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　　文/疍芷 編輯/吳嘉欣

　　頸椎酸痛，估計(jì)是每個(gè)人都有過的狀況，由于繁重的工作和精神壓力，使身體長期處于緊張狀態(tài)所致。雖然頸椎病根據(jù)其成因分為幾種不同的類型，但是大多數(shù)都是以勞損導(dǎo)致的頸肌型頸椎病為主。此類頸椎病絕非一日之寒導(dǎo)致的，屬于慢性疾病，在治療方面也不可能一蹴而就。

　　頸椎病小測(cè)試：根據(jù)自己近期的狀況，來回答以下問題。每道題的分值都為10分，選“是”，則分?jǐn)?shù)為零，若選“否”，將累積10分。

　　1.每天長時(shí)間以同種姿勢(shì)工作。

　　2.經(jīng)常感覺到脖子發(fā)硬，背部酸脹。

　　3.從事高度緊張的工作。

　　4.每天上網(wǎng)3個(gè)小時(shí)以上。

　　5.在起床、轉(zhuǎn)頭或是轉(zhuǎn)身時(shí)，經(jīng)常感覺到頭暈、惡心。

　　6.頭部、頸部、肩部是否有發(fā)沉、疼痛等異常感覺。

　　7.生活是否沒有規(guī)律，經(jīng)常熬夜。

　　8.上肢是否經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)麻木感。

　　9.頸部在活動(dòng)時(shí)是否有彈響聲。

　　10經(jīng)常感覺視力模糊，目眩。

　　頸椎病癥狀測(cè)試結(jié)果

　　100分：說明您的頸椎十分健康。

　　80分以上：說明您的頸椎還不錯(cuò)，請(qǐng)繼續(xù)保持。

　　60～80分：說明您的頸椎需要引起注意了，要做好頸椎病的預(yù)防保健。

　　60分以下：說明您可能已經(jīng)患上了頸椎病，一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

　　頸椎病的發(fā)病因素

　　雖然頸椎病的發(fā)病因素各有不同，病理生理過程也相當(dāng)復(fù)雜。但下列因素在頸椎病的產(chǎn)生和復(fù)發(fā)中起著重要的作用。

　　1.年齡。年紀(jì)增長，頸椎會(huì)產(chǎn)生各種退行性變化，而椎間盤的退行性變化是頸椎病發(fā)生發(fā)展中最基本和最關(guān)鍵的基礎(chǔ)。

　　2.不良生活習(xí)慣。如長期低頭工作，或不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉等。

　　3.外傷。頭頸部的外傷更易誘發(fā)頸椎病的產(chǎn)生與復(fù)發(fā)。

　　4.代謝因素。由于各種原因所造成人體代謝失常者，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)者。

　　5.精神因素。從臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，情緒不好往往使頸椎病加重。

　　6.咽喉部炎癥。當(dāng)咽喉部或頸部有急性或慢性炎癥時(shí)，因周圍組織的炎性水腫，易誘發(fā)頸椎病癥狀出現(xiàn)，或使病情加重。

　　7.頸椎的先天性畸形。

　　頭暈=頸椎病?

　　頭暈的情況不一定就是頸椎病導(dǎo)致的，原因還是有很多的，貧血、頸椎病、椎底動(dòng)脈供血不足、高血壓、美尼爾氏綜合癥等等都是可以導(dǎo)致的頭暈。但是頸椎病會(huì)引起頭暈癥狀，頸椎不穩(wěn)定可導(dǎo)致眩暈，臨床上也稱作交感型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病或頸性眩暈。

　　由于眩暈可由前庭、視覺、心腦血管及頸椎等多種病變因素引起，因此臨床上在確定頸椎不穩(wěn)與眩暈的關(guān)系時(shí)應(yīng)首先排除心腦血管和耳科疾病，然后依據(jù)眩暈與頸椎病變的相關(guān)性而作出判斷。

　　乳房痛?小心頸椎病作怪!

　　乳房疼痛與頸椎病，看似有點(diǎn)風(fēng)馬牛不相及。但因?yàn)轭i椎病引起的頑固性乳房疼痛并不鮮見，稱為“頸性乳房脹痛”。 頸性乳房脹痛常表現(xiàn)為慢性，并且是單側(cè)性，在中老年婦女中較為多見。

　　疼痛的程度往往和頸部的位置有關(guān)，并與其它頸神經(jīng)根受累程度成正比。除乳房疼痛外，還伴有胸大肌觸壓痛，以及頸、枕、肩臂部疼痛和不適，受累神經(jīng)根支配區(qū)的肌力、感覺也會(huì)有所改變。頸部的X線片若出現(xiàn)骨質(zhì)增生或頸椎間隙狹窄等也能輔助診斷，比如X線片上常有退行性病變的征象，如骨刺等，以第六、七頸椎部受累為最常見，而乳房本身無異常發(fā)現(xiàn)。

　　合適枕頭：讓頸椎在睡眠中康復(fù)

　　枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具，這個(gè)“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。因此一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的。

　　枕頭的挑選應(yīng)為質(zhì)地柔軟，透氣性好的，以中間低、兩端高的元寶形為佳。這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?dòng)。枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”。一般來說，枕頭高以8~15cm為宜，或按公式計(jì)算：(肩寬-頭寬)÷2。

　　頸椎保健操

　　1.拍打雙肩:站在地上，兩胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同時(shí)用力拍打，連續(xù)30次。

　　2.左右擺頭:站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，兩臂自然下垂，頭先向左擺，向左肩倒，后再向右擺，盡量向右肩靠，左右擺動(dòng)各20次。

　　3.低頭仰頭:坐在凳子上，挺起胸部、兩臂自然下垂，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向后仰，臉朝天上停留3秒鐘，然后再低頭，如此反復(fù)20次。