日韩AV无码中文字幕_国产福利视频一区二区_国产成人AV综合色_久久午夜福利无码1000合集 国产美女牲交视频,西施狂飙乳液,…日韩人妻无码精品一专区,国产成人精品A视频免费福利

孕媽媽如何鍛煉盆底肌肉

孕媽媽如何鍛煉盆底肌肉？盆底的作用是支撐盆腔器官（膀胱、子宮、部分腸管）在正常位置。盆腔肌肉控制著膀胱和直腸功能，其斷裂或功能不良就可引起疾病，如引起張力性尿失禁等。盆腔肌肉的收縮也是構(gòu)成產(chǎn)力的一部分，在分娩過(guò)程中協(xié)助寶寶運(yùn)動(dòng)，而且也有助于產(chǎn)后盆底組織的恢復(fù)，它的功能減弱也可能導(dǎo)致難產(chǎn)。所以盆腔肌肉的鍛煉就顯得十分重要了。那么如何進(jìn)行盆地肌肉的鍛煉呢？可以通過(guò)收縮和放松直腸、陰道和尿道，就像排尿—逼尿—排尿，上提肛門(mén)—放松—再上提，這樣反復(fù)練習(xí)即可。

標(biāo)簽：孕媽媽 - 鍛煉 - 盆底肌肉 - 分娩 - 懷孕 - 健康，類(lèi)別：媽媽健康