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父母怎么培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣

有不少孩子有偏食、挑食的壞習(xí)慣，有的孩子吃飯時(shí)需家長追著喂或哄著喂，這些不良習(xí)慣都會(huì)給幼兒生長發(fā)育帶來嚴(yán)重后果，那么如何培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣呢。

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如何讓寶寶吃下有怪味兒的食物

當(dāng)上媽媽后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多孩子對(duì)一些“有怪味兒”食物反感，如何讓這些食物按照科學(xué)的比例乖乖跑到孩子的肚子里，那可是要大玩手段的，我們一起慢慢來學(xué)吧。

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課堂提問專家支招

媽媽：我家女兒三歲了，看上去挺健康，但就是有個(gè)壞習(xí)慣，不愛吃主食。每次給她盛在小碗里的菜都能吃光，但米飯只肯吃幾口，再也不愿多吃。我感覺她比別的同齡的小朋友要瘦小一些，而且我和老公個(gè)子都不矮??！我還覺得女兒和小朋友們?cè)谝黄鹜娴臅r(shí)候不是特別活潑，這是不是因?yàn)樗缓煤贸燥堅(jiān)斐傻哪?？想?qǐng)教洪醫(yī)生有沒有什么好的方法呢？

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高招菜譜隨心挑

寶寶的飲食習(xí)慣有時(shí)簡(jiǎn)直就像他們的表情一樣瞬息萬變，今天不吃這個(gè)，明天又不吃那個(gè)，不是邊吃邊玩，就是不按時(shí)吃飯……不過別擔(dān)心，這些都是寶寶成長過程中常見的現(xiàn)象，他們喜歡“跟著感覺走”。

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兒童常吃洋快餐有可能高發(fā)糖尿病

調(diào)查得知，洋快餐已經(jīng)成為孩子的日常主要食物選擇，也許做父母的不知道，常吃洋快餐會(huì)使你的孩子得糖尿病的機(jī)率高6%。

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如何讓寶寶愛吃飯

根據(jù)孩子喜好做他喜歡的游戲，如果寶寶喜歡玩打仗，在不喜歡吃的飯菜擺上桌后說：“這些食物就是敵人，它要向我們進(jìn)攻了，讓我們趕快把它消滅掉?！睂殞氁宦牨悴粫?huì)把注意力放在飯菜不好吃這個(gè)想法上了，會(huì)轉(zhuǎn)變了勁頭，開始消滅敵人。媽媽還可按飯菜里的不同東西繼續(xù)編故事，如這塊肉是敵人的司令，先把他消滅了，再端敵人的老窩--喝湯。并告訴寶寶，吃光了這些東西就證明你勝利了。為了贏得勝利，寶寶會(huì)很快投入到進(jìn)餐中。但游戲要經(jīng)常依寶寶的興趣變換花樣，以免寶寶厭倦。

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消化系疾病跟著飲食習(xí)慣“走”

隨著人們飲食習(xí)慣和膳食結(jié)構(gòu)的改變，消化系統(tǒng)疾病也在跟著變。前不久，一項(xiàng)對(duì)8000多位做內(nèi)鏡檢查的患者進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)：消化道疾病正在向低齡化、西方化、隱蔽化發(fā)展。

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好環(huán)境，造就好的飲食習(xí)慣

兒童的味蕾更為密集，對(duì)食物的氣味和味道更為敏感。一些成年人認(rèn)為“好吃”的濃味食品，幼年的孩子可能感覺刺激過度強(qiáng)烈，從而本能地產(chǎn)生拒絕。因此，在兒童上學(xué)之前，特別是1～3歲的幼兒期，應(yīng)當(dāng)為他們準(zhǔn)備味道淡于成年人的飯菜，不必強(qiáng)求他們馬上接受一些具有刺激性味道的食品。隨著年齡的增長，孩子可能會(huì)慢慢地接受。

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寶寶超重，怎樣調(diào)整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)？

很多兒童除了正餐以外，經(jīng)常食用零食、油炸食品、甜味飲料等高油脂、高熱量的食物。有的甚至用點(diǎn)心、糖果等零食取代正餐。這樣長期下去，會(huì)造成不必要的脂肪堆積。

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培養(yǎng)寶寶健康的飲食習(xí)慣

一些媽媽喜歡用糖、鹽等調(diào)味劑迎合寶寶，或者是按自己的口味為寶寶準(zhǔn)備食物，這些做法都是不恰當(dāng)?shù)?。其?shí)，在寶寶拒絕或不喜歡某種食物的時(shí)候，媽媽應(yīng)該給寶寶一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。經(jīng)過多幾次的嘗試，大多數(shù)寶寶都會(huì)接受新的食物。添加調(diào)味劑不利于培養(yǎng)寶寶健康的飲食習(xí)慣，會(huì)影響寶寶身體的發(fā)育。適合嬰兒的口味和成人完全不同，媽媽應(yīng)該為寶寶選擇清淡的天然食物，而不應(yīng)該按照自己的口味為寶寶調(diào)制食物。

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