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　　我的兒子快滿3歲了，一向體質虛弱，稍不注意就感冒發(fā)熱，每月至少跑醫(yī)院一趟。平時我們給他穿衣較多，而他爺爺對此很有意見，說是我們把孩子身體‘捂’虛了，不知這種講法有無道理？應該如何增強孩子體質？

　　 中秋節(jié)后，天氣漸涼，早晚溫差變化大，為防止孩子傷風感冒，不少家庭就開始給寶寶添衣服，氣溫轉曖時又不敢脫衣服，如此反復，結果衣服越穿越多，降低了機體自身的耐寒力。
　　隨著年齡增大，孩子們戶外活動增加，汗?jié)褚路臋C會增多，如不及時更換衣服，則容易感冒，久之確會“捂”虛體質。

　　何謂“三浴”？
 　　所謂“三浴”鍛煉，就是充分利用自然界存在的空氣、日光和水進行鍛煉。
 　　空氣?。盒迈r空氣中含有充足的氧氣，吸入體內(nèi)可促進心肺功能；空氣的溫度、濕度和氣流能刺激人體皮膚感受器，通過大腦神經(jīng)系統(tǒng)的反射作用，提高機體體溫調節(jié)功能。
　　日光浴：曬太陽能起到預防和治療維生素D缺乏性佝僂病作用；日光中的紅外線照射到皮膚上，會使皮膚血管擴張，促進全身血液循環(huán)，溫暖周身。
　　冷水?。旱蜏氐乃拜^強的水流可使全身體溫調節(jié)功能反應加快，使皮膚血管先收縮后舒張，促進全身血液循環(huán)，改善心肺功能；能增強體溫調節(jié)功能，使機體能抵制外來的冷熱侵襲，不易感冒；清潔皮膚，消除疲勞，防止皮膚病的發(fā)生。

　　   如何進行日光??？
 　　健康娃娃從出生到成長的過程中都可以進行“三浴”鍛煉。
 　　何時開始日光?。盒律鷥簼M月后即可面對開著的窗口或抱到室外曬太陽數(shù)分鐘，如果天氣暖和，年輕媽媽應經(jīng)常抱小寶寶到戶外曬太陽（既使在冬季也應如此）。
　　 冬、春季日光浴最佳時間：上午10～12時。讓嬰兒少穿衣，多暴露皮膚面積。
 　　日光浴方法：第一次曬太陽時間不超過5分鐘，以后逐漸延長照射時間。半歲以上嬰兒每日戶外時間不少于15分鐘，2歲以上兒童可直接在陽光下玩耍、散步和睡眠，每天戶外活動時間達1～3小時，可與做體操、玩游戲結合起來。
 
　　 專家提示：
 　　1.對已患有佝僂病癥狀或平時從未服過魚肝油和鈣片的孩子（特別是營養(yǎng)不良或人工喂養(yǎng)兒）應先服一段時間的維生素D制劑，以防在曬太陽時突然發(fā)生全身抽風。
 　　2.讓孩子隔著玻璃曬太陽是沒有效果的?，F(xiàn)有資料顯示，人接受紫外線照射，隔一層玻璃就減少20%，隔二層玻璃就減少80%。

　　冷水鍛煉方法
 
　?。?）周歲內(nèi)嬰兒可行溫水?。ㄋ疁?4～36℃ 以大人手腕內(nèi)側皮膚不燙為宜），冬春季每天一次，夏秋季洗澡每天兩次。
　　（2）冷水擦?。翰猎∈亲顪睾偷睦渌憻?，適用于體弱兒和半歲以上小兒。一般于清晨在床上進行，媽媽用濕毛巾先擦孩子上肢，再用干毛巾擦至皮膚發(fā)紅為止。隨后按胸、腹、側身、背和下肢的順序進行。全部時間為5～8分鐘。最初水溫為32℃～35℃，以后逐漸降低至24～20℃，室溫不低于20℃。
　?。?）冷水洗臉和洗腳：對2歲左右的幼兒，可用冷水洗頭、洗臉和浸手腳等處，開始時水溫30℃，以后漸降至20～16℃。每天早晚各一次，洗完后用干毛巾擦干全身。
　?。?）冷水沖淋?。簺_淋效果比擦浴強，適用于3歲以上的兒童，開始水溫30℃，每隔2～3天降1℃，漸降至26～24℃。先淋上肢，然后胸背及下肢，但不可直沖頭部，淋浴后即用干毛巾擦身至全身皮膚微紅，每天沖淋浴1～2次，每次不超過5分鐘。
　?。?）游泳：游泳是全面的冷水鍛煉，適用于5～14歲學齡兒童，必須有大人或老師在場指導和護理。室外氣溫在26℃以上，水溫不低于20℃，開始下水時間3～5分鐘，以后逐漸延長至10～20分鐘。

　　耐寒鍛煉如何進行？
 　　民間的“春捂秋凍”說法就是耐寒鍛煉，是指在秋季氣溫稍涼爽時，不要給寶寶過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉寶寶的耐寒能力。此外，“秋凍”還可以鍛煉孩子的意志，從小培養(yǎng)他們堅強的品格。鄰國日本兒童在寒冷季節(jié)只穿短衣褲（裙）在戶外鍛煉也很少感冒就是良好的例證。

　　耐寒鍛煉的本質就是讓兒童少穿衣，寶寶穿著的厚薄可以從小培養(yǎng)，在一定范圍內(nèi)少穿比多穿好。專家建議：孩子穿衣比大人少一件為好。尤其是冬天，寶寶外面穿著棉外套，里面穿一件毛衣再加件厚的棉背心就可以了。到了幼兒園，寶寶脫去厚外套，活動起來很方便，又不會滿頭大汗。

　　必須強調：
（1）“三浴”鍛煉應從溫暖季節(jié)開始，鍛煉方式按小兒年齡、體質強弱而異，一經(jīng)開始應堅持下去，隨年齡循序漸進，只要持之以恒，肯定會收到增強體質的效果；
（2）耐寒鍛煉應從幼兒時期開始，從較溫到較冷，逐漸適應。
（3）在家鍛煉時，家長要在旁邊注意觀察，不要讓孩子出現(xiàn)嘴唇青紫或不停地顫抖等現(xiàn)象?？崭购惋埡蠖疾灰笋R上冷鍛煉。當孩子出現(xiàn)感冒癥狀或表現(xiàn)虛弱、不眠、漸瘦等癥狀可暫停鍛煉，待痊愈后再行鍛煉。
（4）“三浴”鍛煉過程中，家長應供給孩子充足的營養(yǎng)，加強生活護理，才能收到更好的效果。