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產(chǎn)后應(yīng)如何增強腹部肌肉的強度

這一組運動可以有效增強腹部肌肉的強度。這種肌肉的運動是將頭部與肩部呈45°角向上抬起，但不要由平躺轉(zhuǎn)而成為坐的姿勢，而要保持抬起頭部和肩膀時腰部仍貼于地面的姿勢，如此才能確保腹部肌肉得到運動。不要把腳踝固定于某物體之下，因為這很容易導(dǎo)致背部拉傷，從而使臀部的屈肌肌肉與和脊髓下方相連的髖部做出強烈的運動。絕對不要以雙腳伸直的姿勢來做仰臥起坐運動，因為這種姿勢絕對無法使脊部緊緊地貼著地板。

標(biāo)簽：產(chǎn)后 - 腹肌 - 鍛煉 - 姿勢 - 健康 - 保健，類別：產(chǎn)后恢復(fù)
溫水鍛煉可促進新生兒血液循環(huán)

對新生兒進行溫水鍛煉，主要是利用水的溫度和機械作用，刺激新生兒的皮膚，使新生兒體溫調(diào)節(jié)功能反應(yīng)加強，促進血液循環(huán)和機體對外界冷熱氣溫變化的適應(yīng)能力。而且新生兒在水里自如地活動，相當(dāng)于做一項非常好的全身運動。

標(biāo)簽：新生兒 - 血液循環(huán) - 鍛煉 - 健康 - 保健，類別：洗澡
產(chǎn)后媽媽如何加強鍛煉保持身材

新媽媽的身材走樣，對新媽媽的康復(fù)也極為不利。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，只要身體狀況允許，產(chǎn)后應(yīng)盡早開始鍛煉，至少每天一次；不過，每天多做幾次，每次時間短一點，比如5分鐘，效果會更好。

標(biāo)簽：產(chǎn)后 - 鍛煉 - 健身 - 恢復(fù) - 保健，類別：美容減肥
幫助產(chǎn)后媽媽減肥的健美操

產(chǎn)后運動要進行健美鍛煉，且宜在產(chǎn)后早期進行。產(chǎn)后早期是指在分娩后2周內(nèi)，一般正常分娩的婦女均可進行鍛煉。婦產(chǎn)科專家根據(jù)婦女產(chǎn)后的生理特點，編出了一套產(chǎn)后健美操，按照這套健美操進行鍛煉，使婦女產(chǎn)后通過適當(dāng)?shù)倪\動，增強腹壁及子官肌肉的復(fù)舊，促J使子宮收縮及惡露排出，可預(yù)防腹直肌裂開及性器官下垂，加速全身血液循環(huán)，預(yù)防產(chǎn)后淤血及血栓形成，促使乳汁分泌，從而有助于保持婦女窈窕的身材。

標(biāo)簽：產(chǎn)婦 - 減肥 - 運動 - 鍛煉 - 健康 - 保健，類別：美容減肥
如何對待一位運動性哮喘的兒童

研究顯示，在10個患有哮喘的孩子中，其中8個在跑了5分鐘之后，他（她）們的峰流速下降5%，而沒有哮喘的孩子跑步后雖然有一點氣喘，但是峰流速保持不變。實際生活中發(fā)現(xiàn)，哮喘的孩子開始體育鍛煉之后，就會出現(xiàn)咳嗽，有喘鳴音；十幾歲的孩子或成年人在參加一場足球比賽或網(wǎng)球賽下來之后可能出現(xiàn)咳嗽、氣喘；更可笑的是，許多專業(yè)體育運動員都有因體育鍛煉誘發(fā)性哮喘經(jīng)歷。

標(biāo)簽：兒童 - 哮喘 - 父母 - 鍛煉 - 健康，類別：temp
父母應(yīng)該如何強化孩子的心理

對于年幼的孩子來說，他們會害怕許多事物，比如帶毛的動物、一些表皮光滑的動物或子虛烏有的鬼怪等。這時候，父母千萬不要嘲笑孩子，這樣會讓孩子的害怕心理得到強化，從而越來越膽小。正確的方法是，讓孩子盡量接觸這些事物，讓孩子適當(dāng)做一些他認(rèn)為恐怖的事情。

標(biāo)簽：父母 - 孩子 - 家庭教育 - 害怕 - 鍛煉 - 心理，類別：家庭教育
新手父母須增加新生兒的活動和鍛煉

新生寶寶需要鍛煉身體嗎？專家告訴我們需要！傳統(tǒng)在襁褓內(nèi)新生兒顯得安靜且活動少，但是我們應(yīng)該像西方國家一樣，不用襁褓，讓寶寶活躍起來，新手父母給寶寶多做促進呼吸和身體活動的鍛煉，有利于發(fā)育。

標(biāo)簽：父母 - 新生兒 - 溫水 - 活動 - 鍛煉 - 健康，類別：日常護理
婦女備孕可以采用哪些鍛煉方法

婦女在孕前選擇鍛煉方法要符合女性身體結(jié)構(gòu)的特點。對女性來說，力量小，耐力相對差，但柔韌性及靈活性較強，因此宜選擇健美操、游泳、慢跑、郊游等對體力要求較低的運動。這類運動對于維持女性的體形美有非常好的效果。同時，健美操運動、游泳、慢跑、郊游等都屬于全身性運動，并有相當(dāng)?shù)倪\動強度，能消耗體內(nèi)過多的脂肪，有利于體形美和肌肉發(fā)育。

標(biāo)簽：婦女 - 孕前 - 鍛煉 - 備孕 - 健康 - 保健，類別：懷孕準(zhǔn)備
孕媽媽健身需要注意的事項

在孕媽媽懷孕的時候，可能會將健身視為一件棘手的事(認(rèn)為孕婦不宜鍛煉)。但這里我們專為孕婦指出了什么鍛煉才是好的安全的(或什么是不好不安全的)以及一些適合孕婦的課程、有氧運動和體能訓(xùn)練。

標(biāo)簽：孕婦 - 懷孕 - 胎兒 - 健身 - 鍛煉 - 保健，類別：孕期健康
孕媽媽怎么有效鍛煉骨盆

骨盆底肌肉有支撐保護子宮內(nèi)胎兒的作用。懷孕后這些肌肉會變得柔軟且有彈性，由于胎兒的重量，一般會感到沉重并且不舒服。到了懷孕后期，甚至可能會有漏尿癥狀。
為了避免發(fā)生以上問題，也為了分娩更加順利，孕媽媽應(yīng)該經(jīng)常鍛煉盆底肌肉。

標(biāo)簽：孕婦 - 懷孕 - 胎兒 - 健康 - 鍛煉 - 骨盆，類別：孕期健康

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