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健康需讓雙腿展開內(nèi)部競爭
在韓國，有這樣一句諺語“雙腿健康才能更長壽?！笔聦嵣?，雙腿是身體活力和力量的源泉。我們的身體活力實際上取決于全身的肌肉量，就拿一個普通人來說吧，其全身肌肉大約有30%集中在雙腿之上，而運動員的比例更高，達到了40%。通常來說，你的肌肉量越多，你的身體就越強壯，你體內(nèi)的能量就越充盈。相反，如果你的肌肉量比別人少，你的身體自然也就不如別人強壯，體內(nèi)的能蟄當然也會更少。
標簽：健康鍛煉，類別：美容減肥
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一萬步的旅程讓自己更健康
無論是美國的外科醫(yī)生，還是英國心臟學會都建議人們嘗試著將每天的步行趕提高至10000步。這將會令你身體的健康狀態(tài)得到一個整體的提升。對大多數(shù)人而言，如果執(zhí)行這條建議，那就意味著他們需要讓每天的步行量增加一倍，甚至兩倍。當然，你也可以通過時間或距離來測量自己的步行量，不過重要的是，你必須為自己設定一個目標。
標簽：健康鍛煉，類別：美容減肥
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鍛煉還需為自己創(chuàng)造時間
每天，除了增加短距離的行走練習，你還應該借長距離的行走鍛煉向自己的雙腿發(fā)出挑戰(zhàn)。每周，你都應該試著規(guī)劃出至少一小時的步行時間，此外，你每個星期還應該至少完成三次，每次半小時或更長時間的行走鍛煉。步行有助于培養(yǎng)你心血管體系的耐力，與此同時，它還能給你享受到許多細微的益處。譬如說，緩解和釋放壓力。通常來說，短距離行走是無法達到這一效果的。
標簽：健康鍛煉，類別：美容減肥
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