坐月子的那些事兒
十月懷胎一朝分娩，面對嗷嗷待哺的寶貝，初為人母喜悅、幸福之外，坐月子當(dāng)然也不能懈怠了。在月子期間有哪些禁忌？除了身體的恢復(fù)之外，又該如何調(diào)整心理狀態(tài)呢？讓我們來看看坐月子的一些問題吧。
文｜張洪霞 編輯｜聶紅 美編｜張濤
月子期的故事
分娩前媽媽就安排好我月子里的營養(yǎng)餐，是根據(jù)家鄉(xiāng)的風(fēng)俗定的：每天吃半只或一只雞，偶爾可吃鴿子換換口味，但以雞為主，每天吃兩個蛋；飯?zhí)渤粤藢ξ覆缓?，得吃線面；燉雞或煮面要用大量紅酒。不能吃鴨、豬肝、紅菇、香菇、蘿卜等，這些會抑制母乳分泌。
結(jié)果我分娩后食欲并不是很好，媽媽也因此沒有強迫我吃那些所謂的月子餐了，只要我胃口好，想吃什么就吃什么。月子期間吃了雞腿（雞腿我還是樂于接受的）、鴨腿、鴿子、少量線面和一些豬肝，每天兩個雞蛋我倒是保持了。
傳統(tǒng)的坐月子不但只能“坐”，有些甚至只能“躺”，我雖不是天生好動之人，但若讓我在清醒時躺上一小時，也會覺得腰酸背痛，要躺一個月，更是讓我度日如年了。
盡管我一再解釋早下床的必要性，媽媽仍堅持觀點，直到身為醫(yī)學(xué)教授的朋友來探望我，她的話才讓母親信服，我這才換來一個月在家里自由行動，并與家人同桌進餐。
當(dāng)然，月子期需要注意的問題有很多，做好坐月子的準(zhǔn)備和調(diào)整，是為做好媽媽這個角色的第一步，媽媽自己好了，才能更好地照顧寶寶。
Q坐月子期間飲食有哪些禁忌呢？
避免辛辣刺激性食物，避免上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。每個人飲食習(xí)慣不同，也存在地區(qū)差異，主要根據(jù)個人耐受情況而選擇適合自己的飲食。另外，注意食物的成分會經(jīng)乳汁影響嬰兒的胃腸功能。禁食生冷、寒涼食物，產(chǎn)后相對虛弱，生冷會傷及脾胃，寒涼會引起產(chǎn)后腹痛等疾病。不可亂補，以免造成身體內(nèi)分泌紊亂，誘發(fā)疾病。食療要在中醫(yī)的指導(dǎo)下進行。忌節(jié)食，不能因為怕發(fā)胖而節(jié)食減體重，不但影響母乳喂養(yǎng)，而且會損傷新媽媽的身體。
Q側(cè)切傷口如何護理？
產(chǎn)后側(cè)切傷口要注意保持清潔干燥，每日早晚用流動溫水沖洗各一次，大便后加洗一次。勤換衛(wèi)生巾，臥床時可除去衛(wèi)生巾，床上鋪產(chǎn)后護理墊，注意傷口透氣。會陰部水腫者，可遵醫(yī)囑用50%硫酸鎂濕熱敷。出現(xiàn)局部紅腫、硬結(jié)、分泌物、疼痛劇烈，甚至傷口裂開、感染等征象時要及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑積極治療。
Q能不能看電視玩手機呢？
月子期間可以看電視和使用手機，但要適度，不能沉迷于此，避免眼部過度疲勞而損傷。要保證每天8～10小時的睡眠時間，如果夜里因為哺喂寶寶影響睡眠，白天要做補充睡眠。
Q如何保持良好的情緒？
環(huán)境溫馨，陽光充足，家人給予細(xì)致的關(guān)愛和支持，保障足夠的睡眠時間。還要保持樂觀積極的心態(tài)，放松心情。自我調(diào)節(jié)最重要，采取積極主動的宣泄方式，找一個合適的人，傾訴自己的壓力和不開心，學(xué)會讓自己減壓。學(xué)習(xí)照顧寶寶，與寶寶互動，享受角色轉(zhuǎn)換的樂趣，和寶寶一起度過成為媽媽的第一個假期。
Q月子期間惡露綿綿不絕怎么辦？
產(chǎn)后惡露分為血性惡露、漿液性惡露、白色惡露三個階段。血性惡露持續(xù)3～4日，含大量血液，色鮮紅，有時有小血塊。隨著出血逐漸減少，漿液增加，轉(zhuǎn)變?yōu)闈{液惡露。漿液性惡露可持續(xù)10日左右，色淡紅，含漿液較多。之后漿液逐漸減少，白細(xì)胞增多，變?yōu)榘咨珢郝?。白色惡露約持續(xù)3周左右，色澤較白，質(zhì)黏稠。月子期間如果紅色惡露增多且持續(xù)時間延長，和或合并感染，惡露有腐臭味且有子宮壓痛時，應(yīng)積極就醫(yī)治療。
Q順產(chǎn)新媽媽科學(xué)坐月子注意事項有哪些？
住的地方環(huán)境要好 剛剛生產(chǎn)完的新媽媽是最需要休息的，所以居住的環(huán)境不僅要好，更要安靜，避免有噪聲影響，以及空氣污染，潮濕不通風(fēng)，這些對于母嬰來說都是有傷害的。要住在安靜、空氣質(zhì)量相對較好、無水源污染、干燥通風(fēng)的地方。飲食起居要注意 月子期間需要靜養(yǎng)，飲食要營養(yǎng)且清淡，葷素搭配營養(yǎng)膳食，適當(dāng)?shù)爻砸恍┧褪卟?。母嬰穿衣要以純棉和布料為主，具有超好的吸汗功能。下床活動要?順產(chǎn)的新媽媽在生產(chǎn)后子宮和身體各個器官都需要盡快恢復(fù)，適當(dāng)運動有助于身體各項器官的恢復(fù)，所以在產(chǎn)后24小時內(nèi)就要下床活動，這樣有助于血液循環(huán)、肌肉放松、子宮收縮等，對身體的恢復(fù)很有幫助。注意個人衛(wèi)生 生產(chǎn)后都會有惡露排出，時間大約是兩周之內(nèi)，此時的新媽媽要注意清潔外陰部分，以防感染，穿棉質(zhì)的內(nèi)褲，洗后晾曬在太陽底下，因為太陽光紫外線有殺菌作用。
內(nèi)容來源：《時尚育兒》雜志
欲了解更多精彩內(nèi)容，請關(guān)注《時尚育兒》雜志2015年12月刊。
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