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　　媽咪您知道嗎？
　　寶寶若擁有好的睡眠品質(zhì)
　　將有助于生長發(fā)育
　　但是
　　該如何幫助寶寶營造一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境呢？
　　本篇請(qǐng)到專業(yè)護(hù)理人員為您解答！

　　優(yōu)質(zhì)睡眠 有助寶寶生長發(fā)育

　　對(duì)寶寶而言，睡眠可不單單只有休息的功能喔！專家表示，寶寶的生長激素在睡眠狀態(tài)時(shí)分泌的最旺盛，尤其是晚上10點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)之間，生長激素的分泌更會(huì)到達(dá)平時(shí)的3倍左右。

　　生長激素除了能夠促進(jìn)生長外，對(duì)于寶寶的消化與合成系統(tǒng)皆有許多幫助，因此，睡眠質(zhì)量不佳可能將導(dǎo)致寶寶的生長激素缺乏，而造成寶寶的全身構(gòu)造如身材、身型與器官功能不若同齡孩童。

　　Q＆A特區(qū)

　　Q：寶寶的睡眠時(shí)間與長短是否可被訓(xùn)練？
　　A：每位寶寶的睡眠時(shí)間與長短皆不同，通常1歲以內(nèi)的嬰兒每天需要的睡眠時(shí)間為14~20小時(shí)，感到肚子餓時(shí)會(huì)醒來，在喂食后感到飽便會(huì)睡著，如此分段式的睡眠時(shí)段會(huì)隨著寶寶逐漸成長而讓醒著的時(shí)間慢慢拉長。

　　專家表示，寶寶3個(gè)月大以前的睡眠時(shí)間較亂，這是退黑激素不足所致，而退黑激素在寶寶3個(gè)月大后會(huì)開始大量分泌，之后寶寶的作息也會(huì)開始較有晝夜之分。由于人的器官成熟與發(fā)展有著一定的時(shí)間變化，因此專家并不建議訓(xùn)練寶寶的睡眠時(shí)間，而應(yīng)該實(shí)行順其自然的方式。如同喂食一樣，按照寶寶的需求給予滿足，才能夠成功喂食并順利成長，寶寶的睡眠也是相同道理，讓寶寶在最自然的狀態(tài)下生長，即使不刻意改變，寶寶的生理節(jié)奏也會(huì)逐漸規(guī)律。

　　寶寶睡眠障礙的6種可能

　　專家表示，造成寶寶睡眠障礙的可能有許多種，最常見的情形為以下6種，爸比媽咪可自行參考。

　　環(huán)境

　　家長的作息、生活習(xí)慣與寶寶息息相關(guān)，常見大人作息不固定或是未提供適合休息的睡眠環(huán)境、太過吵雜的環(huán)境音，都有可能令寶寶的睡眠產(chǎn)生障礙。

　　天生氣質(zhì)

　　有些寶寶的天生氣質(zhì)比較敏感或是情緒易高張，若寶寶需要被安撫或是安全感，則家長應(yīng)全力提供，幫助寶寶穩(wěn)定情緒，則因天生氣質(zhì)造成的睡眠障礙
便可獲紓緩。

　　需求未被滿足

　　家長應(yīng)主動(dòng)視察的睡眠障礙是否來自于饑餓、尿布濕等基本需求。寶寶的食量增加與否以及尿布等選擇，家長也應(yīng)事先做足功課，為寶寶選擇最適合他的產(chǎn)品。

　　室溫

　　嬰兒房中應(yīng)保持適當(dāng)?shù)臏囟扰c濕度，建議最佳溫度在26°~28°之間，相對(duì)濕度則在50°~60°。除室溫外，家長另需注意寶寶被蚊蟲咬傷的可能性。

　　家長情緒

　　家長過于緊張的情緒將直接影響到寶寶的情緒與睡眠質(zhì)量。例如尿布的更換約為1~2小時(shí)更換一次，假如沒有大便亦可視情形約4小時(shí)更換一次，家長應(yīng)小心別讓查看尿布的動(dòng)作變成打擾寶寶休息了！

　　腸絞痛

　　當(dāng)寶寶反復(fù)出現(xiàn)莫名哭鬧且無法安撫的情形，在嘗試各種安撫方式皆無效之后，則寶寶可能因?yàn)槟c絞痛而無法入睡。造成寶寶腸絞痛的原因不明，建議家長若安撫無效或懷疑為腸絞痛，應(yīng)帶寶寶就醫(yī)治療。

　　6注意事項(xiàng) 營造優(yōu)質(zhì)睡眠環(huán)境

　　專家提供了6個(gè)注意事項(xiàng)，可幫助家長幫助寶寶營造優(yōu)質(zhì)睡眠環(huán)境，并有助于提升其睡眠質(zhì)量。

　　環(huán)境

　　睡眠環(huán)境應(yīng)保持安靜且光線的刺激會(huì)造成寶寶情緒的不安定，影響入睡，建議家長自行決定是否要將燈光關(guān)掉或調(diào)暗。

　　寢具

　　寢具除了要考慮好的材質(zhì)以及使用上的舒適性，安全性更是不可輕忽的重點(diǎn)。若寶寶有特定喜愛的睡眠習(xí)慣，例如趴睡，則為免寶寶在睡眠中發(fā)生意外，家長可透過抱枕等道具輔助維持其睡姿外，并且隨時(shí)注意寶寶的安全，以防意外發(fā)生。

　　音量

　　臥房中應(yīng)盡量保持安靜，若想放些音樂幫助寶寶穩(wěn)定情緒，可選擇輕柔、溫馨的音樂，并且注意音量勿太大，否則助眠不成，反成噪音。

　　溫水澡

　　若寶寶情緒不易安定，建議可于睡前先幫寶寶洗個(gè)溫水澡，將有助情緒穩(wěn)定。洗澡過程中需注意室溫、水溫以及空調(diào)的控制。

　　天生氣質(zhì)

　　假如寶寶的天生氣質(zhì)屬于容易緊張一型，建議媽咪可以學(xué)習(xí)正確的嬰兒按摩，小心拿捏按摩的力道與部位，透過嬰兒按摩，寶寶緊張的情緒將可獲紓緩，對(duì)于其睡眠質(zhì)量也將有所幫助。

　　個(gè)人喜好

　　每個(gè)寶寶都有自己特別的喜好，例如有些寶寶喜歡睡前吃奶嘴、有些寶寶喜歡看床掛玩具，有些寶寶則一定要媽咪抱著安撫才能入睡，建議家長應(yīng)花時(shí)間觀察、了解寶寶的喜好。

　　助眠秘訣：

　　寶寶的睡眠質(zhì)量雖然重要，但是當(dāng)然家長的睡眠質(zhì)量也不能等閑視之。專家表示，寶寶滿3個(gè)月前的生理時(shí)鐘與大人非常不同，這個(gè)階段也是許多家長睡眠質(zhì)跟量都不佳的顛峰期。因此，家長需找到自己的支持系統(tǒng)，彼此分擔(dān)并且適時(shí)的提供家人協(xié)助，而非讓照顧寶寶的責(zé)任落在一人身上。

　　照顧寶寶并非簡單的事情，每位爸比媽咪都是從做中學(xué)，因此別將育兒一事想得太過簡單，每位家人擁有足夠的休息時(shí)間也相當(dāng)重要，也才能夠養(yǎng)精蓄銳并

　　且提供寶寶更完善的照顧。

　　假如經(jīng)過上文提供的6點(diǎn)注意事項(xiàng)，寶寶仍是不愿睡或是哭鬧，則家長應(yīng)試著分辨寶寶不睡且哭鬧的原因。專家建議家長可依序從以下4點(diǎn)來檢查，若實(shí)在找不出原因，則應(yīng)盡速尋求醫(yī)療協(xié)助，由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員判斷。

　　寶寶不睡？

　　尿布是否需更換。
　　試著將寶寶抱起并安撫，也許寶寶需要的是安全感。
　　觀察寶寶是否肚子餓，并喂食寶寶。
　　觀察寶寶是否有身體不適的現(xiàn)象，若嘗試各種方法皆無法安撫寶寶，則建議立即送醫(yī)。