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開學(xué)倒計(jì)時(shí)！孩子們身體和心理都準(zhǔn)備好了嗎？

　　目前，國內(nèi)疫情形勢(shì)逐漸好轉(zhuǎn)。這兩天國內(nèi)很多省份相繼出臺(tái)開學(xué)時(shí)間，四川、內(nèi)蒙古、陜西、江蘇、江西、海南、寧夏、廣西、云南、山西、西藏等都已經(jīng)明確公開開學(xué)信息。盡管首先開學(xué)的是初三高三的孩子們，但是小學(xué)和幼兒園的孩子和家長們也該準(zhǔn)備起來了。

　　根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)，每逢長假后開學(xué)，許多孩子都會(huì)遇到困倦乏力、情緒低落、上課走神、心煩意亂、學(xué)習(xí)效率低下的情況。更何況，在家已經(jīng)宅了兩個(gè)多月的孩子，好像一匹脫韁的小野馬，家長們是時(shí)候要幫孩子做好開學(xué)前的準(zhǔn)備和調(diào)整，快來和孩子們一起準(zhǔn)備吧！

　　作息規(guī)律，調(diào)節(jié)生物鐘

　　假期中的孩子，已經(jīng)習(xí)慣了沒有約束、自由自在的生活節(jié)奏，常常晚上熬夜到很晚，然后早上又睡到自然醒，生物鐘錯(cuò)亂，往往讓孩子身心俱疲。

　　臨近開學(xué)，家長要幫助孩子調(diào)節(jié)生物鐘，每天按時(shí)作息，早睡早起，最好能和上學(xué)的時(shí)間同步，按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐，督促孩子按時(shí)午睡，適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力

　　每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保證開學(xué)后有旺盛的精力。運(yùn)動(dòng)能幫助孩子喚醒身體機(jī)能，激發(fā)身體活力，恢復(fù)體能，讓孩子擁有好的身體狀態(tài)去迎接新學(xué)期。

　　通過運(yùn)動(dòng)調(diào)整孩子假期懶散的精神狀態(tài)，在運(yùn)動(dòng)中讓孩子感受競(jìng)爭(zhēng)、堅(jiān)持、應(yīng)變和專注的力量，更好的去適應(yīng)新學(xué)期的挑戰(zhàn)。

　　檢查作業(yè)，疏導(dǎo)小情緒

　　和孩子一起檢查假期作業(yè)的完成情況，查漏補(bǔ)缺。不要因?yàn)樽鳂I(yè)“欠賬”而“開夜車”。同時(shí)借助檢查作業(yè)的時(shí)間，和孩子溝通開學(xué)事宜，引導(dǎo)孩子收心，緩解焦躁緊張的情緒。

　　對(duì)于開學(xué)存在著一些焦慮和恐懼的孩子，家長要有意識(shí)地去教育孩子有開學(xué)時(shí)的心理準(zhǔn)備，想像學(xué)校的學(xué)習(xí)生活，和同學(xué)在一起的快樂時(shí)光……讓孩子對(duì)學(xué)校有一種憧憬。

　　均衡飲食，不挑食厭食

　　孩子挑食厭食會(huì)導(dǎo)致飲食不均衡、營養(yǎng)不良、抵抗力變差，容易生病。糾正孩子不良飲食習(xí)慣，無論寶寶是否喜歡都應(yīng)飲食多樣化、營養(yǎng)全面化，增強(qiáng)孩子抵抗力，減少生病機(jī)率。

　　有些孩子喜歡吃一些餅干、蛋糕之類的食物，零食不利于寶寶胃腸道消化吸收，而且，蛋糕和餅干中的大量糖分被身體吸收后，可能導(dǎo)致孩子發(fā)胖，造成孩子體重超標(biāo)。

　　全面營養(yǎng)，抓住長高季

　　人體免疫系統(tǒng)是一個(gè)非常龐大、復(fù)雜的工程，其中很重要的一方面是需要多種營養(yǎng)素的協(xié)同參與才能發(fā)揮作用的。孩子在成長過程中，鈣、鐵、鋅等都是支持寶寶成長的重要元素。

　　春季是長高的黃金期，孩子長高不能缺少鈣質(zhì)的補(bǔ)充，而鈣的吸收必須有維生素D的協(xié)助。曬太陽是獲取維生素D最簡單的方法，在陽臺(tái)上曬太陽達(dá)不到效果。家長們可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下給孩子補(bǔ)充維生素D補(bǔ)充劑，讓鈣質(zhì)更好吸收，為骨骼發(fā)育打下良好基礎(chǔ)。

　　健康腸道，打下好基礎(chǔ)

　　早春季節(jié)正是乍暖還寒的時(shí)期，也是流感、水痘、腮腺炎等疾病的高發(fā)季節(jié)。剛剛結(jié)束寒假的孩子們飲食、作息不規(guī)律，很可能孩子免疫力下降，病毒趁虛而入。

　　腸道是人體最大的免疫器官，掌管消化吸收功能外，還肩負(fù)人體免疫大計(jì)的重任，腸道健康惠及全身。益生菌通過平衡腸道菌群，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；同時(shí)，搭配乳清蛋白，其中的主要成分乳鐵蛋白和益生菌協(xié)同作用，為健康筑起“安全防線”，為孩子少生病打下良好基礎(chǔ)。