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孕媽媽的午餐既要重質(zhì)又要重量

午餐是一天中的正餐，孕婦不僅要吃飽，還要注重營養(yǎng)物質(zhì)的全面均衡。最好不要以米飯、面條等碳水化合物含量高的食物為主，多吃些蔬菜、瘦肉和豆制品，另外還要配有水果。食物中的蛋白質(zhì)含量一定要豐富，這可以讓人精力充沛，并且蛋奶類食品還可以讓思維更加活躍，有助于胎兒腦部的發(fā)育。

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產(chǎn)后應(yīng)該要正確的進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)

產(chǎn)婦分娩時，不僅要忍受肉體上的痛苦，而且要承擔(dān)體力上的巨大消耗。產(chǎn)后，母親除了要有足夠的營養(yǎng)素補(bǔ)充分娩時的消耗和生殖器官的恢復(fù)外，還要供給嬰兒乳汁，以保證嬰兒健康生長。因此，婦女產(chǎn)后的營養(yǎng)需要量比妊娠時多，所以產(chǎn)后必須進(jìn)食營養(yǎng)豐富的食物。只重視妊娠時的飲食營養(yǎng)，而忽略了產(chǎn)后的飲食調(diào)養(yǎng)的做法是錯誤的。產(chǎn)后營養(yǎng)主要是指產(chǎn)褥期和哺乳期之間的營養(yǎng)，特別是分娩至產(chǎn)后6個月，即哺乳期內(nèi)的營養(yǎng)。

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學(xué)會科學(xué)的給寶寶安排飲食

1～2歲是寶寶智力和體力的快速發(fā)展時期，本階段的寶寶活動量增加，體力消耗較大，又處于斷奶期，應(yīng)合理安排飲食，保障營養(yǎng)供應(yīng)，否則會出現(xiàn)營養(yǎng)不良、貧血、佝僂病等營養(yǎng)缺乏性疾病，影響寶寶的生長發(fā)育。一般膳食配方原則為選一種谷類做主食；一種蛋白質(zhì)輔助食品；一種含礦物質(zhì)及維生素的輔助食品，如蔬菜、水果；一種供給熱量的輔助食物，如脂肪、植物油等。

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早孕反應(yīng)時的飲食應(yīng)注意些什么

早孕反應(yīng)的癥狀是各種各樣的，每個孕婦的表現(xiàn)都不相同。但大多數(shù)有胃部沉重感、食欲不振、惡心甚至嘔吐。為了不使母親的健康及胎兒的成長受到較大影響，就得想法進(jìn)食以取得營養(yǎng)。飲食上有幾點(diǎn)應(yīng)注意的事項(xiàng)。

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家長不要讓寶寶受營養(yǎng)食品傷害

在生活中，有很多被父母認(rèn)為是高營養(yǎng)品的物質(zhì)，在不當(dāng)進(jìn)食的情況下，也會對寶寶造成傷害作用，父母要對此類食物做到心中有數(shù)。

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注意不可以給寶寶喂吃生的雞蛋

生蛋清中有一種名為親合素的蛋白質(zhì)，它在腸道里會與生物素結(jié)合成復(fù)合物，這種復(fù)合物穩(wěn)定且沒有活性，影響身體對生物素的吸收。長期食用生雞蛋會造成生物素缺乏癥，會出現(xiàn)全身乏力、皮屑性皮炎等癥狀。

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人工喂養(yǎng)的寶寶要不要進(jìn)行斷奶

無論是母乳喂養(yǎng)還是人工喂養(yǎng)的寶寶，都需要經(jīng)過由乳制品轉(zhuǎn)換成輔食的過程。隨著寶寶逐月地增長，母乳或代乳品都不能滿足其生長發(fā)育，而且對于各種營養(yǎng)素的需求也會逐漸增加。這時，輔食就是良好的替代品。

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孕婦孕期水腫如何通過飲食調(diào)理

孕晚期孕婦會出現(xiàn)下肢甚至全身水腫，同時伴有各種不適，如心悸、氣短、四肢無力、尿少等，營養(yǎng)不良性低蛋白血癥、貧血和妊娠中毒癥也是孕婦水腫的常見癥狀。當(dāng)出現(xiàn)較嚴(yán)重的水腫時，要趕快去醫(yī)院檢查和治療，同時還要注意飲食調(diào)理。

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早孕反應(yīng)時可以多吃核桃和芝麻

孕媽媽有早孕反應(yīng)時，突出的表現(xiàn)之一就是厭油膩，多數(shù)早孕女性不愿吃含脂肪多的肉類，吃菜也比較清淡，使得妊娠早期孕媽媽攝取的脂肪量減少，而如果孕媽媽缺乏脂肪，會影響免疫細(xì)胞的穩(wěn)定性，導(dǎo)致免疫功能降低，引起食欲不振、情緒不寧、體重不增、皮膚干燥脫屑、容易患流感等多種傳染病，還會導(dǎo)致維生素A、D、E、K缺乏癥，使孕媽媽缺鈣而造成骨質(zhì)疏松等疾患。

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給寶寶吃的食品要經(jīng)常變化花樣

為了讓寶寶攝取更多的營養(yǎng)成分，細(xì)心的媽媽會變著花樣為寶寶制作食物，寶寶常吃一種食物會引起食欲下降或厭煩感，所以經(jīng)常為寶寶變換食品可以增加寶寶的食欲，同時也可補(bǔ)充多種有益的營養(yǎng)成分。

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