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胸部和腿部的按摩減肥法

胸部減肥法：自然端坐、全身放松。1．擦胸：一手大魚際緊貼胸部體表沿肋骨由胸正中線向兩側(cè)擦，防止破皮，發(fā)熱為止。

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常走跑可以讓衰老延遲

剛生完寶寶的媽媽千萬不能停下腳步，走跑不僅可幫助你減肥，還讓你延緩衰老。中國有句俗話：人老先老腳。聽起來有些風(fēng)馬牛不相及，但細(xì)一想，還是很有道理的。腿腳一懶，人就不愛動，不活動，人的心肺功能、循環(huán)系統(tǒng)就衰退，人就開始衰老。

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肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?25T基因

一般婦女在懷孕后，為了胎兒健康發(fā)育，在飲食方面特別注意，怎么營養(yǎng)怎么吃。她們認(rèn)為，一個(gè)人要吃兩人的飯，所以多吃，而且要吃的好。完全不理會營養(yǎng)要合理搭配，攝入高蛋白，高營養(yǎng)食物，隨著胎兒的發(fā)育長大，加之很少外出活動，所以不發(fā)胖也是難事。在孕期發(fā)胖是很正常的事，但過度肥胖會造成胎兒無法順產(chǎn)，甚至母親會患上高血壓，這對孩子的健康造成極大的威脅。

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教食肉主義者吃肉不發(fā)胖

瘦身吃肉兩不誤，這可是絕大多數(shù)吃貨的夢想啊，今天小編就教教大家如何科學(xué)吃肉，做到吃肉瘦身兩不誤吧。首先，食用量要有度，不能太貪吃。1日1600卡路里為佳，大概100g的分量。如果攝入過多，第二日需要嚴(yán)格控制食肉量。減肥不是說不吃，而是合理的去吃，切記，任何事情都要有度，不能太貪，否則發(fā)胖了，想瘦可就不容易了哦。

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健康的零食加上平衡的飲食可幫助減肥

吃快餐和零食已成為人們現(xiàn)今的飲食方式。醫(yī)學(xué)研究表明，只要吃得得當(dāng)，快餐和零食也能使入健康，甚至有助于減肥。美國的～些營養(yǎng)專家曾做過研究，專家們讓13位婦女盡情享受41種低脂肪的快餐和零食。結(jié)果，1 1周之后，她們的體重非但沒有增加，反而平均降低了2.5千克。

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維持固定的體重最理想

人的個(gè)體差異甚大，胖瘦的判斷也很難找出一定的標(biāo)準(zhǔn)，因此有人認(rèn)為判斷體重是否標(biāo)準(zhǔn)的方法就是照鏡子，以健康良好、沒有多余贅肉、體格最棒或體態(tài)最佳時(shí)的體重當(dāng)作標(biāo)準(zhǔn)。長期維持固定的體重，就是合乎理想的飲食方式——熱量的攝取恰好與消耗平衡，所以“體重計(jì)”應(yīng)是現(xiàn)代家庭必備的設(shè)備，而經(jīng)常測量體重為關(guān)心健康的最基本措施，若體重增加則表示飲食中的熱量超過身體的需要，應(yīng)減少熱量的攝?。惑w重減少則表示飲食中的熱量不敷身體的需要，宜設(shè)法增加熱量的攝取，而體重的過度減輕則應(yīng)注意是否有健康上的問題。

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消除水桶腰　行“動”起來

水桶腰是令很多女性困擾的一大難題，想要遠(yuǎn)離水桶腰，就不能坐以待斃，要行“動”起來，下面教大家一個(gè)消除水桶腰的保健操：練習(xí)步驟：平躺于地面，面朝上，雙手放在頭兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵后3厘米的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地，兩腳分開同肩寬。

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三種特效飲食減肥方法

卵磷脂營養(yǎng)減肥食法采用顆粒狀高純度卵磷脂、高蛋白質(zhì)（蛋白粉、牛奶、雞蛋、魚類）和低糖（菇類、木耳）的食物為主食是一種最值得推薦的減肥食法，也是許多EB胖者的長期減肥良方。每天早、午、晚餐前30克顆粒狀高純度卵磷脂配以午奶l杯，熟雞蛋1只，破壁花粉5克或蛋白粉l匙為營養(yǎng)餐吃飽吃好。此法沒有快速減肥法中營養(yǎng)不均衡的缺點(diǎn)，減肥效果也相當(dāng)不錯(cuò)。對減淝后的皺紋消除效果和保持減肥的穩(wěn)定性也相當(dāng)理想。

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強(qiáng)烈推薦的水中瘦身法

借助在水中的左右前后扭轉(zhuǎn)，能塑造優(yōu)美的腰線以及平坦的小腹，效果比較突出。手臂姿勢固定，腰腹收緊，盡力將上身向側(cè)面轉(zhuǎn)動，一腳支撐，另一腳抬高隨身體的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動。左右各20～25次，四組為宜。雙腿分開與肩同寬，兩臂伸直，用力向一側(cè)拉動，腰部繃緊，保持姿勢3～5秒，然后換另一側(cè)。做20次，分三組進(jìn)行。雙腿固定，利用上身轉(zhuǎn)動，手伸直造成一定的水中阻力，然后利用腰腹力使身體盡量向后轉(zhuǎn)動。做20次，共做四組。

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產(chǎn)后媽媽減肥大行動

有些人認(rèn)為減肥就不能吃，這是不科學(xué)的。介紹兩菜一湯，減肥的妙招都深藏其中了。釀黃瓜：將黃瓜洗凈，順切兩半，再切成4厘米長的段，去瓤備用，將蘑菇洗凈雜質(zhì)，蓮菜去皮洗凈，均切成末，將豆腐壓成泥，放入蘑菇、蓮菜、蔥、姜末、鹽、味精、蛋清、香油，調(diào)拌勻備用。將餡釀入黃瓜中，上籠蒸10分鐘取出，擺在盤內(nèi)即成。

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