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　　懷孕啦！真是令人開心又期待！但孕媽媽卻常需同時承受懷孕所帶來的種種不適應(yīng)困擾，讓甜蜜的懷孕增添些許不愉快的經(jīng)驗，到底該怎么辦呢？本文將請婦產(chǎn)科專家和中醫(yī)專家連手出擊，一起帶您認(rèn)識孕期可能面對的20種不適狀況，并逐一提出改善的方法，讓孕媽媽們可以安度懷孕期，開心迎接寶寶的到來！

　　為什么懷孕會有不適的現(xiàn)象？
　　
　　西醫(yī)的說法

　　婦產(chǎn)科專家表示，孕期不適主要是孕婦體內(nèi)絨毛膜性腺激素（hCG）、黃體素、雌激素等荷爾蒙的改變，以及逐漸膨大的子宮壓迫到身體其他部位所導(dǎo)致；此外，如果孕媽媽的營養(yǎng)素攝取不足或不當(dāng)，也會產(chǎn)生或加重一些不舒服的癥狀。

　　中醫(yī)的說法

　　中醫(yī)專家指出，孕期不適的原因可分以下四方面來說明：

　　1. 為了養(yǎng)育胎兒，體內(nèi)的精血聚于子宮，母體的精血供應(yīng)相對不足，氣血運行不暢，造成母體偏虛，因而導(dǎo)致懷孕惡心、嘔吐、心煩、眩暈等現(xiàn)象。
　　
　　2. 由于胎兒漸長，阻滯氣的升降通行，造成體內(nèi)新陳代謝失常，因而容易有懷孕心煩、水腫等問題。

　　3. 中醫(yī)的「腎」指的是生殖系統(tǒng)，懷孕時腎氣若是虧損不足，造成胎兒不穩(wěn)定，容易導(dǎo)致胎動不安、流產(chǎn)等。

　　4. 脾胃（腸胃系統(tǒng)）為氣血生化的源頭，如果腸胃虛弱，無法消化食物成為血中之養(yǎng)分，則胎兒獲得的營養(yǎng)不足，可能導(dǎo)致流產(chǎn)、胎動不安、胚胎萎縮或發(fā)育不良等。

　　20種懷孕不適癥狀的原因與改善對策

　　1.孕吐
　　西醫(yī)說法
　　原因：說孕初期，孕婦體內(nèi)絨毛膜性腺激素（hCG）、黃體素上升。
　　改善對策：吃些烤面包、蘇打餅等干的碳水化合物食物，可減低孕吐的不適，尤其起床前吃，可避免最易出現(xiàn)在晨間的惡心嘔吐。少量多餐，避免空腹。避免過甜食物，及煙（包括二手煙）、酒、巧克力、油膩等刺激物。吃飯時及飯后不要喝太多湯湯水水。飯后不要馬上躺下或從事激烈活動。注意維持空氣清新，避免油煙、汽油及煙味。補充維他命B6。孕吐一般會在懷孕滿3個月之后消失，但若吐得太嚴(yán)重或拖太久，應(yīng)求助于婦產(chǎn)科醫(yī)生。

　　中醫(yī)說法
　　原因：胃氣失于和降，胃氣以下行為順，胃氣不降就會造成惡心、欲吐的癥狀。
　　改善對策：中藥方：生姜、紫蘇、陳皮（具有理氣的功效）、烏梅、四君子湯。穴位按摩：足三里（主治腸胃問題，例如惡心想吐、食欲降低、腹瀉、便秘等）、內(nèi)關(guān)（胸腔、心臟、腸胃等不適，都可按此穴）、公孫、豐隆、太沖。孕婦所服用的中藥方，必須請合格中醫(yī)生診斷后開立才可食用，千萬不要自行購買或道聽涂說，以免危害自身及胎兒的健康與安全喔！孕婦按摩要小心，除了中醫(yī)生建議的穴位之外，不要亂按摩，以免造成子宮收縮而流產(chǎn)或早產(chǎn)。

　　2.疲倦
　　西醫(yī)說法
　　原因：黃體素上升。孕婦為提供胎兒及本身養(yǎng)分，新陳代謝增加所導(dǎo)致。太過煩惱有時也會引起疲倦。
　　改善對策：多休息。不要勉強工作。不要吃不易消化的食物或吃太飽。請家人幫忙分擔(dān)家務(wù)。

　　中醫(yī)說法
　　原因：通常是氣血虧虛不足的表現(xiàn)。
　　改善對策：中藥方：可用常見的八珍湯平補氣血

　　3.便秘
　　西醫(yī)說法
　　原因：由于懷孕時荷爾蒙（例如黃體素、雌激素）改變，使得腸蠕動變慢。腸道受子宮或胎頭壓迫。
　　征兆：每周解便次數(shù)＜3次。解硬便。腹脹絞痛。
　　改善對策：每天早餐前喝杯開水。攝取足夠水份（每天至少攝取1500㏄）、低脂、含纖維豐富的食物。規(guī)律運動?？蓴z取棗汁、軟便劑（必須由醫(yī)生開立）等輕瀉劑。

　　中醫(yī)說法
　　原因：腸道受子宮或胎頭壓迫（與西醫(yī)看法相同）。氣血虧虛，腸道干枯。吃太多油脂。
　　改善對策：中藥方：可用調(diào)養(yǎng)氣血、潤腸的中藥改善腸道干枯的問題，如當(dāng)歸身、生地、柏子仁、陳皮。

　　4.痔瘡
　　西醫(yī)說法
　　原因：便秘。說孕，增大的子宮阻礙肛門附近的血液回流，使靜脈腫脹所造成。久站（例如專柜服務(wù)人員）或久坐。肥胖。腹部用力。
　　改善對策：攝取高纖食物、足夠水份。冰敷或溫水坐浴。請醫(yī)生開痔瘡藥膏、塞劑使用。癥狀輕微者會在產(chǎn)后自行消退。

　　中醫(yī)說法
　　原因：胎氣下墜，即是指漸大的子宮阻礙肛門附近的氣血運行。
　　改善對策：中藥方：可以補氣升提的中藥調(diào)理，如黨參、白術(shù)、升麻、枳谷、麥冬、生地、當(dāng)歸。

　　5.心口灼熱
　　西醫(yī)說法
　　原因：懷孕時荷爾蒙（例如黃體素、雌激素）改變，使得胃賁門括約肌松弛，胃排空速度變慢，所以胃酸容易逆流到食道而造成灼熱感。。子宮壓迫胃部。下食道括約肌松弛。
　　預(yù)防及改善對策：躺下或睡覺時墊高枕頭。避免餐后平躺。睡前3小時不要進(jìn)食。少量多餐。禁菸酒。避免刺激性食物。請醫(yī)生開制酸劑使用。

　　中醫(yī)說法
　　原因：胃氣不得下行而上逆，通常是因為漸大的子宮壓迫，或情緒因素（中醫(yī)稱為肝氣不疏）造成。
　　改善對策：中藥方：可給予疏肝和胃理氣的藥材，如紫蘇、陳皮、香附、竹茹，或是逍遙散。

　　6.靜脈曲張
　　西醫(yī)說法
　　原因：下半身血液循環(huán)欠佳。久站。高齡。先天性血管壁較薄。
　　改善對策：定期休息。抬高雙腿。左側(cè)躺。穿醫(yī)療型彈性襪，必須在早上起床前先穿好再下床。游泳、泡水或在水中走路。

　　中醫(yī)說法
　　原因：氣虛血瘀，氣不能運行血液回流，造成下肢血液循環(huán)不良。
　　改善對策：順經(jīng)按摩，在小腿或大腿朝向心臟的位置輕輕揉按，促進(jìn)血液回流。

　　7.孕期瘙癢
　　西醫(yī)說法
　　原因：荷爾蒙、基因或環(huán)境因素。皮膚真皮層增加膽鹽囤積。皮膚干燥。搔癢→抓→更癢，形成惡性循環(huán)。
　　改善對策：使用皮膚保濕產(chǎn)品，例如橄欖油、保濕乳液、羊毛脂等。請醫(yī)生開局部止癢劑使用。避免泡熱水澡。請醫(yī)生開口服抗組織胺（止癢劑），對胎兒不會有影響。

　　中醫(yī)說法
　　原因：懷孕時母體血虛，血不足以滋養(yǎng)皮膚，造成皮膚干燥瘙癢，由于瘙癢往往無定處，像風(fēng)一樣來去不定，中醫(yī)將此現(xiàn)象稱為「血虛生風(fēng)化燥」。
　　改善對策：中藥方：多半的情況可以「當(dāng)歸飲子」作加減來處理。

　　8.腰酸背痛
　　西醫(yī)說法
　　原因：孕婦為撐住膨大的腹部，會改變脊椎曲度及受力方向，而造成腰酸背痛。久站、久坐、過度彎腰、提重物、肥胖，造成脊椎前傾而酸痛。需排除肌肉拉傷、妊娠骨質(zhì)疏松癥、骨關(guān)節(jié)炎、椎間盤凸出等狀況。
　　改善對策：避免體重增加過快。使用托腹帶。避免提重物。拿較低的東西時要蹲下拿而不是彎腰拿。坐的椅子要有背墊及扶手。避免穿高跟鞋。熱敷、按摩。多休息。若是骨質(zhì)疏松的情況，需要補充鈣。

　　中醫(yī)說法
　　原因：中醫(yī)認(rèn)為「腰為腎之府」，腰酸背痛若無外傷，屬于久病的話，通常是屬于「腎精不足、肝腎虧虛」。懷孕時精血聚以養(yǎng)育胎兒，所以母體有時會有腎虛的問題。
　　改善對策：中藥方：可用補腎的方法，如用食材的核桃、山藥補腎護(hù)脾，或用中藥如六味地黃丸等作調(diào)理。適度的腰部按摩有利腎經(jīng)的疏通，有效緩解癥狀。

　　9.腕隧道癥候群
　　西醫(yī)說法
　　原因：水腫造成手腕正中神經(jīng)受到壓迫。
　　改善對策：抬高手部。活動手指。至復(fù)健科看診，請醫(yī)生開醫(yī)療型護(hù)腕使用。

　　10.抽筋
　　西醫(yī)說法
　　原因：缺鈣。缺乏運動。血液循環(huán)不良、寒冷都可能引起。
　　改善對策：每天補充500?1000毫克離子鈣。補充高鈣食物，如鮮奶、乳制品、小魚干、豆制品。抽筋時伸直腳踝及扳腳板；或是推墻、腳站直。

　　11.頭暈
　　西醫(yī)說法
　　原因：姿勢性低血壓。腦部缺血。站起來太快。久站，尤其在大熱天。
　　改善對策：避免久站、久坐、突然起身或站立。坐下彎腰，臉朝下垂在兩膝間。躺下，頭低腳高。檢查是否有缺鐵性貧血。

　　中醫(yī)說法
　　原因：姿勢性的眩暈多因氣血虛損所造成。
　　改善對策：中藥方：平補氣血的八珍。
　　原因：合并高血壓或其他耳鳴、流汗、燥熱等，多是陰虛陽亢所造成。
　　改善對策：中藥方：六味地黃丸加減。穴位按摩（原因1、2都適用）：太沖、陰陵泉、豐隆、絕骨。
　　其他原因：高血壓、內(nèi)耳不平衡、貧血（姿勢性低血壓），也會造成頭暈。

　　12.失眠
　　西醫(yī)說法
　　原因：胎動頻繁。夜間流汗。頻尿。
　　改善對策：洗溫水浴。喝熱牛奶。睡前2小時不要喝水。按摩。疲累了再睡。最好采左側(cè)睡，以防下腔靜脈回流阻礙而影響睡眠。睡前4小時不要運動，因為運動會讓腎上腺上升，會造成亢奮而失眠。

　　13.情緒變化
　　西醫(yī)說法
　　原因：荷爾蒙（黃體素、雌激素）改變。體態(tài)變化造成適應(yīng)不良。說孕不適的種種癥狀導(dǎo)致情緒不佳。關(guān)于說孕的各種心理建種設(shè)不足，或是煩惱太多事，例如經(jīng)濟問題、工作問題、保母問題等等。
　　改善對策 ：運動、按摩，尤其運動可減壓。親友多給予關(guān)說、陪伴與體諒。自我身心舒適。

　　中醫(yī)說法
　　原因：體內(nèi)因氣行受阻，造成火氣旺盛而生煩躁，通常是心火或肝火。
　　征兆：懷孕后出現(xiàn)心悸膽怯、煩悶不安、郁郁不樂，或煩躁易怒。
　　改善對策：清熱、寧心以除煩。用藥：黃芩、竹茹、麥冬、茯苓，或加逍遙散（柴胡、白芍、當(dāng)歸、白術(shù)、茯苓甘草、薄荷、姜）。穴位按摩：內(nèi)關(guān)、大陵、太沖、足三里。

　　14.陰道炎
　　西醫(yī)說法
　　原因：荷爾蒙改變。分泌物增加。免疫力下降，容易造成念珠菌感染。服用抗生素，殺死了想對抗的細(xì)菌，也殺死了陰道的正常細(xì)菌，因而容易造成陰道炎。
　　改善對策：以溫水局部沖洗，但不要沖洗到陰道內(nèi)。穿寬松、透氣衣褲。請醫(yī)生開陰道栓劑、藥膏使用。

　　如何保養(yǎng)私密處？
　　
　　區(qū)慶建主任提出以下說明：
　　
　　定期潔凈：

　　使用溫和清潔乳液或不含芳香劑的肥皂。
　　使用干凈的雙手清潔（不要用毛巾）。
　　不作局部擦洗。
　　徹底沖洗外陰部。
　　用干凈干毛巾輕輕擦干。
　　不使用含香料的濕巾。

　　如果嚴(yán)重搔癢，局部用干凈的水浸泡5?10分鐘，病就醫(yī)。

　　避免外陰搔癢，不可以做的事

　　當(dāng)外陰癢時，就會想搔抓，于是越抓越癢，形成惡性循環(huán)。那么該如何避免外陰搔癢呢？

　　以下的事要避免：
　　使用刺激性沐浴乳、除臭劑、含香料產(chǎn)品及濕巾。
　　穿緊身褲、束褲、非天然材質(zhì)衣物。
　　一切會造成局部溫暖潮濕的活動。
　　使用含酵素染料、香水的潔膚產(chǎn)品。
　　沖洗陰道。

　　中醫(yī)說法
　　原因：若陰道干澀是屬于「陰虛」，若分泌物多則是屬于「濕熱」。感染。
　　改善對策：中藥方：黃芩、生地、白芍、車前子、茯苓、知母。飲食：需避免生冷及燒烤、油炸。

　　15.頻尿
　　西醫(yī)說法
　　原因：說孕期間膀胱受到子宮壓迫而使容量變小。
　　改善對策：睡前少喝水。必要多跑幾次廁所，千萬不要憋尿。若感覺排尿疼痛，可能是有泌尿道感染，可先求助于婦產(chǎn)科醫(yī)生，必要時再轉(zhuǎn)泌尿科。

　　中醫(yī)說法：
　　原因：胎氣下墜，胎兒長大壓迫膀胱。
　　改善對策：中藥方：黨參、白術(shù)、升麻、通草、六味地黃丸去丹皮加菟絲子。

　　16.漏尿（或尿解不干凈）
　　原因：孕婦的膀胱被子宮壓迫，因此膀胱容量變小。
　　改善對策：解小便時，上身往前傾，可擠壓膀胱多解一些尿出來，減少尿液殘留。避免提重物。進(jìn)行凱格爾運動（Kegal exercise），收縮會陰肌肉，以鍛煉骨盆腔底肌肉強度。避免胎兒過重。生產(chǎn)后會有所改善，但若漏尿嚴(yán)重，應(yīng)求助于泌尿科醫(yī)生。

　　17.水腫
　　西醫(yī)說法
　　原因：懷孕的母體會增加約50％的血流量。身體儲存多餘的水份，是為了因應(yīng)生產(chǎn)時失血及哺喂母乳作準(zhǔn)備。水腫常見于四肢，尤其是下肢。
　　改善對策：飲食清淡，減少鹽分?jǐn)z取。抬高浮腫的肢體。穿寬松舒適的鞋襪?？焖倜黠@的浮腫，或全身性浮腫，可能是子癇前癥的征兆，應(yīng)立即請婦產(chǎn)科醫(yī)生診治。

　　中醫(yī)說法
　　原因：「虛」的情況：脾腎陽虛，水濕內(nèi)停（水腫），皮薄色白而光亮，按下去手指離開之后，凹陷不起。「實」的情況：氣滯濕郁，泛溢肌膚（氣腫），皮厚而色不變，按下去手指離開之后，凹陷馬上恢復(fù)。
　　改善對策：中藥方：白術(shù)、茯苓（皮）、姜皮、木瓜、香附、山藥?？沙跃呃Ч募t豆、綠豆；但不可吃薏仁，以免造成孕婦子宮收縮，若不慎吃到少量沒關(guān)系，不要太緊張！穴位按摩：腎俞、公孫、陰陵泉。若水腫明顯，應(yīng)適當(dāng)休息，必要時需要住院治療，并攝取低鹽飲食。

　　18.乳房脹痛
　　原因：荷爾蒙改變使乳房組織增生、增大，為將來泌乳做準(zhǔn)備。
　　改善對策：穿著合適、寬肩帶的胸罩。做好乳房清潔，使用清水潔凈乳頭，為產(chǎn)后餵母乳做準(zhǔn)備。用溫?zé)崦頋穹笕榉俊?/p>

　　19.呼吸喘（或氣喘）
　　西醫(yī)說法
　　原因：子宮往上壓迫到呼吸系統(tǒng)。若很喘，可能是妊娠高血壓或子癇前癥的征兆，要告訴醫(yī)生并多注意。若是原本就有氣喘，懷孕后會有1/3改善、1/3變嚴(yán)重、1/3不變。
　　改善對策：多休息。氣喘的孕婦要避免過度運動、進(jìn)出溫差太大的環(huán)境。千萬不要一個人獨處，使用醫(yī)生開立的支氣管擴張劑（因為作用是局部，對胎兒不會有影響），而且家人必須知道緊急用藥放哪里。

　　中醫(yī)說法
　　原因：肺氣升降失常，有胸腹脹滿之感。
　　改善對策：中藥方：紫蘇葉、陳皮、黃芩、當(dāng)歸、白芍。穴位按摩：內(nèi)關(guān)、太沖、公孫、陰陵泉。

　　20.心悸
　　西醫(yī)說法
　　原因：因懷孕增加50％的血量，會增加心臟的跳動次數(shù)以應(yīng)付增加的血量。
　　改善對策：避免攝取含咖啡因的飲料，如咖啡、濃茶、可樂等。需排除甲狀腺功能亢進(jìn)的問題。若心悸嚴(yán)重，要去看心臟科，以確認(rèn)是否有心臟方面的問題。