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夏季備孕的4個(gè)要目

　　炎炎夏日，如何備孕？怎樣以最好的狀態(tài)去迎接一個(gè)新生命呢？聰明可愛(ài)的寶貝需要爸爸媽咪周密的規(guī)劃，認(rèn)真的實(shí)施，才能得到這份珍貴的人生禮物。讓我們一起看看在夏季備孕的關(guān)鍵問(wèn)題吧！

　　要目1心理篇

　　爸爸媽咪已經(jīng)做好迎接寶貝的心理準(zhǔn)備，開(kāi)始實(shí)施“造人計(jì)劃”，必然已經(jīng)做過(guò)慎重的思考、周密的安排?，F(xiàn)在要面對(duì)的問(wèn)題不在于心理上如何重視，而是心情如何減壓、情緒如何放松。

　　順其自然最佳

　　雖然夏季懷孕比較適宜，第二年四五月份寶貝出生，滿(mǎn)月后就可以抱到戶(hù)外享受陽(yáng)光，補(bǔ)充天然的鈣，有利于媽咪的盡快恢復(fù)和小寶貝的喂養(yǎng)。但也不必勉強(qiáng)，盡量避免“一定要完成任務(wù)”的心態(tài)，否則，夫妻的美好性愛(ài)帶有如此強(qiáng)的目的性，多令人掃興！還是思想上重視，心態(tài)上順其自然為好。

　　情緒別升溫

　　夏季氣候炎熱，室內(nèi)外溫差較大，加之晚睡早起，人容易火氣旺盛情緒煩躁。準(zhǔn)媽咪需要注意調(diào)理好心緒，這不僅有助于受孕，也有助于胎寶貝健康的成長(zhǎng)發(fā)育。充足的睡眠、清淡但有營(yíng)養(yǎng)的飲食也有利于心情的調(diào)理，當(dāng)然準(zhǔn)爸爸的關(guān)心呵護(hù)更是少不了。

　　要目2愛(ài)之和諧篇

　　經(jīng)過(guò)一系列的精心準(zhǔn)備，備孕爸媽們不僅在心理上有了充分的認(rèn)識(shí)和準(zhǔn)備，生理上的儲(chǔ)備也十分充足，身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，可以說(shuō)是萬(wàn)事俱備了。而此時(shí)，那個(gè)小天使也在等待著降臨人間，那么就請(qǐng)夫妻準(zhǔn)備好在一個(gè)美麗的夏夜來(lái)迎接這個(gè)可愛(ài)的小精靈吧。

　　合理“性福”

　　夏天陽(yáng)光照射會(huì)增加人體的敏感性，紅外線可使皮膚溫度升高，全身血液流速加快，使人體的興奮性加強(qiáng)。這種光對(duì)人體的作用能夠產(chǎn)生激素效應(yīng)，會(huì)讓人享受到更多的“性福”。造人運(yùn)動(dòng)活動(dòng)隨著陽(yáng)盛而有所增多。

　　但夏天酷暑當(dāng)?shù)?，十分容易耗氣傷津?ldquo;造人”又是一項(xiàng)劇烈的活動(dòng)，所以備孕爸媽們還是應(yīng)該有所節(jié)制，要考慮到來(lái)日方長(zhǎng)喔！

　　安全“造人”

　　夏季雷雨天氣較多，電閃雷鳴既影響情緒，更會(huì)產(chǎn)生極強(qiáng)的射線，可能導(dǎo)致生殖細(xì)胞的染色體發(fā)生畸變，所以為了優(yōu)質(zhì)寶貝，雷雨天有“愛(ài)”也不宜做出

　　來(lái)。夏天浴后需稍事休息，待體內(nèi)血液循環(huán)恢復(fù)正常后再開(kāi)始。

　　進(jìn)行“造人”運(yùn)動(dòng)后，不宜匆忙喝冷水或冷水淋浴，應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)透氣和防暑降溫，同時(shí)也別只顧涼快忘了保暖，讓“夏日性愛(ài)感冒綜合征”乘虛而入，影響到下一次的甜蜜。

　　要目3衣食住行篇

　　炎熱的夏季酷熱難擋，從衣食住行上都給準(zhǔn)爸媽們帶來(lái)了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，但“備孕”工作可不能有絲毫松懈，只要注意以下幾點(diǎn)，輕松度夏、快樂(lè)造人就不再是件難事了。

　　防暑防曬

　　高溫季節(jié)備孕媽咪應(yīng)盡量避免陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)段（10點(diǎn)～17點(diǎn)）出行，外出也需準(zhǔn)備遮陽(yáng)傘或穿上長(zhǎng)袖戴上帽子，避免陽(yáng)光的直接照射，防止皮膚曬傷。衣服以棉質(zhì)為好，宜寬大涼爽，出汗多時(shí)，濕衣衫要勤換勤洗，以防暑濕并襲。平時(shí)盡量多喝開(kāi)水，少吃冷飲，可多食用富含維生素C的水果和綠豆湯之類(lèi)的防暑飲品。

　　遮陽(yáng)只能起到一定的防曬傷效果，卻無(wú)法完全阻擋紫外線對(duì)皮膚的傷害。所以夏季盡可能選擇待在室內(nèi)，早出晚歸的話可以選擇純植物的防曬乳液并持續(xù)補(bǔ)充，陰雨天也不可掉以輕心，因?yàn)樽贤饩€是無(wú)時(shí)不在的。

　　備孕媽咪們不能再像以前那樣隨便地使用化妝品，如防曬霜、美白霜類(lèi)等，防止此類(lèi)化妝品中的鉛、汞、激素等有害物質(zhì)被人體吸收，從而危害到胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　環(huán)境營(yíng)造

　　合理使用空調(diào)、風(fēng)扇等降溫電器?？照{(diào)溫度設(shè)定過(guò)低、風(fēng)扇風(fēng)量過(guò)大都會(huì)造成頭暈頭痛、疲乏無(wú)力、食欲下降等不適反應(yīng)。夏季全身皮膚毛孔松懈、汗腺大開(kāi)，如過(guò)量接受冷風(fēng)，極易感染寒邪，千萬(wàn)不能因貪涼而染上感冒等傳染性疾病。

　　一般室內(nèi)溫度以26℃為宜。由室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，一定要注意有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，避免溫差過(guò)大給身體帶來(lái)不適，如若出汗要及時(shí)更換衣服。室內(nèi)相對(duì)濕度宜
保持在50%左右，尤其要避免陽(yáng)光直射，如感覺(jué)空氣干燥時(shí)，可通過(guò)加濕器或潑灑清水的方式進(jìn)行人工增濕。

　　夏季蚊蟲(chóng)滋生，每8個(gè)小時(shí)左右給室內(nèi)通風(fēng)透氣，并做好防蚊蟲(chóng)叮咬的措施，如打掃衛(wèi)生不留死角，使用蚊帳等，慎重使用殺蟲(chóng)藥水和驅(qū)蚊劑。
合理營(yíng)養(yǎng)

　　夏季天氣炎熱，容易出現(xiàn)食欲下降的現(xiàn)象。需要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充魚(yú)、禽、蛋、瘦肉和海產(chǎn)品，以及奶和豆制品等高蛋白食物和富含纖維素的蔬菜，尤其是深綠色蔬菜，肝臟等富含葉酸的食物，或每日補(bǔ)充0.4毫克的葉酸制劑，或含有相當(dāng)量的多種維生素，對(duì)預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形、先天性心臟病有一定效果。

　　夏季品種豐富的瓜果大量上市，雖含有大量的水分和維生素，但也不宜多吃，尤其是那些高糖分的水果，多食容易造成血糖偏高，影響受孕計(jì)劃。
合理安排飲食可采用以清淡為主、少食多餐的方法，既能解決胃口不佳的困擾，又能以適當(dāng)?shù)娜澦卮钆浔ＷC營(yíng)養(yǎng)的均衡和攝入。

　　避免熬夜

　　夏天大部分人的作息會(huì)與別的季節(jié)有所不同，往往睡得很晚而起得又早。缺少睡眠容易導(dǎo)致精神萎靡不振，影響精子及卵子的活力。

　　所以，準(zhǔn)備受孕時(shí)一定要注意有規(guī)律的起居生活，讓平和舒適的心情幫助夫妻在夏夜安然入睡，睡得好才能讓身體各器官充滿(mǎn)能量，才能配合身體吸收營(yíng)養(yǎng)，為最后的受孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　要目4休養(yǎng)生息篇

　　夏季備孕需要提前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，需要戒除不良生活習(xí)慣，如戒煙戒酒，更需要身體素質(zhì)的提高。所有這些準(zhǔn)備工作，都是為了能以最佳的身體狀態(tài)去獲得完美的卵子和精子，在一個(gè)理想的狀態(tài)下受孕，從而能夠孕育出健康聰明的優(yōu)質(zhì)寶貝。

　　躲開(kāi)婦科病

　　炎熱的夏季是各種婦科疾病的高發(fā)季節(jié)，潮濕悶熱容易滋生細(xì)菌和病毒，女性衣著過(guò)緊或沖涼不慎，都會(huì)導(dǎo)致婦科病出現(xiàn)。備孕媽咪更要關(guān)愛(ài)自己，做到勤換內(nèi)褲，穿寬松和透氣性好的衣物，外陰沖洗不要過(guò)度，以免引起酸堿失衡。毋忘備孕期間的婦科檢查，尤其是宮頸病變的檢查，以免妊娠后再做引起
不必要的麻煩。

　　科學(xué)健身

　　夏天氣候炎熱，對(duì)人體消耗較大，鍛煉可選在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行，公園小區(qū)、河岸湖邊、草木繁茂的地方均可做一些散步慢跑、吐故納新的適度運(yùn)動(dòng)，不過(guò)別忘了做好防蚊蟲(chóng)叮咬的保護(hù)措施。健身項(xiàng)目可選擇低強(qiáng)度的如太極拳、保健操、乒乓球等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

　　飲食要小心

　　夏季食物豐盛、營(yíng)養(yǎng)可口，但也是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾和冰箱性腸炎等疾病的高發(fā)期，這些疾病都是由于飲食上的不良習(xí)慣而產(chǎn)生。

　　鮮活食物在高溫季節(jié)容易腐爛變質(zhì)，對(duì)那些喜歡吃魚(yú)片等生食或有燒烤、火鍋等嗜好的備孕媽咪來(lái)說(shuō)，請(qǐng)把這些飲食喜好暫時(shí)放一放吧，因?yàn)橛泻Σ【苡锌赡苡纱诉M(jìn)入你的體內(nèi)。食不厭精，把好你的入口關(guān)，盡量做到每天的食物都能保持新鮮，不要讓細(xì)菌有可乘之機(jī)。