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不知道凱格爾運(yùn)動(dòng)？孕媽你OUT了

不少孕媽在家會(huì)做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉肌肉，讓生產(chǎn)過(guò)程更加順利。提肛運(yùn)動(dòng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它也叫“凱格爾運(yùn)動(dòng)”，可以增強(qiáng)骨盆腔底的肌肉力量。孕媽常做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不但可以輕松生產(chǎn)，還能防止骨盆肌肉松弛，預(yù)防疾病。今天小編就帶大家了解下什么是凱格爾運(yùn)動(dòng)。

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早產(chǎn)很危險(xiǎn)，必須做好預(yù)防

正常情況下，寶寶會(huì)在媽媽肚里待上40周，等到自己發(fā)育的差不多后才會(huì)出生。然而現(xiàn)實(shí)生活中，有很多寶寶因?yàn)楦鞣N原因而提前出生，因?yàn)榇藭r(shí)他們還未發(fā)育成熟，遇到危險(xiǎn)的可能性也是特別的大，所以對(duì)于孕婦早產(chǎn)的預(yù)防也顯得極為重要。這里，小編整理了一些預(yù)防早產(chǎn)的方法，快來(lái)看一看吧！

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孕期不能懶，適當(dāng)動(dòng)動(dòng)好處多

雖然孕期需要靜養(yǎng)保胎，但是也不能天天都窩在床上，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)準(zhǔn)媽媽有著非常多的好處。但是要注意，孕媽媽的運(yùn)動(dòng)不能像平常那樣強(qiáng)度大，而是根據(jù)自己的身體狀況制定合適的運(yùn)動(dòng)。那么孕媽媽們?cè)撨x擇哪些運(yùn)動(dòng)？又有什么注意事項(xiàng)呢？

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孕期腰酸背痛，這5招就能緩解

有一大半的孕媽媽在孕晚期都會(huì)有腰酸背痛的感覺(jué)，導(dǎo)致她們坐不安站不立的，特別難受。這里小編給大家介紹幾招，讓你輕松緩解孕晚期的腰酸背痛。

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孕期坐不?。吭囋囘@4個(gè)運(yùn)動(dòng)

很多準(zhǔn)媽咪因?yàn)閾?dān)心腹中baby的安全問(wèn)題，所以總喜歡躺在家里，覺(jué)得既舒服有安全。但是你知道嗎，孕婦是需要適量地運(yùn)動(dòng)的，這樣子不僅利于孕婦的身心健康，也利于寶寶的發(fā)育生長(zhǎng)。下面小編就推薦幾個(gè)非常適合孕婦的運(yùn)動(dòng)。

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這個(gè)冬天別偷懶，準(zhǔn)媽也要?jiǎng)悠饋?lái)

隨著氣溫一天天降低，準(zhǔn)媽媽也逐漸開(kāi)始躲在屋內(nèi)，不愿出門(mén)運(yùn)動(dòng)；若是再趕上寒冷的冬天，準(zhǔn)媽媽們更是難逃“溫暖的沙發(fā)再加一杯熱可可”的誘惑。但準(zhǔn)媽媽們，還記得我們的那些“最終目標(biāo)”么？——更順利的生產(chǎn)過(guò)程，更快速的產(chǎn)后恢復(fù)！最重要的是，要給寶寶和你一個(gè)健康的全新開(kāi)始。所以，就算是冬天，也請(qǐng)不要大意的運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！

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為了BB安全，請(qǐng)記下這十一條

小baby們?cè)趧倳?huì)直立行走的時(shí)候，對(duì)方向的控制能力都是比較差的。他們基本只會(huì)朝著一個(gè)方向走不會(huì)拐彎，一旦加快了步伐就不能夠停下來(lái)，這對(duì)于剛會(huì)走路的寶寶來(lái)說(shuō)，是非常危險(xiǎn)的。那么寶寶學(xué)走路時(shí)，家長(zhǎng)需要注意哪些呢？

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孩子學(xué)輪滑，請(qǐng)?zhí)魧?duì)時(shí)間

多運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，所以在生活中，麻麻們要多帶孩子出門(mén)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，而輪滑便是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)之一。現(xiàn)在玩輪滑的孩子越來(lái)越多了，大到初高中生小到幾歲的孩子都有。不過(guò)要提醒各位，雖然大部分人都覺(jué)得輪滑好玩，但是卻不知道多大的孩子才適合學(xué)輪滑，其實(shí)輪滑運(yùn)動(dòng)一般適合四五周歲的孩子學(xué)習(xí)，理由如下：

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產(chǎn)后健康：月子期的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

有的人認(rèn)為產(chǎn)后還太虛弱不適合做運(yùn)動(dòng)，而是應(yīng)該多躺在床上靜養(yǎng)休息，但是醫(yī)生建議，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)更有利于新媽媽恢復(fù)，而本文將詳細(xì)介紹這一點(diǎn)。

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生完baby 該如何回到完美身材

對(duì)許多媽媽來(lái)說(shuō)，在生完寶寶后減肥不是一件容易的事。雖然你可能在寶寶剛出生的最初幾個(gè)星期里，不是太在意自己的體重，但是你最終還是會(huì)想要恢復(fù)你懷孕前的體型和體重的。外國(guó)網(wǎng)站的營(yíng)養(yǎng)主任凱思琳告訴我們，從健康角度看，當(dāng)寶寶出生滿6周以后，媽媽們就可以開(kāi)始減肥了。

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