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忌自我貶損，防寶寶抑郁

　　抑郁癥看起來(lái)是成人的疾病，似乎與寶寶無(wú)關(guān)。但是，很多抑郁癥患者的病情都起源于心理問(wèn)題，而心理問(wèn)題又大都與童年的經(jīng)歷有關(guān)。因此，如果我們從寶寶入手，在他對(duì)周?chē)h(huán)境還感覺(jué)無(wú)能為力的時(shí)候，就引導(dǎo)他換一種方式去看待，那么他在成人后罹患抑郁癥的幾率就會(huì)大大降低。

　　抑郁使得人憔悴
　　據(jù)報(bào)道，隨著競(jìng)爭(zhēng)加劇、各種壓力增大，全球抑郁癥患者比例一直呈攀升的態(tài)勢(shì)。中國(guó)內(nèi)地的抑郁癥患者比例高達(dá)2.4%，而美國(guó)平均每5個(gè)人中就有一個(gè)抑郁癥患者。而這個(gè)統(tǒng)計(jì)數(shù)字并不見(jiàn)得準(zhǔn)確，因?yàn)楹芏嘁钟舭Y患者并沒(méi)有意識(shí)到自己存在這方面的問(wèn)題，或者即便意識(shí)到了也很少去就醫(yī)。因此，抑郁癥患者的數(shù)量實(shí)際上很可能比這個(gè)數(shù)字還要多。
　　抑郁癥患者大多無(wú)法集中精力工作，對(duì)生活缺乏熱情，約15%的抑郁癥患者最終會(huì)走向自殺，很多患者雖無(wú)自殺行為，但也會(huì)時(shí)而流露出自殺的念頭。這些患者都有一個(gè)特別典型的特征——總是消極地看待世間的一切，正是這種消極的人生態(tài)度，導(dǎo)致他們經(jīng)常生活在沮喪、失望甚至絕望的邊緣。

　　心理認(rèn)知療法：防治抑郁癥新途徑
　　自從伯恩斯的心理認(rèn)知療法出現(xiàn)以后，抑郁癥患者多了一個(gè)解除痛苦的途徑。甚至很多患者無(wú)需用藥，就可以通過(guò)心理認(rèn)知療法來(lái)緩解癥狀，直至完全治愈。心理認(rèn)知療法之所以有效，一個(gè)重要的原因就是患者可以在治療師的指導(dǎo)下改變看問(wèn)題的方式。一旦看問(wèn)題的方式改變，他們就會(huì)變得越來(lái)越陽(yáng)光，越來(lái)越快樂(lè)，抑郁癥狀自然就得到明顯改善，甚至徹底消失。
　　心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人看待問(wèn)題和處理問(wèn)題的模式，跟他的成長(zhǎng)經(jīng)歷有非常大的關(guān)系，很多人都會(huì)在潛意識(shí)中沿用小時(shí)候從父母身上習(xí)得的各種模式而不自知。不僅如此，如果父母教育寶寶的方式欠妥，還會(huì)帶給寶寶更多的壓力，使寶寶在父母不太客觀(guān)或期望值太高的評(píng)價(jià)下而學(xué)會(huì)自我貶損，導(dǎo)致自我價(jià)值感降低。在這種環(huán)境中成長(zhǎng)起來(lái)的孩子，將來(lái)排解負(fù)面情緒的能力就比較欠缺，抑郁的可能性自然就會(huì)增大。既然如此，在寶寶很小的時(shí)候，如果我們能引導(dǎo)他正確地看待周?chē)娜撕褪?，讓他學(xué)會(huì)以積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)去看待一切，那么，他們將來(lái)罹患抑郁癥的幾率就會(huì)大大降低。

　　自我貶損：給寶寶的未來(lái)蒙上陰影
　　在養(yǎng)育寶寶的過(guò)程中，很多父母都會(huì)在無(wú)意識(shí)中讓那個(gè)可愛(ài)的小人兒習(xí)慣自我貶損的評(píng)價(jià)模式——“我不會(huì)做”“我做不好”“我不是好孩子”“我比不過(guò)豆豆”，“我老犯錯(cuò)”……當(dāng)寶寶接受這種自我貶損的模式之后，他的未來(lái)就可能被蒙上不快樂(lè)的陰影。即便成人之后，他也會(huì)變相地以類(lèi)似的方式貶損自己——“這下徹底完了，今天有客戶(hù)投訴到老板那里，老板很生氣，把我狠狠地批了一頓，看來(lái)我在這個(gè)公司很難再干下去了。”“唉，我干得再多再努力也沒(méi)用，老板永遠(yuǎn)都不會(huì)重視我的。”
　　這些自我貶損的評(píng)價(jià)模式就像幽靈一樣，會(huì)時(shí)刻伴隨著我們，就算我們?cè)趧e的方面做得再好，它們也會(huì)一葉障目，導(dǎo)致我們看不到那一小朵烏云之外依然燦爛的廣闊天空，夸大我們內(nèi)心的那種負(fù)面情緒，讓我們變得毫無(wú)自我價(jià)值感。

　　評(píng)價(jià)方式不同，結(jié)果大不同
　　到底是什么導(dǎo)致寶寶習(xí)得了自我貶損的評(píng)價(jià)模式呢？我們來(lái)看看以下一些常見(jiàn)的場(chǎng)景，透過(guò)這些場(chǎng)景，我們就能看到問(wèn)題的癥結(jié)所在：
　　
　　好心，要用對(duì)地方　　
　　錯(cuò)誤的方式　　
　　1歲多的寶寶正在努力，想打開(kāi)一個(gè)瓶子，可是他怎么都無(wú)法如愿。于是，他有些急躁起來(lái)。寶寶拿起瓶子，有些不耐煩地在茶幾上敲著，試圖把它敲開(kāi)?？吹綄殞毜那榫w有些不對(duì)，媽媽趕緊走了過(guò)來(lái)，接過(guò)他手中的瓶子：“哦，寶寶太小了，打不開(kāi)瓶子。還是媽媽來(lái)幫你吧！”媽媽一邊說(shuō)，一邊將瓶子擰開(kāi)了，遞到寶寶手里?！　∮辛硕啻芜@樣的經(jīng)歷之后，寶寶就會(huì)透過(guò)媽媽的這些評(píng)價(jià)意識(shí)到，很多問(wèn)題他都沒(méi)有能力去解決，于是，他會(huì)逐漸接受媽媽的這種評(píng)價(jià)，對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑。并且，每當(dāng)遇到有一點(diǎn)點(diǎn)難度的事情，他就會(huì)很自然地交給媽媽去處理：“寶寶搭不好積木，媽媽搭。”“寶寶不會(huì)吃飯，媽媽喂。”　　正確的方式　　媽媽走過(guò)去，很開(kāi)心地說(shuō)：“寶寶想自己打開(kāi)瓶子啊！真不錯(cuò)，你看，你都知道怎么擰瓶蓋了。你在順時(shí)針?lè)较驍Q，又換成逆時(shí)針?lè)较驍Q了。你還會(huì)變著方向擰呢！讓媽媽也試試看，看媽媽能擰開(kāi)嗎？”接著，媽媽接過(guò)寶寶手中的瓶子，悄悄地?cái)Q松了，再遞給他：“好了，你再擰擰看！”
　　在這樣處理之后，也許，寶寶就能順利地?cái)Q開(kāi)了瓶蓋，于是，那種成就感就油然而生。即便他沒(méi)有擰開(kāi)，反而擰緊了，至少他也會(huì)意識(shí)到，他的行為仍舊是有價(jià)值的，因?yàn)樗理槙r(shí)針?lè)较驍Q，還知道逆時(shí)針?lè)较驍Q，他還因此感受到了更多描述性的語(yǔ)言，獲得了更多的動(dòng)力去做這個(gè)事情。就算他總是失敗，他也會(huì)不厭其煩地做這個(gè)事情?；蛟S某一天，他突然就在這樣的實(shí)踐中獲得了靈感，懂得了正確的擰開(kāi)瓶蓋的方法。
　　

　　批評(píng)，不可貶損寶寶的自我價(jià)值感
　　錯(cuò)誤的方式
　　2歲的寶寶自己會(huì)吃飯了，不過(guò)，他手里那一小碗飯能有30%成功地進(jìn)入嘴里就不錯(cuò)了。他可不管這些，仍然陶醉于吃飯這個(gè)事情，樂(lè)此不疲。不僅如此，他還時(shí)不時(shí)地抬眼看著媽媽?zhuān)荒槦崆械谋砬椋?ldquo;媽媽?zhuān)視?huì)吃飯了。”媽媽看了看小家伙那神情，又好笑又好氣，不由得來(lái)了一句：“你會(huì)吃什么呀？你看你，弄得一地都是飯菜。吃飯要小心點(diǎn)，不要讓飯菜掉到地上。”聽(tīng)到媽媽的話(huà)，寶寶發(fā)怒了，他用力地拿筷子杵著小碗里的飯菜，更多的飯菜掉落在衣服上，又順著衣服滑落到地面上。、
　　媽媽這樣的方式傳遞給寶寶一個(gè)信息：“雖然我自己吃了一些飯進(jìn)去，可是我吃得不夠好。我真笨！媽媽不喜歡我這樣。”于是，為了化解自己的情緒，他會(huì)變得對(duì)抗，或者干脆不再做類(lèi)似的事情，以免聽(tīng)到媽媽那些負(fù)面的評(píng)價(jià)。
　　正確的方式
　　面對(duì)一地的飯菜，媽媽仍然發(fā)自?xún)?nèi)心地贊賞了寶寶：“哇，寶寶真能干，會(huì)自己吃飯了。我看你能把飯菜放進(jìn)嘴里了，自己給自己喂飯，味道一定特別好吧？”
　　媽媽的這些話(huà)給了寶寶恰當(dāng)?shù)墓膭?lì)，讓他覺(jué)得自己真的很能干，同時(shí)又隱含了另外一層意思，飯要盡量放進(jìn)嘴里。聽(tīng)到媽媽這樣評(píng)價(jià)自己的行為，寶寶就會(huì)更加熱衷于做這個(gè)事情，并且努力把飯菜都放進(jìn)嘴里，而不是掉落在衣服上，地面上。于是，媽媽的目的達(dá)到了，而寶寶的自我價(jià)值感也在媽媽充滿(mǎn)技巧的夸獎(jiǎng)聲中得到了提升。
　　
　　期望值，不要太高
　　錯(cuò)誤的方式
　　3歲的寶寶正在專(zhuān)心地用積木搭城堡，他的城堡看起來(lái)有點(diǎn)歪歪扭扭，整體結(jié)構(gòu)有些重心失調(diào)，看起來(lái)不是那么漂亮。不過(guò)，這絲毫沒(méi)有影響到寶寶的情緒。他大呼小叫起來(lái)：“媽媽?zhuān)掖盍艘粋€(gè)漂亮的城堡。”媽媽過(guò)來(lái)看了一眼：“是嗎？我看看！這個(gè)城堡有點(diǎn)不對(duì)稱(chēng)哦，你看，好像要倒了。我們把它搭整齊了，瞧，現(xiàn)在這個(gè)城堡好看多了吧？”
　　媽媽這樣處理這個(gè)事情，看似在指導(dǎo)寶寶做得更好，實(shí)際上是在變相地貶損寶寶，寶寶會(huì)覺(jué)得很沮喪。他的反應(yīng)只能有兩種，一種是很生氣，因?yàn)閶寢寷](méi)有表?yè)P(yáng)他，另一種是貶低自己，以后不敢再?lài)L試搭城堡這個(gè)游戲。
　　正確的方式
　　看到寶寶在搭城堡，媽媽立刻做出響應(yīng)：“哇，你這個(gè)城堡真是漂亮。我看到有紅色、綠色、藍(lán)色，還有黃色，好多顏色搭配在一起，色彩很鮮艷，還有，這么多大大小小的積木拼在一起，雖然搭得不是特別整齊，但是彎彎扭扭的也很有趣，好像在跳舞似的。”
　　這樣的評(píng)價(jià)一定讓寶寶非常舒坦，同時(shí)讓他了解到更多的知識(shí)，比如關(guān)于顏色、大小、形狀、城堡的整體結(jié)構(gòu)等。當(dāng)媽媽從一個(gè)特別的角度來(lái)評(píng)價(jià)寶寶的時(shí)候，他就能學(xué)會(huì)從一件看起來(lái)比較失敗的事件當(dāng)中看到積極的意義，他自然就不會(huì)沮喪，而是更加充滿(mǎn)激情地去面對(duì)生活、挑戰(zhàn)未來(lái)。