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寶寶的繽紛飲品健康選

　　寶寶每天每公斤體重大約需要100～150毫升的水，這個(gè)所需量還要隨人體活動(dòng)、代謝強(qiáng)度、環(huán)境溫度變化、夏天需水量明顯增加，所以夏日為寶寶選擇飲品極為重要。選擇兒童飲品的總原則是：自然純正、潔凈衛(wèi)生、安全可靠。

　　超市里的飲料五花八門，到底哪些該寶寶喝？哪些不該喝？怎么喝？喝多少？媽媽要想心中有數(shù)，安排科學(xué)合理，真是一門學(xué)問。

　　BB不宜的飲品

　　碳酸飲料

　　碳酸飲料包括各式汽水、可樂、各式含氣飲料。寶寶不宜的原因有4點(diǎn)：

　　產(chǎn)生二氧化碳，刺激胃液分泌并致腹脹，降低食欲，造成營養(yǎng)不良；

　　只含糖熱卡，缺乏其他營養(yǎng)素。甜味刺激寶寶易養(yǎng)成嗜甜的不良飲食習(xí)慣，還會(huì)影響牙齒健康；

　　含有咖啡因，刺激心臟、呼吸和中樞神經(jīng)異常興奮，損害健康。

　　所含磷酸偏高，影響鐵、鈣吸收，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育不利。

　　茶飲料

　　有益成分少，有害成分多。茶中的有益成分如茶多酚、維生素B、C等物質(zhì)已消耗殆盡，而有害成分糖精、香精、添加劑、防腐劑、合成色素等卻不少。這些物質(zhì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育階段的寶寶有害無益，或傷害肝腎，或損害神經(jīng)系統(tǒng)。

　　長(zhǎng)期大量攝入會(huì)致寶寶食欲減退、肌肉脆弱、注意力不集中、自制能力差、行為怪癖。

　　運(yùn)動(dòng)飲料

　　寶寶勿飲。其主要成分為葡萄糖、咖啡因、電解質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)，對(duì)運(yùn)動(dòng)成人有補(bǔ)充能量、調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)和酸堿平衡、迅速恢復(fù)體能的作用，但對(duì)寶寶有害無益。

　　運(yùn)動(dòng)飲料中的鈉離子和咖啡會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，其中葡萄糖可能導(dǎo)致腹瀉，或增加體重，喝一瓶運(yùn)動(dòng)飲料相當(dāng)于吃5～6塊方糖，每天一瓶，一年下來能長(zhǎng)10斤體重。運(yùn)動(dòng)飲料中所含的添加劑（多種有機(jī)酸）能分解鈣質(zhì)，侵蝕牙齒的釉質(zhì)層，對(duì)牙齒腐蝕性比碳酸飲料更強(qiáng)。

　　BB可飲用但須限制的飲料

　　果汁飲料

　　水果、果汁對(duì)健康有益，但市售成品難得純正。五花八門的品牌，不同的濃度，讓人難以選擇。寶寶飲用須掌握4個(gè)原則：
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　　品牌可信度高

　　經(jīng)國家正規(guī)驗(yàn)審達(dá)標(biāo)產(chǎn)品，成分與標(biāo)簽說明完全一致，無不良添加劑。
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　　果汁純正

　　不含香精、色素、糖精；加糖不可超標(biāo)。
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　　飲量適宜，多飲有害

　　果汁飲料可致果糖攝入過多，過多的果糖經(jīng)腎臟直接排出，形成“果汁尿”。天長(zhǎng)日久，容易引起腎臟病變，影響健康。
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　　最好是自制的新鮮果汁，安全純正可靠。

　　含乳飲料

　　不是奶，別當(dāng)奶喝哦。含乳飲料口味好，深得寶寶喜歡，媽媽也把“奶”當(dāng)成了營養(yǎng)成分，當(dāng)做是寶寶的補(bǔ)品。

　　從根本上講，含乳飲料只是含有部分奶的一種飲料，營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上牛奶。以蛋白質(zhì)含量為例，按國家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，每100mL乳液中純牛奶蛋白質(zhì)不得低于2.9克，調(diào)味乳不得低于2.3克；而含乳飲料中蛋白質(zhì)含量只有0.7克/100mL，是牛奶的1/3左右，而乳脂肪、維生素等其他營養(yǎng)成分與牛奶相比也有很大差距。

　　如用含乳飲料當(dāng)奶給寶寶喝，勢(shì)必影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。特別須要指出的是有些含奶飲料的制造，不用牛奶，而是由奶精勾兌的。“奶精”成本低，1公斤奶精可調(diào)配100～120杯珍珠奶茶。但奶精不是牛奶，其主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸，早已被歐美國家立法限制。

　　BB適宜的飲品

　　酸奶

　　酸奶與酸奶飲料有區(qū)別，制作方法與營養(yǎng)價(jià)值完全不同。

　　酸奶

　　是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇，保存了鮮奶中所有的營養(yǎng)素，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)，膽堿含量高，有降低膽固醇的作用。

　　酸奶飲料

　　在經(jīng)乳酸菌培養(yǎng)發(fā)酵制得的乳液中加入兩份水、糖等制成，是“稀釋了的酸奶”，不再是牛奶，只是一種飲料，營養(yǎng)成分含量?jī)H有酸奶的1/3左右。

　　酸奶和母乳很相似，容易消化，適宜寶寶，特別適合斷奶期消化系統(tǒng)尚不成熟的寶寶。酸奶中含有不少有益菌類，有預(yù)防腹瀉的作用；酸奶中含半乳糖還能促進(jìn)大腦發(fā)育。

　　專家提醒

　　在夏季，酸奶喝多了容易上火，媽咪應(yīng)注意控制寶寶對(duì)酸奶的進(jìn)食量。半歲之前的寶寶不能喝酸奶；

　　1歲以下的寶寶一次最好不要喝超過30毫升的量；

　　3歲以下的寶寶一次最好不要喝超過60毫升的量。

　　涼白開水

　　最宜寶寶飲用。

　　寶寶代謝旺盛，腎臟濃縮功能差，排尿量相對(duì)較多，尤其是進(jìn)入炎熱的夏季，飲水量更是猛增，一定要從小養(yǎng)成寶寶喝涼白開水的習(xí)慣。

　　飲水量因時(shí)因氣溫而異。冬季少飲，夏季多飲；睡前少喝水，起床后多喝水。白天在兩頓飯期間適量飲水，大約每隔一個(gè)小時(shí)喝一杯水，而不能等到口渴時(shí)才想起喝水；給寶寶喂水不要太快、太急，以免嗆咳窒息或打嗝腹脹。

　　歐美人喜歡喝冰水，但我們不習(xí)慣，也不要培養(yǎng)寶寶喝冰水的習(xí)慣，因?yàn)楸菀滓鹞葛つぱ苁湛s，影響消化，還刺激胃腸蠕動(dòng)加快，出現(xiàn)腸痙攣腹痛，對(duì)健康不利。

　　總之，選擇兒童飲品的總原則是：自然純正、潔凈衛(wèi)生、安全可靠。