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孕期飲食大全你要的東西都有

懷孕期間，你需要攝入足夠多的營養(yǎng)和熱量，以滿足你和寶寶的需求。所以你要盡可能地保持飲食均衡，確保熱量充足。那么孕婦每天需要攝入多少熱量呢？

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高血糖≠禁食準媽必須吃好喝好

妊娠高血糖對于準媽咪們來說可不是一個什么好消息，因妊娠高血糖所帶來的分娩難度比健康女性分娩難得多。而高齡妊娠女性是妊娠高血糖的密集人群，為了母嬰健康，相關(guān)醫(yī)生就建議女性最好在適孕年齡懷孕生產(chǎn)，而不要到高齡之后冒風(fēng)險。

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孕期飲食需注意無需個個都煮熟

吃生食物也可以帶給你很多數(shù)不清的益處哦！很多的研究表明，在懷孕的時候吃生食物是很好的，不但能夠減低流產(chǎn)的可能，而且還會讓生出來的寶寶更健康。如果你去咨詢一下你的醫(yī)生，相信醫(yī)生的回答一定是肯定的。

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12種鮮為人知的臟食物準媽媽需遠離

在懷孕期間最重要的是要注意食物的安全。在母親免疫力低下，胎兒還不完全發(fā)育得的情況下母親和胎兒都很有可能由于食物而感染病毒。所以選擇好食物能讓母親和嬰兒免受潛在的會給生命造成威脅的疾病。

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選對膳食，獲取成長正能量

寶寶在成長發(fā)育過程中，需要各種各樣的營養(yǎng)，而一些維生素和礦物質(zhì)是至關(guān)重要但又很容易缺失的。與寶寶生長發(fā)育息息相關(guān)。

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膳食在人體健康中扮演的重要角色

膳食與人的健康息息相關(guān)。人進入老年，機體功能衰退，消化液的數(shù)量和質(zhì)量下降，胃腸蠕動減慢，牙齒缺損，味覺退化。要適應(yīng)這些變化，應(yīng)建立合理的膳食調(diào)配、膳食制度和烹調(diào)方法。

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給嬰幼兒做膳食的一些基本要求

斷乳后的嬰幼兒，必須完全靠自己尚未發(fā)育成熟的消化器官來攝取食物的營養(yǎng)。由于他們的消化機能尚未成熟，因而容易引起代謝功能紊亂，故斷乳后嬰幼兒的營養(yǎng)與膳食，要注意適應(yīng)該時期機體的特點。

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懷孕期應(yīng)注意膳食調(diào)配和合理烹調(diào)

動物中的肉類是蛋白質(zhì)的主要來源，蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命物質(zhì)的必需的營養(yǎng)成分，而且瘦肉中還含有豐富的微量元素，如鐵、鋅等。鐵是組成血紅蛋白的重要成分，到孕末期胎兒體內(nèi)的貯鐵量從80毫克增加至400毫克，孕婦也要貯鐵為分娩出血而作準備。

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懷孕中期的孕婦膳食注意事項

意鐵的補充孕中期血容量及紅細胞迅速增加，并持續(xù)到分娩前，對鐵需要量增加，可食用動物肝臟和血、肉類、魚類及含鐵比較豐富的蔬菜，如菠菜等。

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幼兒膳食喂養(yǎng)應(yīng)遵守的一些原則

膳食應(yīng)滿足小兒迅速生長發(fā)育所需的熱能與各種營養(yǎng)素；膳食應(yīng)含有各種營養(yǎng)素，其中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)素的比例應(yīng)近似于1：1：（4～5）；它們所提供的熱能應(yīng)分別占總熱卡的10%～15%、25%～30%、50%～60%，，其中所提供的動物性及豆類蛋白應(yīng)占總量的30%～50%，所提供的動物脂肪應(yīng)不少于脂肪總量的15%；每餐熱量的分配應(yīng)以：早餐20%～25%、中餐35%～40%、晚餐25%～30為原則。

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