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孕晚期孕媽媽喝水的學(xué)問

孕媽媽清晨空腹喝1杯新鮮的白開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸蠕動，有利于定時排便，防止痔瘡便秘。最好在早飯前30分鐘喝，喝200毫升最合適。

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孕10月準(zhǔn)媽媽飲食原則及重點(diǎn)

妊娠的第10個月是最后的沖刺階段，此時，孕婦補(bǔ)充的營養(yǎng)還是會被胎兒吸收，因此仍然要注重均衡飲食，葷素搭配是提供全面營養(yǎng)的最好方法。臨近分娩，胎兒過大會有礙分娩的進(jìn)程，所以孕婦在飲食方面還要適可而止，不可以大量地食用高熱量、高脂肪的食物，避免胎兒過大，影響順利分娩。

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懷孕第10個月的營養(yǎng)搭配要求

此時胎兒已達(dá)48～50厘米，體重約2900—3400克。由于臨產(chǎn)期越來越近，胎兒進(jìn)入母體的骨盆中，孕婦上腹部的擠壓感明顯減輕。由于胃感到比以前舒適了，因此食欲將比以前增加。這一時期，孕婦為了保證生產(chǎn)時的體力，飲食除注意增加營養(yǎng)外，仍要以富含纖維素多的蔬菜、水果為主，同時保證攝取足量的蛋白質(zhì)、糖以及鈉、鉀、鈣、鐵和磷等營養(yǎng)元素。此外，孕婦每天要保證充足的水分，富含各種礦物質(zhì)的湯水也是必不可少的。

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懷孕第9個月的營養(yǎng)搭配要求

此間胎兒如正常，體長可達(dá)45～48厘米，而且在一個月內(nèi)體重也增加了1000克左右。由于胎兒在腹內(nèi)的占位，孕婦胃部的壓迫感更加強(qiáng)烈，再加上胎兒的重量，孕婦會備感疲憊，胃口大減。因此在飲食上應(yīng)以少食多餐，清淡營養(yǎng)為原則。由于胎兒最后發(fā)育的需要，這一時期內(nèi)，孕婦的營養(yǎng)應(yīng)以豐富的鈣、磷、鐵、碘、蛋白質(zhì)、多種維生素（如維生素E，維生素B類）為主，同時應(yīng)進(jìn)食含植物纖維素較多的蔬菜和水果，以緩解便秘和痔瘡。

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懷孕第8個月的營養(yǎng)搭配要求

此時如果胎兒發(fā)育正常，體長將達(dá)到40—44厘米，體重約1500克，胎兒發(fā)育大體完成。由于胎兒的推擠，孕婦內(nèi)臟全部上移，胃部也有受壓感，所以感到食欲不振。這段時間極易患上妊娠中毒癥，因此盡量少吃含鹽多的食品。除此之外，這個月的飲食安排還應(yīng)以含鈣質(zhì)豐富的食物為主，同時應(yīng)多吃含纖維素多的蔬菜、水果，少吃辛辣食物，以減輕便秘和痔瘡的癥狀。

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懷孕第7個月的營養(yǎng)搭配要求

此間胎兒需要大量的蛋白質(zhì)，以使皮膚充滿脂肪，孕婦則需要各種營養(yǎng)，特別是含鐵豐富的食物來增加血容量和血紅細(xì)胞，減輕貧血的癥狀。同時需要一些含碘豐富的食物，如各種海產(chǎn)品。此階段，孕婦應(yīng)注意保持良好的胃口。飲食最好選擇富含植物纖維和有潤腸作用的食物，這樣可以緩解由于子宮壓迫直腸而引起的便秘，如各種蔬菜、香蕉、地瓜等。其他營養(yǎng)如胡蘿卜素、核黃素、錳、鋅、銅、鎂、硒等微量元素也不可忽視。

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懷孕第6個月的營養(yǎng)搭配要求

這個月胎兒發(fā)育已趨向成熟，骨骼的發(fā)育需從母體攝人大量的鈣質(zhì)，因此孕婦的食譜應(yīng)安排富含鈣質(zhì)的高能量飲食，同時適量增加鐵質(zhì)，如硫酸亞鐵、富馬酸鐵、維生素C、鈣片等。

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懷孕第5個月的營養(yǎng)搭配要求

在這一個月內(nèi)，由于胎兒各部位的器官組織在不斷地完善和發(fā)育，因此需要大量的、各方面的營養(yǎng)元素。所以孕婦的飲食必須保證充足的蛋白質(zhì)、糖、脂肪、水分、維生素D、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)和其他微量元素。

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懷孕第2個月的營養(yǎng)搭配要求

孕婦在這一時期的飲食營養(yǎng)，主要應(yīng)以富含維生素B6，維生素B1、微量元素鋅，以及易于消化、蛋白質(zhì)豐富的食物為主。為了使食物得到充分的消化和吸收，還可以同時服用酵母片2～3片或胃蛋白酶合劑10毫升，每日3次口服。此外，也可以開胃健脾、理氣的湯水、熱飲替代。

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懷孕第1個月的營養(yǎng)搭配要求

懷孕頭一個月由于妊娠嘔吐或胃口不好容易引起食欲不振，從而造成營養(yǎng)不足，影響到受精卵的正常發(fā)育。這個月孕婦營養(yǎng)食譜主要應(yīng)以開胃，同時富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物元素的食品為主，少吃大魚大肉等葷膩食品，或大補(bǔ)之物，飲食應(yīng)以清淡可口的食品為佳。

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