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　　通過習練瑜伽助孕，除了獨處的練習，還可以邀上你的另一半，讓他同你一起分享健康，分享愛，分享等待寶貝到來的時光！
在身體上，雙人的配合相當于讓對方有了外力的幫助，從而能更加拉伸、放松和舒展，這不僅有利于夫妻雙方的生殖系統(tǒng)健康和保健，還增強了全身的肌理協(xié)調(diào)性和柔韌性。有些動作因有了另一半，而有了相應的支撐，單人有時難以完成的動作會變得簡單。對于練習來說，這起到事半功倍的效果。在情感上，互動的練習充滿樂趣，還有助于增進彼此的感情。而兩人身體的親密接觸，對于默契的增長非常有幫助。
需要注意的是，在動作的過程當中，有時需要用語言、眼神或是身體的暗示來清晰地表達感覺，并需要無條件地信任對方。

　　（特殊設計）
　　美國著名人類行為學家皮特森研究發(fā)現(xiàn)，當愛侶雙方的距離在50厘米以內(nèi)時，人體內(nèi)會產(chǎn)生一種細微的生物電流。這種電流會刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng)，使人感到愉快，鍛煉效果也會提高15%-20%。
 
　　感知呼吸
　　做法：
　　1．兩人盤腿背靠背坐著，閉上眼睛，深呼吸。先讓自己的呼吸緩慢下來，逐漸地去體會對方的呼吸，感受對方呼吸的長度。逐漸讓兩人的呼吸同步進行，互相感覺脊柱中心能量的流動。  0118
　　2．將頭向后，靠在對方一側(cè)的肩上。緩慢呼吸，體會對方給予自己的支撐感。  0119
　　3．盤腿面對而坐。左掌向上，右掌向下，與對方掌心相貼。閉眼，感知對方手心的溫度。  0143
　　注意哦！如果雙方身高差距很大，女方可在臀部下方墊上抱枕。
　　助孕功效：穩(wěn)定夫妻的情緒，提高專注力。

　　簡易扭轉(zhuǎn)
　　做法：
　　兩人盤腿背靠背坐著，吸氣時，伸展脊椎向上，呼氣，扭轉(zhuǎn)身體向右側(cè)，左手扶在自己的右膝上，右手扶在對方的左膝上。保持7次呼吸后，回正。反面亦然。  0124
　　注意哦！脊椎始終向上伸展，坐骨兩側(cè)都要落地。
　　助孕功效：柔軟脊椎，增強胸腰部的穩(wěn)定性，有利于日后受孕后支撐增大的子宮。

　　單腿側(cè)伸展
　　做法：兩人面對坐著，彎曲左腿，右腿伸直向旁，牽右手。吸氣時，伸展左臂向上，呼氣，身體向右側(cè)下落。保持7次呼吸后，緩慢將身體回正，換腿，做另外一側(cè)，同樣的方式。  0129  
　　注意哦！兩人的力量要均衡。
　　助孕功效：伸展身體的側(cè)面，靈活髖部，有利于日后孕育及分娩。

　　束角式
　　做法：兩人面對坐著，一人彎曲兩腿，腳心相對。另一人兩腿伸直，用腳抵著對方小腿前側(cè)。吸氣，伸展脊椎向上，呼氣，兩人上身略微向前，互抱肩，頭頂輕輕相靠，聆聽對方呼吸的聲音。保持11次呼吸后，緩慢起身，交換動作。   0140 
　　注意哦！若感覺動作困難，伸直腿的一方可屈膝。
　　助孕功效：滋養(yǎng)女性的骨盆，促進生殖器官健康。

　　布袋和尚式
　　做法：女方盤腿，將腿靠在站立的男方小腿前側(cè)，手繞于男方的脖頸。男方彎曲兩腿，上身向前下落，用手抱住女方的肩。隨著一次呼氣，男方起上身，順勢將女方的上身抬離地面。保持5-7次呼吸后，緩慢下落。   0145 注意哦！男方在整個過程中應保持屈膝，以保護自己的膝關(guān)節(jié)。腰椎間盤突出者勿做。
　　助孕功效：促進后背的血液循環(huán)，緩解背部酸痛，滋養(yǎng)女性的骨盆域。

　　雙角式
　　做法：
　　1．兩人站立相對，手心相對合十。吸氣，伸展手臂向上，呼氣，上身向前下落，頭頂輕輕相靠。保持11次呼吸。  0150
　　2．隨著一次呼氣，一起向右側(cè)轉(zhuǎn)動，右臂向上，左臂向下。保持7次呼吸后，換另外一側(cè)。  0152
　　注意哦！后背不要弓起。
　　助孕功效：促進全身的血液循環(huán)，鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，有利于日后順利分娩。

　　嬰兒式伸展
　　做法：女方屈膝做嬰兒式，男方弓步，后腳跟不落地。女方伸展手臂，抓住男方后腿的腳踝，男方將兩手放于女方髖部后側(cè)。吸氣，做準備，呼氣時，男方后腳跟向后推以幫助女方的手臂伸展，同時手推髖部后側(cè)想地面和臀部方向，以拉長后背?？芍貜?-5次。  0157
　　注意哦！男方后腿不要完全挺直。
　　功效：促進后背伸展，緩解肌肉疲勞，有助于懷孕后支撐日漸增大的子宮。

　　樹式
　　做法：兩人并排站立，分別彎曲外側(cè)的腿，靠在自己內(nèi)側(cè)的腿上，可靠于大腿、小腿或腳踝內(nèi)側(cè)。內(nèi)側(cè)的手臂向后抱住對方的腰，以保持平衡。外側(cè)的手向胸前合十。盡可能保持長時間。反面亦然。  0160
　　注意哦！髖部擺正，呼吸調(diào)勻?？杉幸暰€在前方的一點上，以保持平衡。
　　功效：鍛煉平衡感，促進夫妻的協(xié)調(diào)能力?！?nbsp;