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寶寶肥胖怎么辦

　　寶寶白白胖胖總是很招人喜歡，大人看到藕段似的胳臂、軟乎乎的小胖臉，總?cè)滩蛔∮H親、捏捏。但如果寶寶太胖了，就會給爸媽帶來煩惱。

　　中標1寶寶的體重標準
　　周歲以內(nèi)嬰兒肥胖標準是指體重大于同年齡、同性別嬰兒平均體重的20%。嬰幼兒單純性肥胖癥的病率在10%左右。
　　不同年齡階段的正常體重，可按以下公式粗略估計體重——
0-6個月嬰兒體重＝出生時體重（公斤）＋月齡×0.7
7-12個月嬰兒體重＝6＋月齡×0.25
生后第二年內(nèi)體重平均增加2.5公斤
2歲至青春前期體重＝年齡×2＋7或8

　　中標2 寶寶超重的原因
　　肥胖可發(fā)生于任何年齡，尤易發(fā)生在周歲以內(nèi)嬰兒期。既往的研究證實，人體脂肪細胞數(shù)目增多以胎兒期和嬰兒期（生后第一年）最明顯。嬰兒肥胖主要是脂肪細胞增多，而青春期發(fā)生的肥胖則以脂肪細胞增大。
　　具有肥胖遺傳基因的兒童容易發(fā)生肥胖。父母都是肥胖者，其孩子發(fā)生肥胖的幾率可以達到80%以上，父母中有一個人是肥胖者，孩子發(fā)生肥胖的幾率達50%，父母中沒有肥胖者，孩子發(fā)生肥胖的可能在10%。
　　但遺傳基因必須通過不合理的生活方式才能表現(xiàn)。貧窮時代老百姓吃不飽，盡管那時就存在肥胖基因，可幾乎沒有肥胖發(fā)生。肥胖發(fā)生率的明顯上升總是伴隨于經(jīng)濟條件改善和物質(zhì)生活的豐富。除遺傳因素外，肥胖還與非母乳喂養(yǎng)、飲食過量、喜吃甜食和零食、肥胖家族史以及孩子活動量較少有關(guān)。母乳喂養(yǎng)的嬰兒肥胖發(fā)生危險較低可能與激素反應、生物活性因子、能量或蛋白質(zhì)攝入量較少等有關(guān)。
　　嬰幼兒肥胖發(fā)生的直接原因有——
1．奶量過多許多父母不管寶寶是否吃飽，一哭就給奶吃；奶粉喂養(yǎng)嬰兒的父母一定要將瓶中的奶喂完。
2．加糖過多不少嬰兒吃的奶中加糖過多，超過正常比例（每100毫升放糖6-8克），甚至飲水中加糖也過多。
3．添加淀粉類輔食過早肥胖體質(zhì)嬰兒對食物耐受能力較強，有些父母在寶寶2-3個月時就開始喂米粉、面條或稀飯。

　　中標3寶寶肥胖的危害
　　我國傳統(tǒng)觀念是以胖孩子為榮，殊不知，嬰兒肥胖對健康是不利的，肥胖嬰幼兒易生病——
1．呼吸道感染如感冒等，而喘型肺炎半數(shù)以上為肥胖嬰兒。這些寶寶反復發(fā)作性氣喘、咳嗽、煩躁不安、甚至呼吸困難并出現(xiàn)青紫，往往需要住院搶救。
2．脂肪肝近幾年，國內(nèi)學者對數(shù)百例肥胖兒童進行肝臟B超普查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中1/3肥胖兒存在不同程度的脂肪肝，這一比率是正常體重兒童的51倍。國內(nèi)報告最小的一例脂肪肝只有11個月的嬰兒。
3．多種疾病隱患嬰兒期和兒童期的肥胖癥成為成人肥胖癥、高血壓、冠心病及糖尿病的隱患。

　　中標4飲食習慣改善肥胖
　　3歲以下嬰幼兒還沒有定性，可以利用飲食和教育來改變其生活習慣，避免繼續(xù)發(fā)胖——
　　1．合理飲食（喂養(yǎng)）對肥胖兒的治療至關(guān)重要
* 寶寶出生后既要增加營養(yǎng)，同時也要防止營養(yǎng)過剩。
* 嬰兒每天奶量少于900毫升，不能滿足嬰兒需要的量用水補足，其中白糖加入量為5%。
* 母乳喂養(yǎng)至少6個月，合理增加輔食，摒棄“填鴨式”喂養(yǎng)法，平時少給嬰兒喂甜食和糖水。
* 每月稱體重1-2次，發(fā)現(xiàn)超重及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少脂肪含量，但要保證蛋白質(zhì)和熱能的供給。
* 斷奶后的寶寶需“管好嘴“，建議1歲幼兒飲用低脂奶，還要嚴格控制“垃圾食品”（尤其是洋垃圾食品）。
* 父母多了解一些兒童合理營養(yǎng)的知識。
* 從學齡前開始少食膽固醇含量及熱量高的食物，如魷魚、墨魚、帶魚、蛋黃、蟹黃、魚子、油炸食品等。
* 應該多吃白肉，如魚肉、雞肉，少吃紅肉，如牛、羊、豬肉等。
* 多吃蔬菜、水果。
* 吃飯不要過飽，控制體重不合理增長。
* 從小限鹽，飲食清淡有助于防止高血壓及心臟病。
　　2．從小培養(yǎng)慢食習慣
　　國內(nèi)外相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，進食20分鐘以上，飽食感會提前到來。因此應有意培養(yǎng)超重寶寶的慢食習慣，胖寶寶的中、晚餐時間應多于20分鐘。
有的父母認為喝水多了會發(fā)胖，增加體重，這是不正確的。因為肥胖是由于體內(nèi)的脂肪過多，而不是水分過多，飲水與脂肪和肥胖沒有關(guān)系。水對人體健康是十分重要的，水在物質(zhì)代謝、血液循環(huán)、體溫調(diào)節(jié)和排泄過程中有重要的生理作用，因此胖寶寶減肥千萬不要限制飲水。必須注意的是，我們這里所說的水是白開水而不是飲料，飲料里含糖分很高，當然會助長發(fā)胖的。
　　3．監(jiān)測體重
　　定期監(jiān)測體重，測量其體重指數(shù)（BMI）可以判斷脂肪、肌肉的發(fā)育水平，能及早發(fā)現(xiàn)那些潛在的肥胖高危險兒童。
　　具體做法是，對所有學齡前兒童（尤其是有肥胖家族史和有肥胖趨勢者）每隔1-3個月稱體重一次，一旦發(fā)現(xiàn)超重應馬上減少飲食量，控制高脂、高糖及多鹽飲食，使寶寶體重降至標準體重便可。

　　中標5 產(chǎn)前、產(chǎn)后預防嬰兒肥胖
　　避免巨大兒
　　巨大兒不僅會造成媽媽難產(chǎn)、引起各種并發(fā)癥，而且將來發(fā)展成肥胖癥的幾率是正常體重兒的4倍多，且與遺傳因素無明顯的相關(guān)性。準媽媽在孕期要做到——
·注意合理膳食，定期稱量體重，記錄自己的體重增長。
·職場準媽媽不要久坐，適時起身做輕微的運動，幫助血液循環(huán)，腸胃通暢。但要注意懷孕超過4個月后應避免仰臥姿勢的運動，因為胎兒的重量會影響孕婦血液循環(huán)。
·少吃高熱量的食品，如油炸食物或糖分過高的食物。
·多吃蔬菜、水果，勤喝水，保證睡眠時間充足。
·認真配合醫(yī)生做每一次產(chǎn)前檢查。

　　母乳喂養(yǎng)
　　母乳是嬰兒最理想的食物，享有“白色血液”的美稱，現(xiàn)在大多數(shù)年輕媽媽都知道母乳是寶寶健康成長的最佳食糧，而且母乳喂養(yǎng)可以預防孩子肥胖癥的發(fā)生。
德國慕尼黑路德維希馬克西米利安大學伯特霍爾德·蔻茲可教授等研究發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)對童年后期肥胖和超重的患病率有長期的規(guī)劃作用。母乳喂養(yǎng)的嬰兒，其能量和蛋白質(zhì)攝入量大大低于采用配方奶粉喂養(yǎng)的嬰兒。

　　TIPS：適量的健康運動很重要
　　 (1)父母要為胖寶寶選好住所，因為居住環(huán)境影響兒童肥胖概率。住所最好選擇公園附近、有大片綠地草坪或其他利于日常鍛煉的場所，目的是增加兒童戶外活動的機會，從而有助于降低他們罹患肥胖癥的風險。
　　(2)讓胖寶寶多與非胖寶寶在一起玩耍，讓他們有“危機感”，并監(jiān)督孩子通過控制飲食和多運動來達到減肥目標。
　　值得注意的是，對嬰幼兒來說，過大的運動強度不但不能起到減肥的作用，反而可能產(chǎn)生很多負面影響。