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健身之時如何使用斜板
坐在斜板上，雙膝掛在橫把上，兩手抱頭；然后上體后仰至將要觸及斜板時，再收腹坐起還原。此動作著重鍛煉腹直肌。也可在上抬時做轉(zhuǎn)體動作或雙手頸后持鈴片。
標簽：健身鍛煉，類別：美容減肥
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體育鍛煉擴胸機的使用方法
綜合訓練器上的擴胸機又名蝴蝶機，是為鍛煉胸部而設計的。其基本練習方法是端坐器械椅上，兩前臂靠托在活動臂上，兩手握住把手，兩上臂張開與肩齊平，肘部下垂；然后以胸大肌的收縮力使兩前臂向胸前夾攏。除此之外它還有更多的練習方法，而且不僅僅用來發(fā)達胸肌，也可以發(fā)展背部和肩部肌群。
標簽：健身鍛煉，類別：美容減肥
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健身器材中坐推架的使用方法
使用坐推架的基本練習方法是，坐在推架下，兩手握橫把，向上推舉。該動作主練三角肌、肱三頭肌等肩部和臂部肌群。當拓寬坐推架的練習方法后，還能發(fā)達腿部、腰部及背部肌群。
標簽：健身鍛煉，類別：美容減肥
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孕前多健身鍛煉有助于備孕和分娩
健身鍛煉，應該貫穿于一生。人們通過鍛煉達到健身的目的，也可以通過鍛煉達到重塑體形的目的。健身可強健人的身體或健全人的體格。由于兩性存在著生理上的差異，因此應選擇適當?shù)慕∩硎侄巍?/p>
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