孕期貧血的媽媽吃什么
孕期貧血：
什么是孕期貧血？
如果孕檢時(shí)，血色素（HGB）低于100g/L，就被視為貧血。血色素的作用是負(fù)責(zé)運(yùn)送氧氣及營養(yǎng)，如果孕婦貧血，對于孕婦本身和胎兒都會比較不利。
孕期貧血有哪些危害？
貧血的孕婦會出現(xiàn)頭暈、心慌、乏力、消瘦、面色蒼白等癥狀，孕婦嚴(yán)重貧血時(shí)，還會導(dǎo)致胎兒生長受限，由于 供給胎兒的營養(yǎng)不足，也會導(dǎo)致生出低體重兒。
對孕期貧血媽媽的建議：
如果出現(xiàn)貧血，除了遵醫(yī)囑服用補(bǔ)血的藥物（鐵劑）以外，還要補(bǔ)充維生素C及富含維C的食物，如水果蔬菜等， 以幫助身體更好地吸收鐵。
飲食方面：
貧血的孕媽咪要注意適當(dāng)多食用一些營養(yǎng)較高的食物，常見的孕婦補(bǔ)血的食物有：瘦肉、動物肝臟、蛋類（尤其是蛋黃）、牛奶、大棗、木耳以及綠葉菜等。食用動物肝臟時(shí)需要注意的是，豬肝的補(bǔ)血效果比較好一些，但也要適量，不可過量食用
大棗蓮子羹
特色
孕期貧血食譜
用料
干紅棗10枚
干蓮子50g
水500ml
冰糖15g
做法
1、將蓮子清洗干凈，備用。（如果不喜歡蓮子芯的味道，可將蓮子芯取出）。干紅棗洗凈（可去核），備用。
2、取一只干凈的小鍋，加入500ml水，放入準(zhǔn)備好的干紅棗和蓮子，待水燒開后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)加熱20分鐘，將冰糖放入鍋中，再煮5分鐘，關(guān)火后，稍稍放涼，即可飲用。
小貼士
大棗的補(bǔ)血效果十分突出，對于孕期貧血有一定的滋補(bǔ)作用。這款甜水適合有貧血癥狀的孕婦經(jīng)常飲用。
貝太廚房2010年4月刊
育兒網(wǎng)廣播
《貝太廚房》雜志介紹
貝太廚房》是中國國內(nèi)第一本、亦是發(fā)行量最大的家庭廚藝及生活月刊，全彩色，每月一期。內(nèi)容分為“美食”與“健康生活”兩大版塊，便利實(shí)用、健康有趣。每期包括近40道簡單易學(xué)的中、西餐，甜點(diǎn)、飲品介紹，以及高品質(zhì)的時(shí)尚健康資訊及指導(dǎo)。通過傳播廚藝及美食文化，《貝太廚房》幫助都市女性發(fā)現(xiàn)并體驗(yàn)健康積極的品質(zhì)生活方式，分享豐富多彩的生活樂趣，引領(lǐng)都市主流女性時(shí)尚健康生活方式，并變革著都市家庭的生活品質(zhì)。