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小暑節(jié)氣后,吹過來的風都帶著“熱情”,這個節(jié)氣的氣候特點是天氣炎熱,雷暴增多。此時起居不慎、飲食不當,接踵而來的會是各類健康問題,家長們更要留心觀察孩子的狀態(tài),尤其是敏感脆弱的腸胃。

“暑”在中醫(yī)學也有兩面性,小暑養(yǎng)生既要利用好“暑”——冬病夏治,也要注意防“暑”——清熱解暑。

“冬病”是指某些好發(fā)于冬季,或在冬季易加重的虛寒性疾病,例如哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎等疾病,以及虛寒引起的胃痛、關節(jié)痛等疾病?！跋闹巍笔窍募具@些病情有所緩解,趁其發(fā)作緩解季節(jié),辨證施治,適當?shù)貎?nèi)服和外用一些方藥,以預防冬季舊病復發(fā),或減輕其癥狀。

小暑以后,暑熱的天氣特點更加突出,清熱解暑是當下最緊要的事。為了應對高溫,許多人貪涼,長時間待在空調(diào)房,或在大汗淋漓的時候進入空調(diào)房驟然降溫,洗涼水澡等,機體得不到調(diào)整,寒氣積聚,給身體帶來不適。而且被暑熱困擾,大家常常覺得食欲不振,會更鐘愛清涼消暑的食物,冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品大吃特吃,使得消化道疾病更加多發(fā)頻發(fā)。此外,老話說“貪涼失蓋,不病才怪”,受涼以后還會影響人體的免疫力,易出現(xiàn)一些呼吸道感染的癥狀,比如咳嗽、咽痛、咽喉瘙癢等癥狀。

因此,進入小暑,要防暑還要“防寒”。要正確吹空調(diào),同時做好腹部保暖,夏季飲食應以適量為宜,不多食、過食、大食、嗜食、暴食,否則損傷腸胃健康,可多吃一些清熱利濕的食物,如冬瓜、苦瓜、絲瓜、綠豆、玉米、赤小豆、蓮藕等。另外,夏季人體汗液排出量也會增多,可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等,以起到養(yǎng)胃生津、益氣消暑的功效。

在飲食不當、冷熱失調(diào)或感染的時候,容易引起胃腸道消化吸收功能的紊亂,可以使用益生菌來幫助緩解癥狀,常用的有枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒(媽咪愛)等,作為有藥效的益生菌,對于治療兒童腹瀉、便秘、消化不良等問題均有較好的效果。它的主要成分為活菌凍干粉,可以促進腸道菌群平衡,有助于修復腸道黏膜,改善腸道健康。在夏季腸道疾病高發(fā)之時,家長們不妨提前預備,加上良好的生活、飲食習慣,共同呵護孩子的腸道好狀態(tài)。

長期呆在空調(diào)房里,人的內(nèi)熱出不來,適量的運動出汗也是養(yǎng)生,推薦在清晨或傍晚進行戶外運動,避免中暑。戶外活動應以時間短、強度低為原則,以防汗出過多,耗氣傷津,出現(xiàn)身倦乏力、口干舌燥等癥。

小暑節(jié)氣之后即將迎來孩子們最期待的暑假,希望孩子們都有一個健康的身體,度過豐富多彩的假期。

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