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堅持補鈣的好處

鈣是人體生命活動的調(diào)節(jié)劑，是人體生命之源。鈣在人生各個生長發(fā)育階段，從幼年到成年乃至老年都肩負著重要生理功能，是保證人體健康長壽必不可少的重要元素。

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多喝骨頭湯，到底能補多少鈣？

大部分中國人很信奉藥補不如食補，今天對于補鈣這一方面，我們提供一組數(shù)據(jù)，讓大家知道你的食補到底有用嗎？看看它們補到了哪里……

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年輕的媽媽，你為自己的身體存錢了嗎？

中國營養(yǎng)學會推薦，孕婦和乳母每天的鈣適宜攝入量為1600毫克，日常膳食很難達到。所以，為了不影響孩子的生長發(fā)育，產(chǎn)婦最好每天吃一片含鈣量為600毫克的鈣片，此外，還要多吃奶制品、豆制品等進行食補。

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補鈣趁年輕，健康更輕松

年輕的女性，一般情況下都不會意識到自己缺鈣這個問題，大部分的人如果身體虛弱了，便知道自己是亞健康狀態(tài)或者氣血不足等等……談及補鈣，大家都會覺得現(xiàn)在的我還年輕，至于整天像老太太一樣端著個鈣瓶子不放嗎？

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準媽媽，哪種補鈣方式更適合你

對于孕期補鈣，媽媽們已經(jīng)心照不宣，但對于如何補鈣，卻犯起了難，有的說食補好，有的說服用補充劑好，有的說曬曬太陽就好，各說各有理，不知道該聽誰的好。其實，每種補鈣方式都有其特點，不同的媽媽，應該根據(jù)自己的實際情況，選擇適合自己的補鈣方式。

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孕媽咪補鈣一點通

許多懷孕的媽媽可能會想，我經(jīng)常喝骨頭湯，就不用補鈣了。營養(yǎng)學家做過實驗，將豬骨放在高壓鍋中連續(xù)煮4小時后，再檢測湯中的鈣，結(jié)果顯示：一碗豬骨湯，僅含1.9毫克鈣，這么看來，要想獲得充足的鈣質(zhì)，每天要喝300—400碗的骨頭湯，這樣人的腸胃無法承擔。另外，中國人膳食以谷類為主，含鈣量偏低，這種低鈣飲食，遠遠不能滿足人體對鈣質(zhì)的需求。

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孕媽咪補鈣，給寶寶“10”惠

你知道嗎？濕疹、喉喘鳴、夜驚、夜啼、抽筋、腹痛、佝僂病、出牙遲、齲齒、厭食、大腦活動欠佳、煩躁、好動癥……寶寶的這些疾病，可能與媽媽在懷孕期和哺乳期缺鈣有關(guān)。因此，要想擁有個聰明可愛的寶寶，就要在妊娠期打好健康的基礎(chǔ)。如果媽媽每天都能保證攝入充足的鈣量，對寶寶好處多多……

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兒童補鈣小問號

我的寶寶現(xiàn)在快5歲了，但就是比同齡人矮，去查了一下，人家說缺鈣，可不知道該補什么鈣？很簡單，要挑含鈣量高的，每天給孩子額外補充350毫克鈣左右比較好；另外還要看是否含有維生素D，因為只有維生素D才能幫助鈣的吸收利用。

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孕媽咪補鈣，趕走小腿抽筋！

懷孕5個月了，最近小腿隔三岔五地抽筋，特別是晚上睡覺時，疼得我從夢里驚醒，還好老公會幫忙按摩，但看他被攪得睡不好覺，第二天還要上班，心里很過意不去，真想找個特別好的法子，把這可惡的“抽筋”趕跑！——一位孕媽咪的心聲

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孕產(chǎn)婦補鈣好處多

懷孕了，幾多歡喜幾多愁。即將到來的寶寶，讓你滿懷做媽媽的驕傲，但種種不適也接踵而來：浮腫、疼痛、抽筋、身材變形……要是沒有這些該有多好？其實，這些癥狀大多由缺鈣造成，如果能夠合理補鈣，這些癥狀就能得到預防和緩解。這樣一來，你就可以做百分百的健康準媽媽了。

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