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月子里必須要補(bǔ)的海鮮類(lèi)食譜

月子里必須要補(bǔ)的海鮮類(lèi)食譜：一、鯽魚(yú)豆腐湯。材料：鯽魚(yú)1條，豆腐400克，黃酒5克，蔥花3克，姜片3克，精鹽2克，食油30克，味精1克。

標(biāo)簽：產(chǎn)后飲食，類(lèi)別：產(chǎn)后恢復(fù)
產(chǎn)后出血的飲食調(diào)養(yǎng)方法

產(chǎn)婦把胎盤(pán)娩出后，一天內(nèi)出血達(dá)到400毫升者，稱(chēng)為產(chǎn)后出血。產(chǎn)后出血包括胎兒娩出后至胎盤(pán)娩出前、胎盤(pán)娩出至產(chǎn)后2小時(shí)以及產(chǎn)后2小時(shí)至24小時(shí)三個(gè)時(shí)期，多發(fā)生在前兩期。

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哺乳期值得推薦的五道瘦身粥品

菊花粥：食材：菊花15克，粳米100克。做法：1將菊花去蒂，然后曬干，并研成細(xì)粉備用。

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陰虛體質(zhì)產(chǎn)婦宜食寒涼滋潤(rùn)食物

關(guān)鍵點(diǎn)讀：陰虛體質(zhì)產(chǎn)婦宜食寒涼滋潤(rùn)的食物。陰虛火旺體質(zhì)的產(chǎn)婦體形多瘦長(zhǎng)，月子期間怕熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，口腔潰瘍，總想喝水，皮膚干燥，出汗多，經(jīng)常大便干結(jié)，容易煩躁和失眠。陰虛體質(zhì)產(chǎn)婦宜食寒涼滋潤(rùn)的食物，不宜多食熱性食物。

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哪些水果適合產(chǎn)后媽媽吃

關(guān)鍵點(diǎn)讀：產(chǎn)后新媽媽宜吃獼猴桃、榴蓮、蘋(píng)果等水果。產(chǎn)后適量吃水果對(duì)新媽媽好處很多。水果中含有人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，新媽媽產(chǎn)后的身體康復(fù)及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用，而水果中就含有大量的維生素C，而且其他特有的營(yíng)養(yǎng)元素非常豐富，有利于新媽媽身體的恢復(fù)。

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哺乳期減肥最好的方法是合理飲食

哺乳期減肥最好的方法是合理飲食。因?yàn)橛幸?guī)律的進(jìn)食可以減少肥胖的發(fā)生率，并且不影響喂養(yǎng)，對(duì)新媽媽健康也十分有益。這里所說(shuō)合理飲食并不是節(jié)食，而是指在乳汁分泌正常、身體狀況不受影響的情況下，通過(guò)適當(dāng)控制飲食熱量的方式讓身體自然減重。

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月子里喝湯應(yīng)講究適時(shí)適量

很多湯含有豐富的水溶性營(yíng)養(yǎng)，不僅有利于體力恢復(fù)，而且有利于促進(jìn)乳汁分泌，是新媽媽坐月子期間的最佳營(yíng)養(yǎng)品。不過(guò)，新媽媽喝湯要注意不能太油膩，而且要適時(shí)適量。

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產(chǎn)后新媽媽該吃什么?不該吃什么?

一般在產(chǎn)后需要稍稍休息之后再進(jìn)食。剛開(kāi)始以流質(zhì)或半流質(zhì)食物為主，如紅糖水、牛奶、小米粥、雞蛋羹等。如果消化無(wú)礙，即可進(jìn)食普通的食物，如荷包蛋、細(xì)掛面湯、排骨湯、瓶鮮水果和蔬菜等。

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新媽咪產(chǎn)后滋補(bǔ)食材大揭秘

人參中的一些有效成分，對(duì)于促進(jìn)難產(chǎn)或大出血的新媽媽的體力恢復(fù)比較有利。中醫(yī)認(rèn)為，人參具有大補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾益肺、補(bǔ)氣生血的功效。人參同其他食物一起烹調(diào)，如與老母雞、山藥、紅棗等燉湯，在產(chǎn)后3天內(nèi)喝湯，產(chǎn)后第4天可喝湯吃肉，具有明顯的滋補(bǔ)效果，適合于產(chǎn)后出汗較多、疲勞過(guò)度、食欲欠佳的新媽媽。

標(biāo)簽：產(chǎn)后飲食，類(lèi)別：產(chǎn)后保健護(hù)理
產(chǎn)后哪些食物應(yīng)提倡或禁忌

一般情況下，凡有營(yíng)養(yǎng)的食物，月子里均可食用。如各種肉食、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜、水果、豆制品籌均無(wú)特殊禁忌。具體來(lái)講，下面一些食物不應(yīng)缺少。雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高，并含有許多其他營(yíng)養(yǎng)素，且容易被人體吸收利用，還無(wú)明顯“滯胃”作用，對(duì)于產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁分泌很有好處。雞蛋的吃法可有多種方式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以4～6個(gè)為宜，一次吃得太多胃腸吸收不全，既不經(jīng)濟(jì)，對(duì)身體也無(wú)補(bǔ)益。

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