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  很多媽媽發(fā)現(xiàn)，自己的胸部在哺乳期時(shí)十分飽滿，然而自從斷奶后很快“縮水”了。這該怎么辦呢？

  胸部“縮水”的原因

  新媽媽想要恢復(fù)飽滿的胸部，首先應(yīng)該了解導(dǎo)致乳房萎縮的原因。這是因?yàn)閿嗄毯笮聥寢岓w內(nèi)的激素迅速下降，這一巨大變大會(huì)使胸部“縮水”。還有一個(gè)重要原因，可能是新媽媽在哺乳期期間沒(méi)有攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，從而使自己的體重減輕，這也會(huì)導(dǎo)致胸部變小。

  恢復(fù)乳房的方法

  1.按摩

  如果有充裕的時(shí)間的話，新媽媽不妨在每晚睡覺(jué)之前使用按摩膏對(duì)胸部進(jìn)行按摩。通過(guò)這樣的方法，新媽媽的胸部周圍的血液循環(huán)可以保持暢通，保證胸部能得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，另外還有利于雌激素的分泌。

  2.運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)也是有利于恢復(fù)乳房，新媽媽可以堅(jiān)持做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等。這些塑體運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胸部肌肉，使乳房得到足夠支撐，避免下垂。

  3.穿合適的內(nèi)衣

  很多的新媽媽在孕期、哺乳期間都從不穿內(nèi)衣，不建議這么做。大家在孕期宜根據(jù)罩杯選擇合適的內(nèi)衣，來(lái)防止因?yàn)閮?nèi)衣不合適致使乳房急劇增長(zhǎng)造成下垂。而哺乳期時(shí)也最好穿內(nèi)衣，以防胸部下垂。

  4.攝取足夠營(yíng)養(yǎng)

  要想恢復(fù)飽滿的乳房，新媽媽一定要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也要保證擁有充足的睡眠。如此才能確保媽媽不會(huì)在短時(shí)間下出現(xiàn)體重下降過(guò)快的情況。

  5.沖涼

  要想恢復(fù)胸部的飽滿，媽媽可以在沖涼的時(shí)候可以用噴頭刺激自己的胸部，最好以環(huán)形的方式。請(qǐng)注意水溫，溫度不宜過(guò)燙。

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