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為兒童制定合理的飲食結(jié)構(gòu)

什么樣的飲食結(jié)構(gòu)才適于兒童呢？

首先，食物品種要多樣化：糧食類(包括粗糧、細(xì)糧)、豆類、肉蛋類、魚類、蔬菜、水果、油、糖等各種食物都要吃。

標(biāo)簽：飲食，類別：好身體
別用“可口”的食物“賄賂”寶寶

在飲食上對孩子進(jìn)行威逼或限制，最后效果都會適得其反。威逼孩子進(jìn)食某種健康食品，會影響孩子對這種食品的口味，這種感覺會一直持續(xù)到成年。例如一位60歲老教授至今仍然記得媽媽強(qiáng)迫他吃芹菜的情景，當(dāng)時(shí)他母親“苦口婆心”地勸說，而他對芹菜“深惡痛絕”，正是這種威逼，使他直到今天仍“討厭”芹菜。另外，限制進(jìn)食不健康食品也不是好辦法，越是“違禁”的食品，寶寶往往在其它場合偷吃得更多（比如在親戚家），有時(shí)即使已經(jīng)吃飽了，在心理暗示的作用下，他們還會再吃一點(diǎn)來滿足自己。

標(biāo)簽：飲食，類別：寶寶家庭護(hù)理完全手冊
新生兒飲食

具體內(nèi)容如下：

標(biāo)簽：新生兒 - - - 飲食，類別：飲食營養(yǎng)
切好的水果盡量不買

現(xiàn)代社會，家庭人口比較少，買一個(gè)西瓜未必吃得完。針對這個(gè)需要，超市提供了預(yù)先切開的水果，消費(fèi)者可以根據(jù)需要買半塊，甚至買幾片水果或小型果盤。雖說很方便，但預(yù)先切開的水果容易流失營養(yǎng)及受細(xì)菌污染。

標(biāo)簽：飲食，類別：寶寶飲食習(xí)慣培養(yǎng)
綠油油的春季寶寶菜

菜的葉和莖含有豐富的粗蛋白，鈣的含量尤其高(每100克中含有140毫克)，是春季綠葉菜中的“鈣冠軍”，聰明媽媽不妨讓寶寶多吃一些。

標(biāo)簽：飲食 - 蔬菜，類別：寶寶飲食習(xí)慣培養(yǎng)
墨魚食療讓女人更女人

墨魚渾身是寶，是上好的食療佳品，尤其是女性的保健食品。墨魚味道鮮美，營養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、維生素B族及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必須的物質(zhì)。歷代醫(yī)家認(rèn)為，墨魚性味甘、咸、平，有滋肝腎、養(yǎng)血滋陰、益氣諸功效。

標(biāo)簽：孕婦 - 飲食，類別：孕婦飲食
學(xué)齡前兒童的飲食

膳食要均衡，要葷素、粗細(xì)搭配，并注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食，不偏食，盡量少吃飲料、小食品，這樣才能避免肥胖癥或營養(yǎng)不良癥的發(fā)生。

標(biāo)簽：學(xué)齡前 - - 飲食，類別：飲食營養(yǎng)
孕期保健，食物很重要

野菜養(yǎng)分豐富，與栽培蔬菜比較，蛋白質(zhì)高20%，礦物質(zhì)達(dá)數(shù)十種之多。以蕨菜為例，其鐵質(zhì)，胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、 1.6倍、8倍。再說馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是桔子的10倍，超過芹菜與白菜。至于葉酸，每100克紅莧菜葉葉酸含量高達(dá)420微克，超過栽培蔬菜中含葉酸之冠的菠菜。故孕期添一碟野菜，無疑為胎兒增加了一條營養(yǎng)供給的渠道。且野菜污染少，對母胎雙方都較安全，味道也佳，可激發(fā)食欲，減輕厭食癥狀，有利于優(yōu)孕。

標(biāo)簽：孕期 - 飲食，類別：孕期飲食
不要給孩子吃半熟的雞蛋

有的父母認(rèn)為煮得半熟的雞蛋營養(yǎng)價(jià)值高，這是錯(cuò)誤的看法。實(shí)際上，孩子吃這種雞蛋甚至可能產(chǎn)生害處。這是什么原因呢？

標(biāo)簽：幼兒 - 飲食，類別：飲食營養(yǎng)
調(diào)整孩子的飲食習(xí)慣

進(jìn)餐時(shí)放一些輕柔舒緩的音樂啦，餐前和用餐時(shí)不要訓(xùn)斥孩子啦，如果身體不適不想吃要特別對待啦……通過老師和媽媽的協(xié)作，采取適當(dāng)?shù)霓k法，相信滿滿很快會養(yǎng)成良好的習(xí)慣！

標(biāo)簽：飲食，類別：進(jìn)餐習(xí)慣

標(biāo)簽大雜燴