2020年,國家衛(wèi)健委發(fā)布的首部《中國眼健康白皮書》顯示,2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%。這組數(shù)據(jù)意味著,我國兒童青少年中,每2人就有1人近視!
孩子們的近視率越來越高,且呈現(xiàn)低齡化趨勢,這讓很多家長患上了“電子屏焦慮癥”,認為電子產品就是傷害孩子視力的“罪魁禍首”。然而真的是這樣嗎?
控制可視電子產品,孩子就不會近視了嗎?
世界衛(wèi)生組織的一組調查數(shù)據(jù)顯示:美國孩子使用電子屏的時間是中國孩子的好幾倍,但近視率卻只是中國孩子的1/7 。顯然,這個數(shù)據(jù)說明,真正導致孩子近視的,并不是電子屏。
使用可視電子產品只是影響視力發(fā)展的其中一個因素,加上用眼習慣、環(huán)境、遺傳以及營養(yǎng)等因素才是共同作用于視力的“元兇”。那么,我們該如何做,才能真正守護孩子的視力健康呢?近日,北京兒童醫(yī)院兒童保健中心主任醫(yī)師張峰作客《嬰幼兒家庭養(yǎng)育學院》,對這一問題做了詳細的講解。
堅持綜合防控原則,營養(yǎng)因素不可忽略!
1、科學補充護眼營養(yǎng)素
0-3歲是寶寶各器官系統(tǒng)發(fā)育的重要階段,除了應采取綜合措施以外,營養(yǎng)因素更為關鍵,比如維生素A和鈣元素。
維生素A在人體內以視黃醇的活性形式與視蛋白相結合,形成視桿細胞中的感光物質“視紫紅質”,起到感受暗光的作用。維生素A還是維持眼角膜、結膜上皮細胞結構完整和功能健全的重要物質,能夠增強抵抗病毒、細菌傷害的能力,減少眼部感染。最重要的是,維生素A能維持淚腺管上皮細胞的完整性,使淚腺能夠正常分泌淚液,在緩解視疲勞的同時,還可維持淚膜的結構完整,是預防近視的重要因素。
鈣元素與神經、肌肉的興奮性具有密切關系,缺鈣可導致神經肌肉興奮性增高,眼外肌處于高度緊張狀態(tài),使寶寶眼軸發(fā)生改變而造成近視。因此,維持機體內鈣元素保持在正常水平也是十分重要的,而促進鈣吸收的維生素D,自然也必不可少。醫(yī)學研究還發(fā)現(xiàn),維生素A可以促進維生素D的生物活性,給寶寶同時補充維生素AD,不僅有助于視覺發(fā)育、預防近視,在骨骼發(fā)育、提升免疫力、造血功能等方面也發(fā)揮著1+1>2的效果。
數(shù)據(jù)顯示,我國6月齡-14歲兒童維生素A水平低于正常的比例達47.98%。另據(jù)調查,維生素D不足的比例也超過了50%。因此,中華預防醫(yī)學會兒童保健分會發(fā)布的《中國兒童維生素A、維生素D臨床應用專家共識》建議,寶寶出生后應盡早預防性補充維生素AD,每天補充維生素A1500-2000IU,維生素D400-800IU。即每天1粒維生素AD滴劑(伊可新),堅持服用至少至3歲,從提高免疫力、促進身高增長、預防近視的角度考慮,補充到青春期是最好的。
除此之外,?;撬帷HA等營養(yǎng)元素對寶寶視力的發(fā)育也十分有益,家長也要注意適量補充,注意寶寶營養(yǎng)的均衡。
2、養(yǎng)成良好的用眼習慣
電子產品的使用引導:2歲內的寶寶,不建議使用電子產品;2-6歲的寶寶每次使用電子產品的時間不超過20分鐘,每天不超過1小時。用眼時注意遵循3個20原則:每用眼20分鐘遠眺前方20英尺(6米左右)持續(xù)20秒。
培養(yǎng)寶寶良好的用眼習慣:鼓勵寶寶端正坐姿,保持與屏幕或書本至少30cm的距離。且不能長時間用眼,最好每隔半小時閉眼休息2分鐘,經?;顒友劬?,每天保證足夠戶外活動時間。
預防近視刻不容緩,更多知識可以關注兒保專家張峰主任在《嬰幼兒家庭養(yǎng)育學院》的科普,鎖定新浪育兒、優(yōu)酷親子頻道、優(yōu)酷少兒頻道,相信你會獲益良多!