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女人要注意特殊時期的健身

月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，在這期間，很多女性都會感覺到腰酸、疲倦、乳房發(fā)脹，一般不會出現(xiàn)太大的異常變化。除少數(shù)痛經(jīng)者和經(jīng)血量特別多者外，只要身體健康、月經(jīng)正常的女子，都可以參加適量的體育鍛煉，通過鍛煉可以促進血液循環(huán)，改善盆腔內(nèi)的血液供應(yīng)，運動時腹壁肌、盆腔肌的收縮和舒張交替進行，可以促進子宮內(nèi)膜的剝離，有利于經(jīng)血攤出，能減輕盆腔局部充血現(xiàn)象，減輕小腹下墜及脹痛感覺。同時，體育鍛煉還可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮與抑制過程，從而減輕了全身不適反應(yīng)。

標簽：孕期健身，類別：孕期健康