冬季幼兒飲食保健
進(jìn)入冬季，氣溫下降很快，天氣也變得很干燥，小朋友就比較容易感冒和咳嗽，常常令我們頭疼不已。我們?cè)陲嬍撤矫娼o了您一些建議，來增強(qiáng)寶寶的抵抗力。
1.多讓孩子吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A和C的食物，它們對(duì)預(yù)防上呼吸道感染有幫助。也可以選擇一些溫?zé)嵝缘氖澄?。適合冬季吃的水果：蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、橘子等。適合冬季吃的動(dòng)物性食品：豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚、蝦等。
2.喝水別等渴，常常喝熱粥。冬天雖然排汗減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需充足的水分，來保證新陳代謝正常進(jìn)行。所以應(yīng)給予孩子充足的水分，以保證身體的需要。粥是特別適合孩子的食物。孩子腸胃功能弱，粥由于熬煮的時(shí)間長(zhǎng)，里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)析出充分，所以粥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且容易吸收。冬季喝熱粥，特別有利于孩子吸取熱量和營(yíng)養(yǎng)。
3.要多補(bǔ)充含蛋氨酸和無機(jī)鹽的食物，以提高機(jī)體御寒能力。富含蛋氨酸較多的食物有:芝麻、葵花籽、酵母、乳制品、葉類蔬菜等。蔬菜的根莖所含無機(jī)鹽較多，所以冬季應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋及青菜、大白菜。
4.除了飲食外，我們一定要多做運(yùn)動(dòng)哦。家長(zhǎng)們可以讓小朋友早點(diǎn)起床，去參加幼兒園的戶外活動(dòng)，多曬曬太陽，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收，還可以增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)。希望我們的寶寶都擁有一個(gè)健康的體魄！
科學(xué)小超人2014年1月刊
育兒網(wǎng)廣播
《科學(xué)小超人》雜志介紹
雜志內(nèi)容與孩子日常生活密切關(guān)聯(lián)，通過故事、游戲、科學(xué)實(shí)驗(yàn)等孩子感興趣的形式，讓孩子高高興興地與科學(xué)做朋友，自己動(dòng)手學(xué)科學(xué)，提前接觸數(shù)理化，并擁有良好的觀察力、感知力、操作動(dòng)手能力，為每個(gè)家庭培養(yǎng)一個(gè)會(huì)解決問題的孩子。