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  相信很多準媽媽都知道在懷孕期間如果進行體育鍛煉的話，不僅能夠幫助孕媽維持身材，還能夠增強孕媽的體質(zhì)，讓孕媽在生孩子的時候少些壓力，對于肚子里的孩子也有好處。孕期還要運動這個觀點其實近幾年比較火，以前的老人都不太支持，畢竟運動的話，很有可能會有危險。其實老人的擔心也沒有什么錯，但只要合理適度的運動，就不會有太大的問題。那么，孕媽該如何進行體育鍛煉呢。

  1.看個人體質(zhì)

  每個孕媽的身體狀況都是不一樣的。有的孕媽在懷孕前就是運動能手，所以就算肚子里再揣一個人，其實對她們的實力也沒有什么影響。不過一些過于激烈的運動還是要避免一下。等到懷孕晚期的時候，運動量更是要減少很多。也有很多媽媽在懷孕前就不怎么運動，想著懷孕后把運動實力提上來，這是不可取的，還是要先從一些簡單輕松的運動開始練起。一定不要勉強自己，身子如果感到勞累就停止。

  2.避免跳躍等一些快速運動

  有的孕媽可能覺得沒關系，所以就算懷孕了和以前做的運動也沒什么差別，這樣是不對的。孕媽在懷孕期間需要運動，但是一定要避免類似跳躍，旋轉(zhuǎn)等快速運動，否則很容易導致孕媽流產(chǎn)。

  3.運動服裝要舒適

  孕媽在運動時穿的衣服也要與平常運動時穿的不一樣。需要穿一些寬松的，不勒自己肚子的褲子和衣服。緊身的衣褲最好還是在這段時間和孕媽說再見吧。鞋子也一定要跟腳輕便，如果鞋子選的不好，那么孕媽在運動的時候很有可能會摔倒。

  4.運動環(huán)境要注意

  孕媽運動的環(huán)境如果是在室內(nèi)的倒也還好，雖然難以吸收一些新鮮空氣，但好歹能夠保障孕婦的安全，瑜伽教室或者健身房都是不錯的選擇。其實孕婦如果能到外面多接觸大自然，呼吸新鮮空氣也很不錯。但是像是空氣污染比較嚴重，有霧霾的天氣的話還是不要讓孕婦出門了。孕婦運動的場所也要盡量平整，不要坑坑洼洼的，這樣安全隱患比較大。

  孕婦運動的話推薦散步，瑜伽，或者是游泳，能夠幫助孕婦強健體質(zhì)。等到孕晚期的時候，孕婦必須減少一些運動量，可能會比較安全。

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