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如何預(yù)防媽媽產(chǎn)后抑郁癥

產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防和護(hù)理必須從多方面入手。它包括：掌握產(chǎn)褥期心理特點(diǎn)，做好基礎(chǔ)護(hù)理，重視心理疏導(dǎo)，解決困擾新媽媽的實(shí)際問(wèn)題等等。

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產(chǎn)后要給新媽媽最貼心的照顧

對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)，來(lái)自于家庭的全面關(guān)愛(ài)，好過(guò)于任何的心理護(hù)理。

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適合新媽媽的娛樂(lè)保健活動(dòng)

隨著產(chǎn)婦身體的日漸恢復(fù)，除了每天喂養(yǎng)寶寶、合理飲食和休息外，可以適當(dāng)?shù)卦黾右恍蕵?lè)活動(dòng)。好的娛樂(lè)項(xiàng)目可以使新媽媽放松身心，陶冶情操，預(yù)防產(chǎn)后抑郁，還有利于促進(jìn)新媽媽的身體恢復(fù)。

標(biāo)簽：產(chǎn)后恢復(fù) - 坐月子，類(lèi)別：月子養(yǎng)護(hù)
產(chǎn)后坐月子到底宜靜還是宜動(dòng)

休息是坐月子的頭等大事，它既關(guān)系到自身的健康，又關(guān)系到新生兒的健康。新媽媽產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己太疲勞，不過(guò)，這并不是讓您完全臥床休息一個(gè)月。

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產(chǎn)后如何使用束腹帶效果更佳

內(nèi)臟下垂會(huì)使得女性未老先衰，也會(huì)導(dǎo)致小腹的凸出，所以在坐月子期間要勤綁腹帶，在調(diào)整身體的曲線的同時(shí)，也可防止內(nèi)臟下垂。腹帶也要謹(jǐn)慎地選擇，因?yàn)橛行└箮Р粌H沒(méi)有防止內(nèi)臟下垂的功效，反而會(huì)造成內(nèi)臟的壓迫，導(dǎo)致產(chǎn)婦氣血不通暢，造成呼吸困難或是形成下腹部凸出的體型。

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產(chǎn)后衣物選擇要注意質(zhì)地與款式

產(chǎn)婦在生產(chǎn)后通常會(huì)大量出汗，因此衣著應(yīng)該寬松，質(zhì)地要吸汗。有些產(chǎn)婦怕產(chǎn)后發(fā)胖，體型改變，或者以瘦衣服來(lái)掩蓋已經(jīng)發(fā)胖的體型，或穿緊衣服，或進(jìn)行束胸或穿牛仔褲。這樣的裝束都不利于血液流暢，而且會(huì)妨礙正常排汗，增加身體不適。

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適合產(chǎn)后改善腿部曲線的運(yùn)動(dòng)

月子期間也可以適當(dāng)做些腿部的鍛煉，以幫助產(chǎn)后塑形。

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產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，身體準(zhǔn)備好了嗎

傳統(tǒng)月子，要求新媽媽盡量臥床休息，有些新媽媽雖然不想受傳統(tǒng)法的約束，但也擔(dān)心產(chǎn)后的身體情況并不適宜做運(yùn)動(dòng)。這也是個(gè)必須考慮的問(wèn)題。

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產(chǎn)后手足關(guān)節(jié)痛的成因及預(yù)防

不少新媽媽在產(chǎn)后常出現(xiàn)腕部、手指關(guān)節(jié)及足跟部疼痛。產(chǎn)后女性由于體內(nèi)的內(nèi)分泌發(fā)生了改變，使其手部肌肉及肌腱的力量、彈性出現(xiàn)不同程度的下降，關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)附近的韌帶張力減弱等，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)的松弛和功能的減弱。

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產(chǎn)后乳腺炎的一般療程及注意事項(xiàng)

產(chǎn)后乳腺炎可劃分為腫塊期和膿腫期兩個(gè)時(shí)期。在形成乳腺炎發(fā)炎之前，有一個(gè)乳汁淤積的過(guò)程，可表現(xiàn)為乳汁淤積和積乳囊腫，若在此時(shí)采取治療則非常簡(jiǎn)單，只要通過(guò)熱敷等物理治療和按摩，從乳房四周向乳頭中間按摩，使乳腺通暢即可恢復(fù)。

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