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寶寶睡眠質(zhì)量與維生素AD的關(guān)系

寶寶睡眠的質(zhì)量直接影響到寶寶的身體健康，也直接牽動(dòng)著父母的心。不少寶媽有這樣的煩惱，寶寶夜間睡覺(jué)總是不踏實(shí)，喜歡出虛汗，嚴(yán)重影響了寶寶的睡眠質(zhì)量。不知道父母?jìng)冇袥](méi)有想過(guò)寶寶睡眠質(zhì)量差是什么原因?qū)е碌?？又?yīng)該如何避免這種狀況呢？

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提高睡眠質(zhì)量的幾個(gè)妙招

在睡覺(jué)前花40分鐘洗個(gè)熱水澡。這是個(gè)非常管用的建議。40分鐘的熱水澡可以促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疼痛、降低皮質(zhì)醇水平并穩(wěn)定情緒。這個(gè)簡(jiǎn)單的方法就可以保證深度睡眠。不僅有效，還感覺(jué)很棒。為了增加安撫的效果，可以點(diǎn)上蠟燭，播放好聽(tīng)的音樂(lè)或是美妙的故事?；璋档臒艄庀虼竽X發(fā)出信號(hào)：將血清素轉(zhuǎn)化成褪黑素，幫助人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

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如何提高日常睡眠質(zhì)量

在感到困意之前，不要上床。如果在上床15至20分鐘后仍無(wú)法入睡，起來(lái)轉(zhuǎn)到另一個(gè)房間，做一些可以放松的事情。當(dāng)感到困意時(shí)，再回到臥室睡覺(jué)。在一天結(jié)束時(shí)將您的速度放慢。

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科學(xué)辯證的對(duì)待我們的噩夢(mèng)

人們都不喜歡做噩夢(mèng)，一方面噩夢(mèng)影響心情，另一方面噩夢(mèng)往往又象征著不好的預(yù)兆。噩夢(mèng)有廣義和狹義之分，廣義的噩夢(mèng)為民俗研究中討論的“噩夢(mèng)”，主要有很多消極的情緒及一些宗教的東西。

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肝火旺也會(huì)讓人睡不著

很多人都經(jīng)歷過(guò)失眠的痛苦，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久久不能入睡，有時(shí)好不容易睡著了，又會(huì)在半夜驚醒，這種感覺(jué)只能用苦不堪言來(lái)形容。

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夜驚和夢(mèng)游是兒童睡眠的最大障礙

睡眠質(zhì)量好的孩子入睡后安靜香甜，呼吸均勻，頭部略有出汗，好會(huì)出現(xiàn)微笑的表情。擁有一個(gè)良好睡眠時(shí)很重要的，好的睡眠有助于身體的健康發(fā)育，對(duì)腦部發(fā)育和孩子的身高增長(zhǎng)都有很大幫助。相反如果睡眠質(zhì)量不好，那么也就會(huì)影響孩子健康，腦部和身高增長(zhǎng)。

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如何正確對(duì)待胎夢(mèng)

夢(mèng)境與現(xiàn)實(shí)總是存在著多多少少的聯(lián)系，但這并不意味每個(gè)夢(mèng)境都有特殊意義。孕婦完全不用過(guò)分在乎夢(mèng)中的場(chǎng)景，而應(yīng)該正確、科學(xué)地對(duì)待做夢(mèng)這件事情。盡可能保持平穩(wěn)的情緒、將心態(tài)積極調(diào)整到最樂(lè)觀的狀態(tài)，平時(shí)的飲食注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，定期接受產(chǎn)前檢查，那么腹中胎兒的情況就應(yīng)該是樂(lè)觀的。

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