現(xiàn)在早晚逐漸變得涼快起來,很多人紛紛把“貼秋膘”提上了日程。當(dāng)然倍受“期望”的孩子更是貼秋膘的重點(diǎn)對象。其實(shí),在食物品類豐富、很多人營養(yǎng)過剩的當(dāng)下,過度進(jìn)補(bǔ)反而會(huì)造成孩子肥胖、腸胃負(fù)擔(dān)變重等健康問題。因此,“貼秋膘”也要與時(shí)俱進(jìn),遵循正確、科學(xué)的飲食方式。
酷暑之時(shí),不論是成人還是孩子的食欲,通常都會(huì)比較差,身體自然就會(huì)消瘦一點(diǎn),又常吃冷食、吹空調(diào)等,脾胃功能虛弱,立秋以后氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼,食欲開始增加,適當(dāng)?shù)?/SPAN>“貼秋膘”有益于恢復(fù)體力,但若是驟然大量進(jìn)補(bǔ),會(huì)出現(xiàn)一系列胃腸功能紊亂癥狀,如消化不良、腹瀉、腹脹、腹痛等,另外,飲食不知不覺中過量,熱量攝入大大增加,也容易出現(xiàn)能量過剩導(dǎo)致肥胖。
對大多數(shù)人來說,沒必要在入秋以后刻意進(jìn)補(bǔ),“貼秋膘”也不一定非得增加肉類的攝入,家長更應(yīng)該在日常注意均衡膳食,合理搭配,盡量選擇新鮮食材,少吃深加工食品。比如吃綠葉菜和橙黃色蔬菜,如芥藍(lán)、菠菜、胡蘿卜、南瓜等;吃薯類,膳食纖維豐富,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),提高食物的消化吸收能力,可替代部分精米面作為健康主食;吃蛋類,營養(yǎng)成分全面;吃堅(jiān)果,含有維生素E和多種微量元素,每天1小把即可。
如果孩子出現(xiàn)消化不良、腹瀉、便秘等腸道問題時(shí),可以及時(shí)通過適當(dāng)補(bǔ)充益生菌來改善,比如小黃盒的媽咪愛,其主要成分屎腸球菌和枯草桿菌可以促進(jìn)腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收,增強(qiáng)腸道功能;還能夠抑制腸道內(nèi)有害菌,減少腸源性毒素的產(chǎn)生和吸收,保護(hù)腸道健康。并且媽咪愛還含有兒童生長發(fā)育所必需的維生素和微量元素,比如鋅。在現(xiàn)在市面上的益生菌品牌中媽咪愛的效果是比較好的,遇到孩子腸道問題可以及時(shí)添加上。
貼秋膘并不適用于所有人,要根據(jù)自己孩子的身體情況補(bǔ)充所需的營養(yǎng),營養(yǎng)均衡,飲食豐富,才是不變的宗旨!