如果你喜歡去健身房健身，也寫下來。在照顧孩子的間隙能完成的短時間活動，是最令人滿意的。每當你有空閑時間時，都可以看看之前列出的單子，找到自己喜歡的事情來做。
??2.多和他人交流
??找到興趣相投的朋友，計劃做些事情。你還可以加入網(wǎng)絡討論組，和有相同興趣的人一起討論特定話題，育兒網(wǎng)就是一個很好的開始。組織托兒合作小組，和其他家長交換互相帶孩子?；蛘吒纱喙鸵粋€固定的保姆，這樣你就可以外出放松或者和丈夫去約會。不要讓自己和社會隔離。多出去呼吸新鮮空氣，出去走走、開車兜兜風、去公園、看望朋友都是可以的。
??3.開始新的愛好
??許多全職媽媽都會開始做一些以前他們沒時間做的事情，比如為寶寶作一本剪貼畫、完成一件工藝品或者開始園藝工作。還有不少父母一開始只是有了一項新愛好、興趣或技能，最后卻把他們變成了一項能補貼家用的居家工作。這種可能是無限的。
??4.放些打發(fā)時間的東西
??在你平時喂孩子時坐的椅子旁邊或孩子玩耍區(qū)域，放一些書或未完成的工藝品。這樣孩子在你臂彎里睡著或在一旁開心地玩著積木時，你也能看看書或做些其他事情。
??5.提前做計劃
??提前計劃一周要做什么，這樣每一天都不會一樣。一天洗衣服，一天外出辦事，至少留出一天可以帶孩子出去玩。許多全職在家的父母都表示，做計劃能讓他們免于終日處于混亂中，讓他們知道要做什么。
??6.享受空閑
??最后，要學著享受偶爾在家什么都不干的感覺。在忙碌的日子里留一些空閑、安靜的時間，對你的精神健康大有好處。
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