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準(zhǔn)媽媽獨處時的情緒保健

　　現(xiàn)代心理學(xué)研究證明，胎兒能敏銳地感知母親的思維心理活動及母親對自己的情緒態(tài)度。孕期準(zhǔn)媽媽保持愉快的心情，對生活、對即將出生的寶寶充滿深深的熱愛和憧憬，這些積極健康的情緒都將感染到寶寶，對寶寶出生后良好性格的形成會產(chǎn)生重大的影響。但人的心情總是復(fù)雜多變的，而調(diào)查發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽獨處時情緒會更容易低落，這個時候，要如何調(diào)適呢？

　　不因孤獨而煩躁

　　你可能會發(fā)現(xiàn)自己是死黨中第一個懷孕的，周遭沒有其他媽媽可以聊天，老公又上班去了，婆婆又不好溝通，覺得日子非常無聊；你可能會想著工作辭了很可惜，和同事之間的關(guān)系也漸漸疏遠了，感覺自己被世界孤立；你可能覺得整天呆在家里都快悶壞了，非常想出去好好放松下，但是婆婆又下令不能頻繁出去以防影響胎氣。這時候你會因為孤寂而產(chǎn)生情緒低落，但，千萬不能影響心情。

　　如果你獨處時常常處在不穩(wěn)定的情緒中，就要告誡自己為了寶寶一定要保持好心情，不能生氣、不要著急，你還可以想象寶寶正皺著眉頭在看著這個愛鬧情緒的媽媽哦。

　　獨處時，不妨來點音樂

　　如果哼唱你自己喜歡的歌曲，那個小“聽眾”肯定很愉悅，當(dāng)然你也會擁有一個好心情。音樂有助于胎寶寶良好情緒的培養(yǎng)，也有利于寶寶的智力發(fā)育。除此之外，給寶寶聽音樂胎教，更是最好的胎教之一。

　　孕婦在妊娠期經(jīng)常聽清新而愉快的有節(jié)奏的樂曲，對胎兒大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)有直接影響，從而促進大腦和感覺的發(fā)育。優(yōu)美的音樂還能促使孕婦分泌出一些有益于健康的物質(zhì)，有調(diào)節(jié)血液流量和使神經(jīng)細胞興奮的作用，進而改善胎盤供血狀況，使血液的有益成分增多，對促進胎兒發(fā)育成長有利。

　　獨處時，做做白日夢吧

　　當(dāng)然獨處無聊時，你其實可以做做白日夢的。比如幻想孩子的長相，孩子的未來等等。其實，幻想能幫助你在孩子還未出世前，與他建立親密的關(guān)系。跟肚子里的小家伙聯(lián)系感情，可是接受她的第一步。

　　而你幻想的時候，還可以輕柔的撫摸肚子并和寶寶說話。輕輕撫摸可以安定寶寶的情緒，在胎動劇烈的時候，嘗試用手撫摸寶寶的身體。如果能夠經(jīng)常撫摸腹部，并在這個過程中配以語言交流，則可以讓胎寶寶感到愉快舒服，并有一種安全感，從而使他的情緒得到安撫。

　　撫摸的動作不宜過重，如果胎寶寶對此反應(yīng)強烈，采用蹬腿或翻動來抗議的話，應(yīng)該立即停止撫摸。如果胎寶寶只是輕輕蠕動的話，那么撫摸可以繼續(xù)進行。

　　別忘了與他人溝通調(diào)節(jié)心情

　　獨處時，你還可以去給家里的花花草草澆水；看書、練字、學(xué)習(xí)一下十字繡等等；你還可以嘗試改變一下自己的形象，在鏡子前給自己換個發(fā)型；你甚至可以布置下家居飾品點綴家庭環(huán)境，讓自己在良好的心境中打發(fā)孤獨的時間。

　　值得一提的是，其實不管什么時候，孕婦都要保持好的心態(tài)。因為當(dāng)孕婦情緒不安時，胎動次數(shù)會較平常多3倍，最多達正常的10倍，如胎兒長期不安，體力消耗過多，出生時往往比一般嬰兒體重輕一公斤左右。如孕婦連續(xù)3周情緒不好，在此期間，胎動次數(shù)較前增加1倍，母親在孕期的情緒長期受到壓抑，嬰兒出生后往往出現(xiàn)身體功能失調(diào)，特別是消化系統(tǒng)功能容易出現(xiàn)紊亂。所以不管什么時候，準(zhǔn)媽媽都要保持好的心情。