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準媽媽孕期鍛煉注意事項

孕期鍛煉的好處舉不勝舉，但也別忘了你是特殊人群，需要特別的保護，而且需要慎重選擇合適、安全的鍛煉項目，要謹記鍛煉原則。

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教你如何測量子宮底高

子宮底高度的增長并不是持續(xù)穩(wěn)定的。孕16~36周時，每周增長0.8~1.0厘米，平均為0,9厘米；到了孕36~40周時，每周增長0.4厘米；孕40周后，胎頭入盆，子宮底高不再增長，反而會降低。
如果連續(xù)2次或間斷3次測量的子宮底高度都偏高，多表示有多胎、羊水過多、胎寶寶畸形、巨大兒、骨盆狹窄等可能。如果子宮底高度連續(xù)偏低，則說明胎寶寶可能發(fā)育遲緩或畸形。

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孕期做的夢為何如此特別

準媽媽都會發(fā)現(xiàn)孕期特別多夢，而且夢境都很逼真，光怪陸離，緊張刺激，與以往非常不同。有些夢還很恐怖，讓準媽媽總是納悶，怎么會做這樣的夢，有的甚至為了這樣的夢整日憂心忡忡。

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孕期少吃高糖食品，預防妊娠糖尿病

準媽媽如果患有妊娠糖尿病，是高危妊娠，需要嚴格控制。預防妊娠糖尿病，最基本的一點就是少吃高糖食品。喜愛吃甜食的準媽媽尤其需要注意忌口，高糖的蛋糕、面包、糖果、含糖量高的水果都不能多吃。另外需要提醒一點，現(xiàn)在有些食物如面包、蛋糕、零食等都宣稱是無糖食品，其實這些食物并不是無糖，而是沒有添加精制糖如蔗糖、蜜糖等。其實，制作這些食物的面粉都是碳水化合物，碳水化合物的另一稱謂就是糖類，進入身體后可以升高血糖值。所以，不能看見“無糖”就無所顧忌地多吃這類食品。

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孕前檢查之肝腎功能檢查結(jié)果分析

肝腎功能檢查的目的是了解孕前身體狀態(tài)和營養(yǎng)狀態(tài)，了解有無腎功能不全。一般此項檢查需要空腹進行，在抽血前一天應(yīng)避免油膩飲食。因為進食過多油膩食物或是大量飲酒后，即使是正常人肝腎功能有時也會出現(xiàn)升高，但不一定說明身體有異常。肝腎功能檢查結(jié)果分析主要包含：總蛋白、清蛋白、球蛋白、前清蛋白、丙氨酸轉(zhuǎn)氨酶、天冬氨酸轉(zhuǎn)氨酶(AST)。

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孕期易水腫的準媽媽飲食宜清淡溫和

平時就容易水腫的準媽媽在孕期更容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，所以要格外注意，要多吃清淡食物，過咸、過辣、過鮮的食物都要少吃，其中包括：火腿、牛肉干、豬肉脯、魷魚絲等煙熏類食物，泡菜、咸蛋、咸菜、咸魚等腌制類，方便面、薯片等方便食物。清淡飲食可以減少身體中液體的滯留，從而緩解水腫。因為食欲不佳而用這類食物下飯的做法是很不可取的。另外，不要吃大量冷凍食物，冷凍食物容易影響血流速度，不利于預防水腫。還有一些難消化的食物（如油炸食品）也是引起水腫的原因之一，需要少吃。

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孕中期不要強迫自己加大飯量

到孕中期，不時襲來的饑餓感讓準媽媽不知不覺就會多吃，飯量一般都會自動增加，并不需要刻意為之就能夠攝人足夠的營養(yǎng)了，體重也會平穩(wěn)增長。有的準媽媽本身飯量較小，懷孕后也沒有增加多少，但這未必就是缺乏營養(yǎng)。只要每次產(chǎn)檢胎寶寶發(fā)育正常，準媽媽也沒有什么不適癥狀，且總體上體重在增加，就沒必要強迫自己增大飯量。另外也不要太擔憂胎寶寶營養(yǎng)不良，孕期的營養(yǎng)分配是先滿足胎寶寶，再滿足準媽媽，所以除非營養(yǎng)極端不良，否則不會影響胎寶寶發(fā)育。

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孕期是否需要做唐氏兒篩查

唐氏綜合征是染色體異常導致的一種疾病，可造成胎寶寶身體發(fā)育畸形，運動、語言等能力發(fā)育遲緩，智力障礙嚴重，多數(shù)伴有各種復雜的疾病，如心臟病、傳染病、弱視、弱聽等，且生活不能自理。

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準媽媽孕期要注意預防胎動異常

胎寶寶只有受到不當刺激，才會出現(xiàn)胎動異常，所以胎動異常重在預防。準媽媽高熱時，胎寶寶缺氧，胎動會減少。

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孕期要注意食用對胎兒大腦有益的營養(yǎng)和食物

胎寶寶在胎兒期的大腦發(fā)育速度非?？?，尤其是孕3—6月和孕7—9月，在這期間準媽媽要注意補充營養(yǎng)。研究表明，胎兒期營養(yǎng)不良者，即使出生后營養(yǎng)狀況得到了改善，其智力也無法與胎兒期營養(yǎng)狀況良好的孩子相比。除了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等大腦與其他器官共同需要的營養(yǎng)素在這兩個階段需要均衡增加攝入之外，大腦發(fā)育還需要三種特別的營養(yǎng)素，準媽媽可以了解一下，并適當補充。

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