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我為什么變得愛發(fā)火了？——新媽咪克服壞脾氣8法

　　新媽咪容易“火大”，這不僅傷害自己的身體，給丈夫和其他親人帶來困擾，更對(duì)小寶貝的情緒和健康有很大影響。因此，新媽咪應(yīng)該學(xué)會(huì)克制自己的壞脾氣。

　　燕燕性格直爽，待人親切，她的這種性格以前頗受丈夫的喜愛?？勺詮纳滦氊惡螅拖駬Q了個(gè)人，情緒變得陰晴不定，全家人都要看她臉色。經(jīng)常被她數(shù)落不說，情緒好似嬰兒一樣，說翻臉就翻臉。她好像看什么都不順眼，一點(diǎn)小事就大動(dòng)肝火。
　　坐月子時(shí)，先是把高高興興來伺候月子的婆婆氣跑了，后來又把對(duì)她百般寵愛的媽媽氣得血壓高，更是把丈夫搞得不想回家。結(jié)果呢，她自己還一肚子委屈沒處發(fā)。最可憐的是小寶貝了，她雖然說不出話來，但媽媽一發(fā)火她就嚇得直哭鬧。燕燕將這些問題向閨密傾訴，朋友勸她去咨詢一下心理醫(yī)生。
　專家點(diǎn)評(píng)：
　　新媽咪面對(duì)寶貝的到來，通常會(huì)感到很大的壓力和不安，加之內(nèi)分泌功能還未完全恢復(fù)，體內(nèi)的激素水平尚不穩(wěn)定，出現(xiàn)一些心理不適很正常。
　　有些新媽咪可能會(huì)有抑郁的表現(xiàn)，而有些新媽咪則會(huì)出現(xiàn)像燕燕這種火氣大的表現(xiàn)。其實(shí)，即便是一些有過生育經(jīng)驗(yàn)的媽咪，再次生育寶貝后也會(huì)經(jīng)歷這樣的過程，更何況是第一次做母親的人呢。對(duì)于新媽咪來說，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適非常重要。因?yàn)?，別人對(duì)你的忍耐都是外因，如果不能自我調(diào)適心理狀態(tài)，自己仍然不能擺脫苦悶。

　　新媽咪克服壞脾氣8法
　　1. 提醒自己不要發(fā)火
　　當(dāng)自己要發(fā)脾氣時(shí)，可以讓丈夫及時(shí)提醒，幫你壓住“火”，使自己冷靜下來；在桌子上擺上寶貝的照片，或在床頭貼上“制怒”的警句，提醒自己遇事要冷靜。
　　2. 換位思考
　　壞脾氣很容易相互傳染！發(fā)火不僅會(huì)讓丈夫和家人心情不好，更會(huì)影響寶貝的性格和健康！一家人應(yīng)該互相關(guān)心，互相疼愛，千萬不要互相傷害！另外，千萬不要在寶貝面前大發(fā)脾氣，這對(duì)寶貝的身心發(fā)育會(huì)造成不良影響。
　　3. 轉(zhuǎn)移注意力
　　在怒氣前兆來臨之前，強(qiáng)迫自己數(shù)30下，或馬上把自己的注意力轉(zhuǎn)移到另一件事情上去，如讀讀故事書、出門跑跑步，要不然睡一覺，醒來之后怒氣就會(huì)云消霧散。
　　4. 把不快的事情寫下來幫自己宣泄
　　可把每次因一些瑣事而發(fā)怒的原因和經(jīng)過，記在一個(gè)本子上，事后看看自己都覺得好笑，沒準(zhǔn)你自己都會(huì)說：“真是犯不上。”
　　5. 保持清淡無刺激的飲食
　　多吃水果蔬菜，少吃油膩食品，少吃鹽，不吃辛辣食物。
　　6. 生活要有規(guī)律
　　每天按時(shí)睡覺，不要在寶貝睡覺之后熬夜看電視或者工作。充足的睡眠容易讓你神清氣爽，保持好心情。如果出現(xiàn)失眠一定要及時(shí)看醫(yī)生。
　　7. 聽舒緩的音樂
　　每天聽聽舒緩的音樂，聽時(shí)最好閉上眼睛靜靜地欣賞，讓自己進(jìn)入音樂帶給你的愉悅境地，這有助于你保持平靜寧和的心態(tài)。
　　8. 堅(jiān)持就是勝利
　　克制壞脾氣要有決心和毅力，不能今天想起來了就謹(jǐn)慎一點(diǎn)，過了兩天又依然故我。要有決心和毅力，才能控制住壞脾氣。記住！克制自己的火氣不僅對(duì)自己的健康有利，更是為了給寶貝一個(gè)健康成長的環(huán)境，別讓你的“火”燒傷心愛的寶貝。