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準(zhǔn)媽媽全方位防感冒

　　天氣變冷，防治感冒成了準(zhǔn)媽媽重中之重的要事。預(yù)防感冒遠(yuǎn)比治療感冒要重要百倍。準(zhǔn)媽媽該如何預(yù)防感冒？一旦感冒了怎么辦呢？

　　感冒類型對號看
病毒型上感
原因：由鼻病毒、呼吸道合胞病毒等引發(fā)的上呼吸道感染。通常情況下會經(jīng)歷1～2天的潛伏期。
表現(xiàn)：主要的癥狀是渾身乏力、打噴嚏、流鼻涕、咽喉腫痛、發(fā)熱等。
細(xì)菌型上感
原因：主要是由葡萄球菌、嗜血流感桿菌等引發(fā)的上呼吸道感染。
表現(xiàn)：初期的癥狀和普通的病毒性上感很相似，嚴(yán)重的時候會誘發(fā)扁桃體炎、中耳炎、鼻竇炎等。
支原體、衣原體型上感
原因：是由支原體、衣原體引發(fā)的上呼吸道感染。
表現(xiàn)：癥狀多為咳嗽、有痰等，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致支氣管炎、肺炎等等。
流行性感冒
原因：由流感病毒引起的上呼吸道感染。
表現(xiàn)：除了一些和病毒型上感相似的癥狀，還會出現(xiàn)高熱、頭痛和渾身酸痛（包括肌肉和關(guān)節(jié)）等，如果不認(rèn)真對待，后果有可能會很嚴(yán)重。對于孕早期的準(zhǔn)媽媽尤其應(yīng)該小心預(yù)防。

　　吃穿住行防感冒
準(zhǔn)媽媽可以從吃、穿、住、行等各方面嚴(yán)防感冒侵襲。
吃
多喝雞湯：可以增強(qiáng)免疫力，提高對病毒感染的防御能力，避免或減少感冒。
多吃“紅色食品”：紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，這些食品的一個共同特點(diǎn)是含有豐富的β-胡蘿卜素，具有捕捉人體內(nèi)氧自由基、參與維生素A的合成等多種功能，還能增強(qiáng)人體巨噬細(xì)胞的活力，起到抗御感冒的作用。
多攝取富含維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：維生素C和蛋白質(zhì)都能幫助人體提高免疫力，抵御疾病。平時我們的飲食中很多新鮮的水果蔬菜都會富含維生素C，例如青椒、橘子、葡萄、西紅柿等。富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有海魚、豆類和瘦肉等等。準(zhǔn)媽媽也可以通過服用專為孕期設(shè)計(jì)的多維片和飲用準(zhǔn)媽媽奶粉來保證維生素C和蛋白質(zhì)的攝入。
多喝水、保持大便通暢：冬天是感冒多發(fā)的季節(jié)，準(zhǔn)媽媽的抵抗力較弱，因此更容易引起呼吸道感染。因此，“多喝水、保持大便通暢”是最有效的預(yù)防感冒的方法。
適當(dāng)服用一些蜂蜜水或秋梨膏：中醫(yī)認(rèn)為，秋冬季是肺最弱的時候，此時肺最容易病損。準(zhǔn)媽媽應(yīng)加強(qiáng)對肺部的保健。“蜂蜜”一直被認(rèn)為具有清熱潤肺的功效，因此準(zhǔn)媽媽可適當(dāng)服用一些蜂蜜水或秋梨膏。
TIPS：服用板藍(lán)根預(yù)防上感不可取。準(zhǔn)媽媽的用藥原則是能不用盡量不用，能少用就不多用。所以不建議用吃藥的方法預(yù)防感冒。

穿
每天注意收看天氣預(yù)報(bào)，及時按氣溫變化增添衣物。在天氣比較冷時，外出時最好是戴上帽子口罩。北方有暖氣的屋內(nèi)屋外要注意溫差，進(jìn)入暖氣房子注意及時減衣服，出門注意添加衣服；南方?jīng)]有暖氣的房間注意適當(dāng)增加衣物，盡量穿著純棉、保暖衣服。

住
家里多通風(fēng)。無論天氣多寒冷，都必須經(jīng)常開窗透氣，尤其是工作在房間密閉的寫字樓辦公室內(nèi)，以免流感病毒傳播。陽光照射也有很好的消毒殺菌作用，天氣好的時候，媽媽不妨把“陽光”請進(jìn)家中來。
干燥的環(huán)境更容易感冒。無論是普通的感冒還是流感，傳播的途經(jīng)都很類似，都是通過飛沫傳播的。干燥的環(huán)境更有利于感冒病毒的傳播。因此，可以利用加濕器增加空氣中的濕度。
保證充足的睡眠。缺乏睡眠會使人體的免疫力下降，因此，準(zhǔn)媽媽每天一定要保證至少8個小時的睡眠。
如果有家人感冒，要注意隔離。專家指出，減少接觸是最有效的預(yù)防感冒的方法。因此，當(dāng)家庭成員出現(xiàn)感冒癥狀時，應(yīng)盡量減少與準(zhǔn)媽媽的接觸。

行
盡量不要去人多的公共場所。減少朋友間的交往活動，特別是在感冒流行期間。
多運(yùn)動。當(dāng)準(zhǔn)媽媽在抵抗力減弱的時候，最容易感冒，所以增強(qiáng)免疫功能可預(yù)防準(zhǔn)媽媽感冒的侵襲。下列的簡易預(yù)防準(zhǔn)媽媽感冒健康操，可加強(qiáng)皮膚、粘膜的抵抗力，對準(zhǔn)媽媽感冒有一定防治作用。
1、雙手搓熱，從嘴朝鼻梁、額頭、兩頰、回復(fù)至鼻翼，劃圈摩搓。
2、雙手放置胸前，對掌來回摩擦，感覺胸前發(fā)熱為止。
3、按壓鼻翼旁0.5吋的迎香穴及胸鎖乳突肌與斜方肌上端凹陷處的風(fēng)池穴，各按50次。
4、雙手交替輪流拍打胸部各20次。
5、用冷水洗臉，尤其是用冷水擦鼻部。

洗
要注意勤洗手。資料表明，感冒病毒可以在手上存活70個小時，而手會經(jīng)常接觸各種用品或物體，難免被感冒病毒污染。因此，感冒病毒常常會在人們不經(jīng)意用污染的手揉鼻子，而侵入上呼吸道，從而引起感冒。如果勤洗手就會避免這種情況。
經(jīng)常做搓手動作。手上有很多經(jīng)絡(luò)及穴位，經(jīng)常搓手會促進(jìn)手部的血液循環(huán)，從而疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體的免疫功能，提高抵抗感冒病毒的能力。
堅(jiān)持每天用冷水浴面洗鼻。堅(jiān)持每天清早或傍晚用冷水洗臉、洗鼻。鼻孔內(nèi)存在許多病毒和細(xì)菌，冷水洗鼻時，不僅可以清除藏匿的污垢和病菌，同時鼻孔內(nèi)經(jīng)常接受冷水刺激，也能增強(qiáng)鼻腔及整個上呼吸道對外界寒冷空氣的適應(yīng)性，當(dāng)外界空氣驟然變冷時，就有了一道抵御嚴(yán)寒的屏障。洗鼻方法是：用手捧一捧水，用鼻孔輕輕吸入少許水，再擤出，反復(fù)多次。
常用鹽水漱口。每天早晚如果用淡鹽水漱口，有助于清除口腔中的致病菌。如果仰頭含漱可以清洗咽喉黏膜，預(yù)防感冒的效果更佳。

《母子健康》TIPS：孕前應(yīng)提前接種流感疫苗。流感不同于普通感冒，往往癥狀更重，對胎寶寶及準(zhǔn)媽媽傷害更大。因此，最好孕前2個月接種流感疫苗，可有效預(yù)防流感。
一般的感冒癥狀較輕，如流清涕、打噴嚏，對胎寶寶影響不大，可不必服藥，休息幾天就會好的。若患流行性感冒，且癥狀較重，則對胎寶寶影響較大，此間服藥對胎寶寶也有較大風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)及時看醫(yī)生。但若感冒嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的身體時，比如高熱，對胎寶寶和準(zhǔn)媽媽的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過藥物的影響，這時就要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。

　　7招緩解孕期感冒
妙招一：多休息
多多休息、均衡飲食，使自己免疫力發(fā)揮作用，才是對付上感的良策。
妙招二：多喝白開水
如果準(zhǔn)媽媽不及時補(bǔ)充水分，很可能會造成脫水，加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。如果不愛喝白水，可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些淡鹽水，或者口服補(bǔ)液鹽。另外，米湯、蜂蜜水、蘋果汁，只要是能補(bǔ)水都可以。
妙招三：在感冒初起時，也可嘗試食療法
如雞湯可減輕鼻塞、流涕的癥狀，若在雞湯中稍加一些胡椒、生姜等調(diào)味品，具有治療作用。
妙招四：及時降溫
準(zhǔn)媽媽無論是普通的感冒還是流感，發(fā)燒甚至是高燒都是最容易出現(xiàn)的癥狀感冒較重并伴高燒，因?yàn)楦邿峥蓪?dǎo)致致畸和流產(chǎn)，應(yīng)盡快降溫，可在額部、頸部放冰塊或服藥降溫，但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免亂服阿司匹林之類的退熱藥。
妙招五：如果感冒外加鼻塞，可以試試蒸汽吸入法
在一盆熱水中滴入2～3滴桉油，然后用毛巾蓋住腦袋，臉埋在盆中使勁吸氣，有助于緩解鼻塞狀況。如果鼻子堵得難受，可以在紙巾上滴2滴茶樹精油，每隔一段時間就聞一聞。
如果喉嚨痛并且咳嗽，喝一些具有緩解作用的蜂蜜和檸檬沖兌的熱水。用鹽水漱口可以緩解喉嚨發(fā)炎的癥狀。
妙招六：是否吃藥應(yīng)根據(jù)上感的癥狀而定
如果是普通的感冒，而且處在感冒初期，只是有些輕微的咳嗽、咽喉痛，可以不用藥，采取一些物理療法進(jìn)行緩解。
妙招七：喝些蔥頭水
蔥頭水不太好喝，但對治療頑固性感冒卻有特殊效果。蔥頭有殺菌、消炎的作用。蔥頭飲料制法：把半個蔥頭切成小塊，加250毫升牛奶，略煮片刻，加適量蜂蜜。最好在睡前飲用。