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預(yù)防便秘可以做做墊上操

墊上操能鍛煉腹部和會(huì)陰部肌肉，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，改善消化系統(tǒng)功能，促進(jìn)排便，是適宜年老體弱和行動(dòng)不便之便秘患者練習(xí)的保健體操。此操通常每天早晚各做1次，堅(jiān)持練習(xí)效果良好。應(yīng)當(dāng)注意的是，做操時(shí)動(dòng)作要柔和、舒緩，不可過(guò)快、用力過(guò)猛?；加懈哐獕翰　⒅酗L(fēng)及腰部疾病的便秘患者不適宜選用此操。

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預(yù)防便秘的幾種日常小方法

為了預(yù)防便秘，可進(jìn)行腳底按摩，把腳底分為4等份，約在第3等份，也就是有弧度的地方，那整個(gè)部位屬于腸區(qū)，中間是小腸反射區(qū)，外圍區(qū)域是大腸反射區(qū)。按摩前可先熱敷，以促進(jìn)血液循環(huán)，并稍微活動(dòng)一下足部，可使用乳液或精油增加潤(rùn)滑度。進(jìn)行按摩時(shí)，可用手指的第二關(guān)節(jié)，那里較有力氣，或用專(zhuān)用的按摩棒亦可，此方法也有些微促進(jìn)排便的功效，只是效果非立即可見(jiàn)，可以當(dāng)平常保健時(shí)使用。

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緩解兒童便秘的食療方子

田螺泥敷臍：取大田螺3個(gè)，食鹽1克，共搗成泥，敷貼于氣海穴（肚臍下1寸5分處為氣海穴），外用紗布橡皮膏固定，敷貼6~8小時(shí)取下，連敷3天，注意皮膚損傷，如發(fā)現(xiàn)皮損即停用。此法有通便作用。

標(biāo)簽：便秘，類(lèi)別：大小便
便秘、痔瘡、腰痛的預(yù)防和緩解措施

痔瘡是發(fā)生在肛門(mén)周?chē)募膊?，因發(fā)病于隱私部位，產(chǎn)婦往往不愿提及而使病情更加嚴(yán)重。痔瘡是一種產(chǎn)后常見(jiàn)病，幾乎1/3的初產(chǎn)婦、2／3的第二次分娩產(chǎn)婦、絕大部分第三次分娩產(chǎn)婦都會(huì)出現(xiàn)痔瘡。產(chǎn)后活動(dòng)減少而出現(xiàn)的便秘是引發(fā)痔瘡的主要原因。根據(jù)病情嚴(yán)重程度需要接受手術(shù)或藥物治療。

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苦杏仁是治療便秘的好東西

苦杏仁為薔薇科落葉喬木山杏、西伯利亞杏、東北杏的成熟種子。其味苦，性微溫，有小毒。具有止咳平喘，潤(rùn)腸通便之功效?？嘈尤手魅朔谓?jīng)，味苦能降，且兼疏利開(kāi)通之性，降肺氣之中兼有宣肺之功而達(dá)止咳平喘，為治咳喘之要藥，隨證配伍可用于多種咳喘病證。

標(biāo)簽：便秘，類(lèi)別：月子養(yǎng)護(hù)
對(duì)慢性便秘有效的點(diǎn)穴療法

點(diǎn)穴療法（穴位指壓）通過(guò)調(diào)整胃腸道功能，對(duì)便秘及腹瀉皆有效。點(diǎn)壓腹部穴位時(shí)，勿盲目用力過(guò)重?？稍邳c(diǎn)壓前先輕輕按摩，放松腹部肌肉。

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新生兒便秘的護(hù)理要點(diǎn)

當(dāng)新生兒出現(xiàn)便秘的時(shí)候，主要從這幾方面入手：●糾正飲食習(xí)慣。想要徹底消除便秘，還要改變不良飲食方式這一根本原因。纖維素或糖量不足都會(huì)造成便秘，平時(shí)要注意觀察寶寶的飲食習(xí)慣，并制定營(yíng)養(yǎng)菜單，有計(jì)劃地讓寶寶多吃青菜。常見(jiàn)的富含纖維素的蔬菜水果包括土豆、李子、梨、桃子、菠菜、葡萄干、西蘭花、卷心菜等等。母乳喂養(yǎng)的孩子，可通過(guò)補(bǔ)充活性糖以緩解便秘，用50毫升水稀釋1勺活性糖，每天服用兩次即可。

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重度的便秘癥戲劇性地暢通了

我自年輕時(shí)起就患有嚴(yán)重的便秘，妊娠中甚至每月只有兩次左右的大便。5年前因?yàn)樾呐K不好開(kāi)始往來(lái)醫(yī)院后，大便變得越來(lái)越細(xì)，最后成了米粒狀。服了醫(yī)院給的藥怎么也不生效，非得依靠灌腸才行，就在這樣煩惱的時(shí)候，友人向我推薦木立蘆薈粉末。

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進(jìn)行腹肌鍛煉預(yù)防便秘癥

對(duì)于便秘癥患者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常進(jìn)行腹肌鍛煉對(duì)預(yù)防便秘癥十分有效。以下為腹肌的訓(xùn)練方法：1．坐在床上，兩腿伸直，腳尖繃直，兩手向后扶床支住身體，雙腿向上抬30～50厘米，堅(jiān)持一段時(shí)間，持續(xù)時(shí)間可由短逐漸加長(zhǎng)，每次重復(fù)做2～3回。因特殊原因只能躺在床上訓(xùn)練的人，可以將腿抬高，最少要達(dá)到與身體或床成90度，只有這樣才會(huì)使腹肌達(dá)到鍛煉的目的。此運(yùn)動(dòng)適合初學(xué)者和年齡較大的人，腰痛患者尤為適宜。20歲左右者，每次做50下；30歲左右者，每次做30下；40歲以上者，每次做20下。每日做兩次，在早、晚空腹時(shí)做，可增強(qiáng)腹部肌肉的力量，減少腹部脂肪，還可促使大便通暢。

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使用中藥外治便秘癥

理氣散。木香6克，檳榔9克，甘遂3克，蔥白15克。前三味共研成末，加入蔥白共搗爛，炒熱。趁溫熨于臍部，并用熱水袋熱熨，敷藥3小時(shí)后去藥。適用于食積便秘癥、腹?jié)M脹痛等。

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